[...] i na koncu treningu zawsze robimy kondyche biegi, skipingi, pompki i brzuchy. A.D.2 100 zł -> u mnie 3x 1.5h + siłka ile razy chcesz, ogólnie możesz chodzić na wszystkie treningi wszystkich grup + w sobote sparingi przy oku trenera KB. A.D.3 Weź pomyśl, palce w oczy czy trep w krocze tylko ostateczne sytuacje kiedy musisz uciekać. A proste, [...]
[...] stylu cos ale to bedzie wszysko po trochu a nie KM, czy kick. To samo proste sierpy uniki garda to boks i tam sie tego najlepiej nauczysz. Treningi z trenerem Judo to sa treningi judo a nie KM. Jak ktos moze wygrac z kilkoma jak nie potrafi z jednym. W walce z kilkoma trzeba wiedziec jak nie dac sobie zrobic krzywdy i jesli to mozliwe wyrobic [...]
[...] dzisiaj, progres ewidentnie widać na zdjęciu tylko po prostu już mam na tyle niski bf że ta redukcja jest coraz cięższa, oraz dopiero od zeszłego tygodnia dorzuciłem 2 ostre treningi cardio oraz trening nóg, którego nie robiłem (wcześniej robiłem 2 treningi, a zaczynałem przerwą od siłowni i samą dietą) waga stoi a ten fat powoli się pali, [...]
Jak wyglądają twoje treningi silowe? 2 treningi to jednak trochę malo. Dodaj jeden trening silowy i conajmniej jeden seans kardio. W pracy nie spalasz zbyt duzo kalorii wiec trzeba to jakos zrekompensować. Co do diety 2000 to chyba jednak za malo. Nie czujesz się glodny i nie podjadasz czasem?
Senegroth jeszcze pytanko odemnie czy zawodnik który startuje w Wl i wiadomo robi treningi typowo siłowe plus treningi w sprzecie czy bieganie i plywanie raz w tygodniu może przszkodzić w budowaniu siły ??
[...] tym sprawa jest prosta. Jeśli komuś nie idzie to mówi się, że ma kiepską genetykę, a jeżeli coś zmieni i mu pójdzie to co wtedy? Czy ma kiepską genetykę, którą przeskoczył treningiem, czy ma jednak dobrą genetykę ? Większość ludzi narzeka na klatkę piersiową. Czy to kiepska genetyka - czy trening z dupy? A jeśli pozmieniałem i zaczęło mi iść ? [...]
witaj 1.tak mozna polaczyc oba treningi w sposob jaki napisales, jednak budownaie wytrzymalosci/kondycji, nie idzie w arze z budownaiem sily 2.musisz kontrolowac regeneracje. nie powinny kolidowac 3.tak, jak masz trening pilki, dosc intensywny, to tabete sobie odpusc 4.osobiscie bym polecal klasyczne FBW po prostu, moze byc podzial na 3 treningi [...]
No właśnie przestałem się sugerować... Nie pisalem , bo mi się net w chacie zyebał , ale dietka i treningi (jedne aero odpadły) summienie wykonywane :) Dzisiaj wyjeżdzam do Czech na narty więc niestety micha się posypie , ale nalezy mi się takie szaleństwo :D Przez ten czas rozkminie i rozplanuje sobie carb cycling , które zamierzam wprowadzić od [...]
czytałem wasze wypowiedzi i chcę wypwiedzieć swoje zdanie.Dla mnie Nycek to dobry zawodnik ale cholernie napalony na kasę. Sam robi pełno zamieszania. We wrocławiu treningi prowadził też ksiądz Stypa, Nycek przyjeżdżał często, czasem prowadził treningi. Skończyło się że odstawił Stypę i sam trenuje podwyższając 5 krotnie koszty treningu. Podczas [...]
