treningi

ale jestem z siebie nawet dumny, jakoś przebrnąłem przez ten tydzień, wszystkie treningi zrobione, kcal trzymane cały czas czysto i planowo (raz tylko wpadło o 1000 za mało, ale nadrobiłem drugiego dnia) :-))

Dobra, to idziemy na Twoją pakernie i zrobimy takie same treningi jak masz rozpisane, żebyś wiedział jak to wygląda

z tanich rzeczy to polecam glukozamine, koszt niewielki, sytuacje stawów można poprawić troche dietą, dużo jeść kolagenu. Staraj się dobrze rozgrzewać przed treningiem, gdzieś widziałem dobry art o rozgrzewce w podwieszonych. Ja bym zrobił tak 2 tygodnie bez treningu , potem miesiąc ACT , potem lekki dzielony, i dopiero konkretne treningi. Tak [...]

Mozesz dorzucic spokojnie. Osobiscie robiłem super dunka 2 razy jednoczesnie cwicząc 3 razy na siłce mając 3 treningi siatkówki i dało sie:) chociaz lekko nie było. Suple które podałes ok ale wazniejsze są napewno bcaa w duzych dawkach glutamina ewentualnie HMB jako antykatabolik pomagający budować mase m. Nad samym treningiem sie nie rozwodze [...]

Osobiscie robiłem super dunka 2 razy jednoczesnie cwicząc 3 razy na siłce mając 3 treningi siatkówki i dało sie:) Nie chodzi mi o to czy bedzie lekko czy nie bo rade dam napewno ale boje sie ze moze dojsc do przetrenowania a co za tym idzie marne efekty :D Ale dzieki za odpowiedz, napewno wezme pod uwage

[...] żeby na zaawansowaną trafiały osoby które krótko trenują, i jeszcze za wiele nie potrafią. Po treningu w grupie początkującej więcej się nauczą. W zaawansowanej/zawodniczej treningi powinny być ciężkie! Jeśli osoba która do zawodów się przygotowuje dostanie takiego gościa to co ma go głaskać? Gość ma ćwiczyć, a jak będzie odpuszczać na [...]

ja lece non stop z gh i treningiem , regeneracja masakra , czasem nawe 3 treningi dziennie ;-) Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2013-03-24 11:57:00

[...] w kurtkę zimową, czapkę, rękawiczki a na nogach jakieś klapki bez skarpetek %-) Szkoda, że wycofują, starego Doriana, Mesomorpha, 1.M.R, jack3d i wszystko z 1,3; dobre treningi się na nich robiło. Swoją drogą, clen rzeczywiście nie dla mnie, na samą myśl mnie łeb zaczyna boleć %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-03-25 15:15:21

Panowie, pytam tu bo nie chce nowego tematu zakładać. Biję propa z eurochemu (under) i podoba mi się, wbiłem juz 10ml, w planach były przynajmniej kolejne 2 fiolki, problem w tym, że hity są niesamowicie bolesne i miejsca iniekcji puchną. Wiedziałem, że będzie bolało (dill potwierdził), ale jest aż tak, że po strzale w poślad, przez 3 dni ledwie [...]

Wiedziałem, że o czymś zapomnę, hehe :) Zanim zacząłem treningi, przez ok 2 lata totalnie nic się nie ruszałem, sporo czasu się uczyłem, a reszta na kompie (wstyd mi !!!), a mimo to, tego roku ok. kwietnia - maja przebiegłem kilometr w 3 minuty. Co sądzicie o biegach 300m/400m? Podobno trening jest niesamowicie ciężki i trzeba mieć mocną [...]

[...] w szkole:). W.g mnie masz dobry czas na 1km i znając życie skończysz na 400m:) A sam bieg jest niesamowicie wyczerpujący:) bo musisz utrzymać szybkość przez cała długość:) A treningi są bardzo fajne, popatrz na PavloJ i będziesz wiedział jak wygląda trening 400m:). Widzisz jesteś przykładem ze jeżeli chce się trenować to można sporo km jechać na [...]

