treningi

Witam wszystkich :) Otóż mam 17lat i postanowiłem wkońcu zabrać się za siebie i swoje ciało (czas najwyższy :P ) i chciałbym poćwiczyć najpierw trochę w domu a potem zapisać się na siłownie. Mam hantle w domu i staram się wykonywać nimi ćwiczenia jakie mogę, ale ile powinny trwać takie "treningi domowe".

Miałem 6 tygodni odpoczynku (kontuzja - przed kontuzja codziennie intensywnie trenowalem i rozgrywalem mecze w piłce nożnej). Teraz zamierzam znow powrocic do formy i zacząć treningi w piłke ale także na basenie. Nie będzie żadnych komplikacji jeśli zaczne też wtedy zarzywać jabłczan CM3?

Kto wie jak wyglądają treningi MMA dla początkujących na Kościuszki?

Zapraszam do nowo tworzonej grupy początkującej dla młodzieży 12-15 lat. Pierwszy trening i spotkanie organizacyjne w poniedziałek 16 września 2013 o godzinie 17.15 Treningi Prowadzi Rafał Ślusarz www.muaythaikrakow.pl os. Dobrego Pasterza 126 w budynku Parku Wodnego I piętro.

siema troszke sie przeziębiłem a treningi czekaja. powiedzcie co moge sobie zaaplikowac a czego raczej nie żeby szybciej dojść do siebie cykl decabol + propek pozdro

witam. jestem tu nowy mam 15 lat i rozpoczynam treningi. chcial bym sie dowiedziec po jakim czasie regularnych treningow mugl bym osiagnoc jakies widoczne efekty?

Czas wziać sie za nogi na poważnie. Obecnie moj plan na nogi to: Przysiady ze sztangą 12 10 8 8 Prostowanie nóg w siadzie 12 10 8 8 Wypychanie na suwnicy 12 10 8 8 Uginanie nóg w leżeniu Nogi mam kompletnie zapuszczone planuje trenowac nogi w 2 treningach na 8 dni (co 2 dni treningi = 4/8) Starczy?

Witam, w związku z charakterem mojej pracy siłownię w tygodniu będę odwiedzał czasami 3 razy w tyg, ale czasami i 1 raz. Ważniejsze są dla mnie treningi SW. Jaki proponujecie system treningowy na siłowni? Zwykły FBW czy może coś innego? Wiek: 23 lata Cel: Redukcja wagi

Siemanko To moj pierwszy post na forum. Trenuje SW i potrzebowalbym jakies porady na temat suplementow dajacych energie, treningi czasem trwaja 3h, w sumie daje rade, ale po wygladam jak zwlok ;) Myslalem nad BCAA przed treningiem, WPC + Carbo po, moze tauryna...

Witam! Jestem na redukcji, treningi 5 x w tygodniu. Zbijam wage z 136 na 110 Moje Pytanie brzmi: CO LEPIEJ WYMODELUJE SYLWETKE NA AEROBACH? BIEŻNIA CZY ROWEREK POZIOMY?

siema, chciałem zapytać czy dobrze robie. interwały raz/dwa w tygodniu (inne dni inne treningi) trucht ~2 minuty -sprint ~25 sekund i tak 5 razy powtarzam - czy dobrze to robie czy coś pomieszałem? celem jest redukcja tk tluszcz Zmieniony przez - magic99 w dniu 2013-04-21 12:48:17

siemanko mam pytanko.mianowicie miałem przerwe 2 miesieczna w treningach ale od tygodnia trenuje dalej i chcialbym dolozyc bialko jakies i kreatynke.Brac juz teraz czy poczekac az minie okres roztrenowania i zacznie sie treningi takie na serio bo wiadomo powroty bywaja ciezkie.pozdrawiam

Cześć, jaki polecacie B-complex do stałego stosowania? Jaką dawkę, może jakiś konkretny produkt? Okres redukcyjny, treningi siłowe 4x w tygodniu, z suplementów kreatyna/beta-alanina/ SFD Fat Burner Aha, lepiej stosować po śniadaniu, czy na noc?

Witam. Chcałbym zacząć treningi po pół rocznej przerwie. Odnoszę wrażenie że wypłukałem się z witamin (kawa, alkohol). Przed rozpoczęciem treningów chciałbym wzmocnić organizm witaminami. Prosze o porade jakie zakupić. Chodzi głównie o te najważniejsze: magnez, potas, wapno itp. Z góry dziękuje za pomoc.

W tygodniu mam naprzemian treningi siłowe i aeroby z technicznym - lepiej rozciągać się po treningu siłowym czy biegowym? Zawsze mnie uczono, że powinno się to robić 2-4x w tygodniu, ale nie wiem po którym typie wysiłku lepiej wrzucić. Mam na myśli rozciąganie pod sztuki walki, a nie stretching.

Witam, kupuję na treningi kij Bo i na stronie jest napisane aby go zakonserwować specjalnym olejem. Jaki jest to specjalny olej i czy można zakonserwować go czymś innym? I czy konserwacja ta jest konieczna?

Otóż gram w piłkę nożną.. 180 cm 66 kg Treningi i dieta to podstawowa rzecz - wiem, ale szukam do tego jeszcze jakiejś odżywki do 50 zł która pomoże mi to uzyskać. Ćwiczę 3x w tygodniu + duża aktywność ogólnie. Co proponujecie kupić? Mniej więcej do 50 - 60zł max? Pomóżcie :) Chce przytyć do około 75 kg

mam CP 665g I XP 925g ,treningi w sobote i niedziele wypadaja mi o godzinie 10 rano i teraz wpadlem w zaklopotanie jak dawkowac ? Szukalem przez wyszukikawrke ale nie znalazlem :( Z rana CP 30 min. przed posilkiem i XP 30 min przed Treningiem ?nie za krotki odstep czasowy ? poradzcie mi

Trenuje sporty walki. Chciałbym się dowiedzieć ile po takiej kontuzji wracaliście do sprawności. Ile czasu musi minąć, żeby móc luźno sobie potrenować. Czy potem jak rozpoczeliście trenowanie czy warto zakładać na treningi jeszcze jakieś ortezy sportowe czy ściągacze?

witam mialem przerwe od treningow i orali, gdzie proby mialem alt 170 i ast 80 po cyklu, biore heparegen i esentiale forte, zero alkocholu itp zaczalem treningi i ponownie zbadalem watrobe, proby 2x powiekszone od tych wyzej. czy trening az tak moze podniesc proby??