treningi

[...] 3x10-8x6 6. Uginanie ze sztangą 8x15, 8x12,5, 8x12,5 7. Francuz ze sztangą leżąc 3x10x10 8. Przyciąganie kolan do klatki w zwisie 3x10 Sierpień będzie ciężko z wybraniem się na moją siłownię ukochana i treningi raczej będą w pracy więc będę jakoś kombinować bo ze sprzętu to tylko sztangi i hantle. Maszyn mało i w złym stanie to nie korzystam.

eveline pięknie napisane;) Czasami faktycznie przydaje się urozmaicenie jakieś. Odliczam dni do urlopu, nadrobię treningi, odpocznę, znów coś powymyślam. Ostatnio dużo wpada prób podciągania, efektów niestety brak. Ręce i plecy dużo dostają na każdym treningu, a jakoś nic siły nie przybywa pod tym względem. Fotka jakiegoś jedzonka ostatniego, [...]

super... czy ktos wie czy sa jakies treningi sambo w okolicach jeleniej gory czy zlotoryji?

TRENINGI SAMBO - SYSTIEMA W BIAŁYMSTOKU 2 razy w tygodniu po 1,5 godz (Poniedzialki i Czwartki) CENA: 130,00 zł za miesiąc KONTAKT: [email protected]

[...] że od poniedziałku praca nad sobą nie przynosiła właściwych efektów. Dziś licząc na Waszą pomoc wracam do diety i prowadzenia dziennika. Postanowiłem dietę wspomóc dodatkowo treningiem i w tym celu wykupiłem już karnet na siłownię. Dziś siadam i planuję swoje pierwsze treningi FBW. Jutro rano dokonam wszelkich pomiarów i zaczynamy od nowa. [...]

[...] coś wspólnego z siłownią miałem) postanowiłem przystosować organizm do ogólnego wysiłku. Na start skupiam się na treningu FBW. Myślę, że odpowiedni będzie taki podział: Trzy treningi w tygodniu. PODZIAŁ: 1.A 2.B 3.A Trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s [...]

[...]       Uginanie ramion na modlitewniku 20kg x 12 23kg x 12 26kg x 12 Aeroby Przed treningiem Bieżnia - 10 min Po treningu Bieżnia - 10 min To był mój trzeci trening, ale już widzę, że jest co raz lepiej. Na siłownię chodzę [...]

Mam małą dziurę w uzupełnianiu dziennika, ale już nie będę do tego wracał. Opiszę w mocnym streszczeniu. Przed świętami miska trzymana jako tako. Raczej bliżej ustalonego bilansu. Treningi ok i zgodnie z planem. Nawet już zaczynam powoli dokładać obciążenia. Nie są to jakieś znaczące ciężary, bo nigdy nie byłem jakoś strasznie silny, ale [...]

[...] hormonów, lepsze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Wszystko zależy, co u danej osoby było przyczyną - jeśli ktoś podwyższy kcal, ale będzie nadal miał za ciężkie treningi i za dużo stresu na co dzień - niestety samo podniesienie kcal, to może być za mało. Mogą też być jakieś głębsze problemy z produkcją hormonów, uwarunkowane [...]

[...] podpowiedź. Będę wprowadzał jakieś zmiany prawdopodobnie od czwartku. Nie ważyłem się, nie mierzyłem, ale z tego co widzę to kolejny tydzień stracony.. Na dodatek ilość spraw na głowę całkowicie wyłączyła u mnie treningi. Może dopiero jutro mi się uda coś poćwiczyć. Miska trzymana zgodnie z makro jakie miałem założone, ale to na mnie nie działa.

[...] bardzo również jako afrodyzjak, poranny wzwód potrafi dokazywać przez ładne 2/3 godziny jeśli wypada dzień nietreningowy). Jeżeli szkoła na to pozwala robię wtedy treningi. Zmieniłem również częstotliwość injekcji - pon 150 mg czwartek 200mg - suma summarum 350 week czyli tak jak 250 e5d - no i tu efekt przyniosło to piękny. Bardzo [...]

Jak zaczynałem treningi to w pierwsze 2,5 miesiąca w przedramieniu poszło 2,5cm a w bicu 1,5cm, poźniej przedramie rosło 0,5cm na 7miechów

[...] zarabiania na zawodach, bo takie coś, to chyba tylko czołowi prosi mają :-) mam na myśli jakiś kontrakt z firmą suplementacyjną, może jakieś artykuły w gazetach branżowych, treningi personalne itp :-) Jak widzisz, już się ludzie do ciebie zglaszają po diety :-D narazie może za wcześnie na takie rozważania, ale kto wie co bedzie w przyszłości :-) [...]

[...] obwodu delikatne rozciąganie i koniec treningu. Jak sami widzicie dosyć delikatny trening:) ale nie ma co się od razu rzucać na głęboką wodę. W tym okresie będę miał dwa dni w tygodniu w którym będę robił po dwa treningi na dzień, z rana siłownia pod wieczór wytrzymałość,worek, tarcze itp.. Zbieram się na kolejny trening. Pozdrawiam!

Jak Ty godzisz te treningi ze szkołą ? Chodzisz normalnie codziennie do szkoły ? bo jak rano siłka, to ciężko chyba ogarnąć..

[...] Kolejne rundy wyglądały podobnie tylko z dołączeniem low-kick-a Pod koniec delikatny zadaniowy sparing z sparingpartnerami kilka ćwiczeń korekcyjnych i do domu:) Jutro dwa treningi z rana siłownia(trening obwodowy) wieczorem tarcze i worek. T.Pabiniak- Było -27 stopni! moje wyjście z hotelu ograniczało się na 1 godzinę na Krupówkach.. [...]

[...] pod rękę od 3 do max 4 uderzeń + noga. Poprawa szczelności gardy i odprowadzenia bądź kontry po kapnięciach. Interwały na tarczach. (intensywność pracy była bardzo wysoka, dawno nie miałem już takich treningów..) Na koniec kilka rund sparingu z sparingpartnerami. I oczywiście ćwiczenia korekcyjne. Pozdrawiam i do jutra. Jutro dwa treningi!

[...] na atlasie -wypychanie sztangi ze skrętem bioder -Biceps prostym gryfem, trzymanie nad chwytem -sierpy na handelkami -Ciosy proste na gumach Seria 30s. na 30s. przerwy x2 obwody Dokładnie, przy całym progresie treningowym nie ma prawa zabraknąć czasu na dobra regeneracje. Jeżeli się o tym zapomni można wsadzić treningi i przygotowania w dupę ;p

[...] ale ciężko jest mi wyrobić ze szkołą i podwójnymi treningami.. Mały skrót treningowy( Poniedziałek- 2 trening, wtorek i dziś) Pon: Interwały,tarcze Wt: Tarcze(ręka noga), same kopnięcia+odprowadzenia i kontry. Dziś(środa) 6 rund pracy na nogach Tarcze kombinacje(po uniku, po rotacyjnym i pod rękę)+ noga Jutro dwa treningi Pozdrawiam.

Ostatnie dni były bardzo ciężkie pod względem treningowym, w ten Piątek jadę na mistrzostwa Polski low-kick seniorów. www.kibo.pl Treningi bazowały przede wszystkim na tarczach, sparingach, wytrzymałości beztlenowej i pracy nóg. Na kibo będzie można oglądać walki na żywo liczę na wasz doping he;p