[...] 2 x 30m, - skip C + sztanga (praca rąk jak w pajacach) 2 x 30m, - piłka lekarska (3kg) - 5 x (sprzed klaty, przodem, tyłem) - 6 x 100 m - mocno. Teraz trochę słabsze treningi, bo w sobotę start na hali, a nawet szybkości nie robiliśmy. Niedługo jednak zaczynam miesiąc z jablczanem kreatyny, więc trening będzie mocniejszy. Co do wyników - [...]

[...] nic - trenuję dalej. Pierwsze 20m poszedłem bdb, wygrywałem bieg z kolesiem, który w lecie biegał o 0,7s szybciej ode mnie, ale potem się usztywniłem i lipa. Mogę się pocieszać tym, że gdy w lecie gdy zaczynałem treningi biegałem tyle samo na stoperze, czyli w tamtym momencie na foto nie byłoby szans na złamanie 8:00, czyli jakiś postęp jest.

raczej dobre treningi ale brak sily i sily dynamicznej i biegowej! oraz tempa Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-03-22 10:12:12

Witajcie po przerwie :D Jak dotąd mam za sobą dwa treningi szybkościowe (tartan) a dziś wytrzymałość. 120m: I - 16,20 II - 15,52 150m: I - 19,79 II - 18,98 200m: I - 27,40 II - 26,91 Bieganie w kolach po żużlu i pod wiatr (:/!). Co do testu, to mam mieszane uczucia. Zależy, jak mnie zinterpretują egzaminatorzy z polaka w zadaniach zamkniętych. [...]

Poprzednie treningi: szybkość, wytrzymałość, siła dynamiczna, dzień wolny przed startem. 14.05.2011 - Mityng Kwalifikacyjny Grudziądz Konkurencja: 100m Czas: 12,23 Wiatr: -2,5 Co do wyniku, uczucia są mieszane. Z jednej strony bardzo słabo, jak na moje oczekiwania, jednak wiatr był mocny i strasznie tamowało. W zeszył roku przy wietrze -1,1 [...]

[...] Wtedy jednak robilbym wytrzymaosc w sobote i niedziel - czy wtedy moe nie przynosic ona efektow? Pomoglibyscie mi jakoś wpleśc te moje eksperymentalne 2 dodatkowe treningi? Na pewno skonsultuje to jeszcze z pewnym trenerem, który wlasnie robil plany na 400 z 3ema wytrzymalosciami w tygodniu - w sezonie jego zawodniczka nabiegala super [...]

[...] A, B, C, wyskoki wysokie + 4 przebieżki. Aktualnie powinienem być na obozie klubowym, ale musiałem zostać w domu, więc do września jeśli będę mógł, mam robić takie lekkie treningi. Potem Liga Juniorów w Częstochowie i dalej nie wiem. Prawdopodobnie roztrenowanie lub jeszcze 1 start. Jedzie ktoś na lige z Was?;) Zmieniony przez - Disorder95 w [...]

[...] owszem Kadur skakal kiedys ale teraz .. to juz ma swoje lata ... nie wiem ile jest starszy ode mnie ale pewnie nie wiele ..wiec co ja mam powiedziec ?? ..he .. nic biore sie od poniedzialku ostro za treningi i daje sobie miesiac ,zeby dojsc do formy z przed kontuzji / czyli jakies miesiac temu jak w koncu doskoczylem na 350 cm / .. pozdrawiam

dokładnie o to mi chodziło, wszystko jest opisane w tej książce którą sobie kiedyś kupiłem jak się interesowałem skokiem w dal. Polecam wszystkim ją, ciekawe treningi i ciekawostki. http://alejka.pl/wybrane-aspekty-treningu-w-skoku-w-dal-i-trojskoku.html