treningi

Tomasz1405 idę się dowiedzieć wszystko we wtorek, ale myślę, że treningi tak z 2 - 3 razy w tygodniu. Oprócz tego będę chodził na siłownię w wolne dni (zależy też w jakie dni będą te treningi). Ale jak już to zapiszę się dopiero od września i właśnie chcę poprawić kondycję. A co polecasz z punktu 3?

o dobrze... No w ogole przemyslimy trenig, pisz mi ile masz czasu na treningi . tzn ile razy w tygodniu Iza mogę ile będzie potrzeba.

Trochę dziwnie takie krótkie treningi robić, ale jak Kokosik mówi jak będą porządne ciężary to będę inaczej śpiewać;-) Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-08-09 14:58:55 spoko... teraz to już tylko pod wyższą górkę;-)%-)};-)

Rez};-) Treningi na ciężarach submksymalnych męczą tak fizycznie jak psychicznie. Jedz, śpij i odpoczywaj odpowiednio.

[...] 65kgx2x2serie, 60kgx3, 55kgx4, 50kgx6, 45kgx8, 40kgx10, 30kgx12 rozpiętki 2x10kgx10x4serie ciągi z podstawek 90kgx4, 105kgx4, 120kgx3x2serie, 135kgx2x3serie Środowe treningi czochrają mna strasznie, po nawet nie mam siły się przebrac, zmieniam buty i smierdząca wracam do domu :-) Wyciskanie poszło dobrze, 70kg po mału staje sie ciężarem [...]

[...] programie. Hardkor byl :) Furia, widzisz ja robilam zapiski przez 3 lata i teraz widze co niska kaloryka, w tym ww, 5h prowadzenia zajec fitness plus co najmniej 4 wlasne treningi oraz praca w biurze na pelen etat mi daly. NIC. Ani poprawy sylwetki, ani sily ani niczego poza fatalnymi wynikami badan. Przeladowany plan na maxa i za malo [...]

Antoś - dzięki, wykorzystam na pewno patenty jak zacznę samodzielne treningi znów. niby je znam ale nigdy nie próbowałam (i nightingal i niejaki dremor w artach o kalistenice o nich też pisali swego czasu) - bo najprościej było zawsze ze ściskaczami, przy czym słomiany zapał na ściskacze szybko mijał. też widzę wreszcie ten kierunek o którym [...]

[...] miesiąc tylko. doszłam do wniosku  że jest jeszcze tyle rzeczy, które chciałabym ogarnąć, tak praktycznie jak i teoretycznie, że sama nie będę wyważać otwartych drzwi. treningi do tej pory koncentrowały się na poprawie techniki w głównych bojach - przysiad, mc klasyk i ława + drążek (akcesoria dochodziły różne w zależności). rzuciły też dla [...]

Uczę się Tea. Technikę szlifuje - do bólu. Last week - już nie chciało mi się uzupełniać - jeszcze 2 treningi - jeden z motywem WL (dynamicznie, bez pauzy tym razem) + drążek + akcesoria (sztangielki skos z maxymalnym zakresem ruchu, gdzie ciężar tez poleciał na pysk mocno) bic (tym razem mniejszy ciężar i bez pomocy w pozytywach) i triceps na [...]

Furia - te treningi to dosyć intensywnie wyglądają...Na mojego lenia by się nie nadawały:) Czekam na filmik z siadów.

[...] przez to nie jest w stanie tak mocno ścisnąć sztangi/drążka. Tsu - przy Twoich poczynaniach siłowych to nie moze być inaczej :) Viki -też się przyzwyczaiłam. a patrząc na treningi OCRowców - to wierze na słowo, że tak jest. ale nie wyobrażam sobie takiej zerwanej skóry albo zerwanego odcisku - nie wiadomo co gorsze z tego jest ;) albo co [...]

Mocne odciski miałam jak regularnie się bawiłam kettami - efekt uboczny fajnej zabawy ale z nimi nic nie robiłam . Furia i co patrzyłaś na te treningi kettlebel? zaczęłaś coś w tym kierunku robić?

[...] później bez. Serie zasadnicze z progresja co seria - na trzy powtórzenia. Z wyniku jestem zadowolona, bo przełamałam pierwszy raz to, na czym kończyłam samodzielne treningi. później serie zstępujące. Idealnie wciąż nie jest ale mi się nie spieszy już. Nauczyłam się, ze cierpliwość i pokora się opłaci - praca nad dynamika siadow na [...]

[...] później nie należy się dziwić, że osoba zafiksowana na punkcie sylwetki, liczy te kalorie, stresuje jak wypadnie z tego swojego reżimu, liczy te powtórzenia, rozpisuje treningi i wygląda i dźwiga GORZEJ aniżeli np taki zapaśnik czy lekkoatleta spędzający czas na sali 4x w tyg, który je zdrowo, ale niczego nie liczy, nie musi rozpisywać [...]

witam biorę 100mg teścia co trzeci dzień na siłkę chodzę trzy razy w tygodniu chcę do tego dorzucić trzy treningi boksu czy ograniczy to znacznie przybranie masy??? zależy czy uwzględnisz te treningi w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym pytanie niezbyt do dopingu

Każdy przypadek danej wady postawy jest mocno indywidualną kwestią. Nie da się określić przez internet, czy akurat Ty możesz prowadzić ciężkie treningi (jakiekolwiek). Większość osób z nas ma jakieś większe lub też mniejsze wady postawy, ja również. Trenuje zapasy, treningi siłowe, itp. Nie odczuwam z tego powodu żadnych problemów. Nie znaczy to [...]

no tak ja wiem wszystko Więc tak, obecnie Shidokan znajduje sie na Jaracza 19 treningi poniedziałek, środa , czwartek godz. 19 30, mała sala i wogole ciasno ale od 1 GRUDNIA przenosimy sie na WIEKSZĄ SALĘ, i treningi będą o 18 30, i wogóle lepsze warunki...

przerwy tak treningi rzadko zmieniam Lzejsze treningi tzn nie??? a jak powinna trwac dobra regeneracja

[...] przyznaję że w długi weekend trochę zabalowałem, więc pewnie by z pół kilo było więcej. Ale czemu piszę. W tym tygodniu zacząłem biegać planem Pumy Na razie za mną 2 treningi, bo już mi się znudził rower 6 dni w tygodniu. Planuję tak: Pn, Śr, Czw, Sb - marszobiegi wg planu (10m rozgrzewka +30m trening +20m ćwiczenia rozciągające) Wt, Pt [...]

Niestety przez ostatni miesiąc postępy są niewielkie. Nie będę się tłumaczył, że Święta, przeprowadzka, nowa praca, jakieś piwko i pizza "integracyjna", bo to w końcu ja zaniedbałem i ja ponosze koszty. Treningi niestety też kiepsko, dosłownie było ich może cztery czy pięć przez ten ostatni miesiąc. I tak jakiś cud że nie przytyłem, ale postępy [...]