treningi

[...] stojąc wiosłowanie sztangą Plan B: przysiad wyciskanie skos zarzut siłowy Po każdym treningu jakaś mała wytrzymałościówka, ok. 15 minut Do tego można byłoby jakąś bardziej rozbudowaną wytrzymałość siłową i będą 3 treningi w tygodniu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-20 08:06:57 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-20 08:08:39

Zuza poczekaj, aż Szefowa wpadnie i zakceptuje lub nie To są w sumie treningi jej autorstwa, no ale wiesz nie powiem, jaką my robiłyśmy kompleks No fakt, ale jak się robi zarzuty od jakiegoś czasu, to już wiadomo, jak ustawić nadgarstki i jak tą sztangę trzymać Na początku pamiętam, że ciężko mi było to obczaić i czasem nadgarstki pobolewały [...]

[...] wchodzi. dziś wmusiłam w siebie gotowanego kurczaka i "stał" mi w gardle do popołudnia. Jedyne co moge to białko zmiksowane z owocami, dziś z borówkami hamerykańskimi piłam :) Na treningi nie mam siły bo chodze zamulona tabletami - ale dużo chodze i spaceruje. Jutro gin więc mam nadzieje się w końcu coś wyjaśni bo czuje się jak baleron

to kiedy wracasz na treningi?

jak zrobie porządek ze swoim zyciem burdel w domu, burdel w głowie, burdel z dietą - ale miche trzymam ;) domowe treningi już nie przynoszą takich efektów, mam plecy obtłuszczone i ręce nie takie jak trzeba czekam na zastrzyk gotówki i ide spowrotem na siłke .. tylko trening sobie jakiś ustale w końcu

Zuza trzymam kciuki, oby tak dalej Ale wypiski mają być, jasne? A treningi, to rozumiem, te piłkowe wg Obli?

Dziś dam z dwóch dni, wczoraj nie miałam siły liczyć Treningi piłkowe, tak jest

Marta wpadnie i będzie grzmieć więc już daje wypiske Poniedziałek, 30.08 I twaróg II bebło tuńczykowe, cukinia, oliwa III ryż brązowy, rodzynki IV tortilla wholegrain, cukinia, oliwa in total btw: 68.9/62.5/127.22 1373 Wtorek, 31.08. I ryż brązowy, rodzynki, suszone morele II twaróg, borówki amerykańskie III udko gotowane, oliwa, ogórek, wędzony [...]

Zabieg mi przesunięto. Jak na razie czekam na wyniki od onkologa. Nie mam siły na treningi, mam nadzieje że mi wierzycie. Miske trzymam - białkową z otrębami rannymi i węglami z warzyw. Musze troche odpuchnąć ..

Ja ci powiem tak nie cwiczylem miesiac bo mialem remont klubu wiec troche oponka mi sie zrobila. Zrobilem abs+dietka +200kcal +intensywne treningi+bieganie i po miesiacu ponad brzuch wraca do wygladu, leko sie juz rysuje. Ale ja to ja a ty to ty a ktos to ktos nie moge zagwarantowac ze tez efekt bedzie szybko i pozytywny musisz sam spobowac. [...]

Witam, dopiero zaczynam treningi silowe ale jak troszke formy wroci i finanse pozwola to jestem u Ciebie Andrzejku jak co roku. A tak wogule to w tym roku tez robisz kulturystyke w niedziele? Pozdsrawiam Zmieniony przez - Grubson w dniu 2014-09-03 10:20:54

Martucca, okej, będę się starała urozmaicać. Parę uwag i pytań do poniższych rozpisek: -w najbliższym tygodniu ćwiczę rano - 21.,23.,25. to treningi siłowe; 22.,24.,26. aero/GPP, więc wtedy posiłek przedtreningowy chcę mieć lżejszy -szkoda mi tych orzeszków arachidowych, bo pierwszy raz kupiłam sobie masło orzechowe i mi posmakowało ;) czy raz na [...]

[...] chlebek zakupiony bardzo smaczny, mokry, czyli taki, jaki lubię. Co do sera żółtego zdecydowałam się na spróbowanie... koziego :) Ciekawe, czy mi podejdzie. Jutro zaczynam treningi i mam pytanie - mogę zacząć od klaty i pleców? W środę ręce i bary, a w piątek nogi. Taki układ będzie ok? Jedno pytanie do jutrzejszego treningu - wiosło sztangą [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d914ac61c9f43c1aaaf9eb6abad5882.jpg Dzień 24 – 13.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abf98c3088904e19a75eb4f7cb9446bc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba6401247d334e18a06fe7a33478af48.png Warzywa: pomidory, młoda kapusta kiszona mmm, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, czarna, [...]

[...] Czuję się super i mam lutro, które wskazuje na to, że ciało się zmienia :-) Jak dobrze, że tu trafiłam };-) Oby ten entuzjazm, który mnie ogarnął, utrzymał się jak najdłużej. Nie wiedziałam, że czysta micha i porządne treningi mogą dawać aż taką satysfakcję. Pozdrawiam :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-14 18:59:40

[...] kurak. Pierwszy kurczak od 49 dni ;-) Nie smakował mi jakoś wyjątkowo, choć mimo wszystko miła odmiana. Szczególnie, że w ostatnim tygodniu wykańczałam kilogram indora #-P W ub. treningu wpadły jedynie 2 treningi siłowe. Szkoda, że tak mało, ale jednak priorytetem była obrona :-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-09 17:59:33

[...] jestem. I jeszcze zła wiadomość - znów chyba muszę wskoczyć na wyższą dawkę hormonów, bo pseudo @ po zmniejszonej nie nadchodzi, jutro ostatni dzień nadziei. Tak czy inaczej treningi będą weekendową porą. W sumie już się nie mogę ich doczekać :-)) Brakuje mi ostatnio rutyny treningowej, w sensie że co drugi dzień ta i ta godzina - trening. No [...]

[...] i już (jego placek owsiany ledwo przewróciłam na drugą stronę ;-). Unknovn, dla mojego dzień bez mięsa to dzień stracony. Za twarogami nie przepada, ale docelowo gdy zacznie treningi, pewnie dorzuci, bo mięso w pięciu posiłkach to chyba nie da rady finansowo ;-) Dotkazoz, ok - niech on zatem sobie kuraka zjada, ja pozostanę przy indyku :-) [...]

un, dzięki, udał się :-D Mass, otóż to, aero na bok odłożę, szczególnie, że po siłowych ostatnio naprawdę jestem wyzuta z sił. Melduję się, weekend udany, były czity jedzeniowe, ale w granicach rozsądku ;-) No powiedzmy :-D Było tłuste mięcho, natomiast wczoraj trochę za dużo węgli, ale nic zakazanego. W tym tygodniu wypiski jeśli będą, to koło [...]

[...] moją propozycję ;-) Otóż moje najbliższe tygodnie to wciąż chaos i często nie będę wiedziała w poniedziałek, jak cały tydzień będzie wyglądał, czy wpadną 3 czy 4 treningi, a może tylko 2 się uda? A może w ogóle? Wtedy ta rotacja byłaby fajna, bo dzień wcześniej wiem, czy zrobię trening dnia następnego, układam michę dla treningowego [...]