treningi

Wczorajszy trening: Wspięcia na palce (obciążenie 10kg) 20/15/12/10 podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15/12/10 wyciskanie francuskie sztangielki leżąc 12/10/8 wyciskanie hantelek 15/12/10/8 wiosłowanie hantelkami 15/12/10/8 brzuszki 4x15 ----] Dieta była w miarę dobra.Treningi teraz robię na worze, świerze powietrze ,ładna pogoda.Kolejny [...]

Treningi od środy się nie odbyły;/Musiałem się trochę zregenerować bo siły brakowało.Od dziś znów jedziem treningiem AB.Za chwilkę lecę na badania: -morfologia -rozmaz krwi -OB -mocz(analiza ogólna) -CRP(to jakies badanie na białko C-reaktywne,które jest przy stanach zapalnych , a taki moge mieć w kolanach) ------- Pobieranie krwi na czczo i [...]

Ja też ćwiczę w tym wieku i nie narzekam, treningi robię od początku do końca.

Kumpel robił tak(kiedy nie dał rade jeszcze całych) ,że dotykał delikatnie stopami(placami u stóp) ale tak żeby było mu jak najciężej to robić(przy końcu tak żeby dał rade zrobić tylko jedno powtórzenie).Już próbowałem dwa treningi i czuć pracę mięśni ale lepiej żeby Mawashi się wypowiedział Zmieniony przez - Dysfor w dniu 2009-05-08 21:00:46

Wracam do prowadzenia dziennika, nic nie pisałem bo opuściłem 4 treningi(jakieś 1,5tyg) , ale dużo pracy mam.Zamiast treningu siłowego prawie codziennie grywałem w piłkę 1-1,5 h. Obwód pasa rano wskazywał 84 czyli troche fatu poleciało. Mam za***iste rozstępy nabokach ud;/ (spasłem sie i skóra na tyłku sie rozciąga, ale pocieszające jest to żę [...]

[...] na drążku rośnie ;] W nachwycie wąsko już 4 pełne podciągnięcia, a jeszcze niedawno jednego pelnego nie robiłem Progress jakiś jest.Teraz będę się starał jakieś treningi robić ,chociaż czasu brak;/ Zastanawiam się nad tr.metodą drabinkową przy pompkach i drążku.Reszte jakoś postaram się dołączyć.Pewnie napiszecie ,że nie będzie z [...]

dzięki chłopaki, dużo pracy przede mna. W tym tygodniu był 1 trening, dzis bedzie drugi, po niedzieli 4 treningi i za tydzień kończę ten mikrocykl. wypiska: 6.11 drążek szeroko nachwytem : 0kgx9 2kgx8 5kgx6 7kgx4 10kgx3 7.11 drążek podchwytem: 0kgx 9/8/7/6/5 odinowe pompki 0kgx12/10/8/6/4 Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-11-08 10:29:52

miały być 4 treningi w tym tygodniu - będą dwa 13.11 drążek nachwyt szeroko: 0kgx10 2,5kgx8 5kgx7 7,5kgx5 10kgx3 drążek podchwyt wąsko; 0kgx10 2,5kgx8 5kgx7 7,5kgx6 10kgx4 odinowe pompki; 0kgx12/10/8/6/4 ---- Trening b.ciężki dzisiaj ,a le nie narzekam, bice świetnie spompowane.Pisanie tego posta sprawia ,ze mnie bicki strasznie bolą;p

no co to ma być? żebym miał w bicu i w łydce tylko 2 cm mniej od Ciebie? bierz sięza treningi chłopie! nawet fajny ten trening Mawashiego

Darek staram się nie słodzić herbaty i nie jeśc węgli po 19, ale wiadomo jak to jest I tak już trochę zeszlo fatu.Co do aero to mam w planach podobnie jak pisałes (15-20min truchtu po treningu)+ w DNT cos postaram sie robić). Kotek wymiary były lepsze tylko zeszło przy tych upałach. Treningi teraz będę robić chyba w godzinach 13-16 , bo wtedy [...]

wracam ... Obmyślę jakiś plan i wstawię tutaj. Dotychczas to były nieregularne, spontaniczne treningi. Wpisywać się bo nam dział obumiera Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2011-05-12 22:21:15

zastanawiam się właśnie nad tym. ile+/- czasowo treningi tą metodą zajmują?

cholera trochę długawo, ale myślę, że warto będzie spróbować Mi tam najbardziej odpowiadały treningi po 40-60min 3-4x tydz, ale może jakoś ten czas wygospodaruję. Jest już kilku domatorów ćwiczących tą metodą to pomożecie

prawie niewidoczny Wolę po prostu mniej cwiczeń i krótsze treningi. Do tego jakis tam mam sprzęt i chciałbym go wykorzystać.

za 300 zeta byś miał wiecej, chyba że tu wchodza treningi personalne to tak cena jest. Pierwsze co to się wywiad prowadzi jakie ktoś ma ograniczenia np żywnosciowe

Petrosyan zdominuje MAX'a, zobaczycie Masato ma szczęście że zmierzy się z Souwerem a nie z Włochem. Choć i tak jeśli jego treningi wyglądają tak jak zamieszczony na początku (czytaj połowa czasu treningu to jakieś wywiady) to czarno to widze

[...] diete? Ja (21:52) mam diete, i sp80 xxx (21:52) aha xxx (21:53) ej 2 razy w tygodniu to sa to A i B tak? Ja (21:53) nie, a i b to plany zamienne Ja (21:53) robisz np. 3 treningi tygodniowo i zamiennie a, b cwiczysz xxx (21:54) aha czyli np pon A sroda B pią A znowu tak? Ja (21:54) ta xxx (21:55) ok dzieki Ja (21:55) np xxx (21:55) i [...]

adriano jak tam treningi i praca?

Zawodny jak tam treningi????

toście mi dosłodzili dziennik to fajny będę mieć od stycznia mam pare planow do końca roku i brak czasu na treningi a to = flak