[...] Jak mozna oceniać kogoś nie wiedząc nic na temat tej osoby. Po drugie jakk mozna wypowiadać sie na temat danego systemu czy danej sztuki walki nie wiedząc jak wygladają tam treningi czy jak wygladają te śeminaria z których tak sie wysmiewasz. Moze zróbmy inaczej. Możemy Cie zaprosić na takie seminarium. ja za Ciebie zapłacę zebyś ni mówił że [...]
Gdyby o mnie chodziło, to zrezygnowałabym w ogóle z aerobów i robiła tylko treningi siłowe. A pytanie czy takie treningi siłowe (będąc ciągle na deficycie- dopiero wychodzę dodając te kalorie do poziomu utrzymania wagi) pomogą zbudować w jakimś stopniu mięśnie już teraz pomimo tego deficytu czy dopiero jak przejdę na nadwyżkę kaloryczną?
progresja falowa jest to dorzucanie ciezaru o 2 dokladki, nastepnie zmniejszanie o 1 i znowu zwiekszanie o 2 itd...schodkowa, zatrzymujemy ciezar przez 2 treningi, po czym zwiekszamy o dokladke i znowu stoimy 2 treningi, czyli w sumie skoro stosuje rampe, to to nie ma sensu bo tak sie da robic tylko w zlozonych cwiczeniach chyba. :D Dobrze [...]
[...] podchwytem 12x3szt 12x4szt 9x4szt Robiłem na przemiennie bez przerwy. Mega pompa. Ogólnie cały trening z bardzo krótkimi przerwami. Zrobiłem wszystko w 40 minut. Takie treningi lubię !! Dietka z dzisiaj. 1. Jajecznica z 5 jaj smażona na szynce z indyka. 2. WPC, owsiane, rodzynki, mleko TRENING 3. WPC, 2 banany 4. 5 jajek sadzonych, duże [...]
[...] mezocykl masy agresywnej autorstwa pumy: http://www.sfd.pl/MEZOCYKL_MASY_AGRESYWNEJ_2010_ZE_SPRZETEM_KELTON-t558006.html Dlaczego ten trening?? Uwielbiam testować różne treningi (diety też), nie lubię monotonii w treningach, nigdy nie próbowałem tak intensywnych mikrocykli priorytetowych. Czy się przepale czy nie, wszystko się okażę, jedno [...]
Hubert - Też się obawiałem o regeneracje przed wyborem tego planu, ale zawsze chciałem wypróbować jakiś mezocykl od pumy. Jego treningi budzą wiele kontrowersji, jednak mnie w teorii jak najbardziej przekonują, zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Myślę, że będzie dobrze, bo dietę mam dopiętą, póki co stosuje w 100%. Sen również w miarę ok, [...]
Jego treningi budzą wiele kontrowersji, jednak mnie w teorii jak najbardziej przekonują, zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Sprawdzają się wyśmienicie. Przez ostatni rok, odkąd podążam podobną drogą odnotowałem niesamowity wręcz postęp siłowy i spory masowy. Metodologia opiera się na naturalnych reakcjach organizmu i pozwala wyciągnąć z niego [...]
### PODSUMOWANIE Całego Mikrocyklu specjalizacji klatka+grzbiet ### No więc dobiegł końca pierwszy mikrocykl. Kilka zdań o treningu: Trening podszedł mi rewelacyjnie. Każdy trening specjalistyczny wykonywałem z dużym poświęceniem. Superserie dały nieźle popalić w kość. Nie było treningu, żeby pot nie spływał mi z czoła. Treningi intensywne, [...]
No na filmiku wygląda dużo spokojniej, niż czuje podczas ćwiczenie ;-P Staram się opuszczać sztangę trochę wolniej, może dlatego. Jeszcze 2 treningi z PushPressem na rampie 3 powtórzeniowej, potem tydzień odpoczynku robię. Chciałbym na ostatnim treningu zaatakować 1CM , dlatego nie wiem jak to rozegrać, żeby za tydzień nie spalić.
Muay - Thai vs. Krav Maga
