Jeżeli mi nie wierzysz skocz sobie w dal na pełnym gazie (chodzi oczywiście o szybkość) i raz odbij się ze śródstopia, a raz z pięty. Inna kwestia, że trzeba lata treningów aby poprawie odbijać się. Zobacz sobie także książki szkoleniowe trenerów lekkoatletyczych czy nawet obejrzyj sobie filmiki na youtube - chociaż pewnie nie zauważysz tego bo przejście z pięty na śródstopie u skoczków wysokiej klasy jest niesamowicie szybkie. Pozdr.
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o jednonóż, to powinno odbijać się w układzie pięta-palce tzn. najpierw dotykasz pietą do podłoża, następnie przechodzisz przez śródstopie i kończysz na palcach. Nie wiem co za łoś Ci nagadał, że trzeba się odbijać z śródstopia, ale to jest kompletna bzdura! Wszyscy skoczkowie, czy to w dal, trójskoczkowie, skoczkowie wzwyż, czy trenerzy skoków powiedzą Ci, że odbicie zawsze zaczynamy od pięty. Gdyby odbijali się z śródstopia, to nie wytrzymywali by obciążenia własnego ciała, które jest w dodatku niesamowicie rozpędzone - noga uginała by się we wszystkich stawach jeszcze mocniej niż zwykle.
Jeżeli mi nie wierzysz skocz sobie w dal na pełnym gazie (chodzi oczywiście o szybkość) i raz odbij się ze śródstopia, a raz z pięty. Inna kwestia, że trzeba lata treningów aby poprawie odbijać się. Zobacz sobie także książki szkoleniowe trenerów lekkoatletyczych czy nawet obejrzyj sobie filmiki na youtube - chociaż pewnie nie zauważysz tego bo przejście z pięty na śródstopie u skoczków wysokiej klasy jest niesamowicie szybkie. Pozdr.
Jeżeli mi nie wierzysz skocz sobie w dal na pełnym gazie (chodzi oczywiście o szybkość) i raz odbij się ze śródstopia, a raz z pięty. Inna kwestia, że trzeba lata treningów aby poprawie odbijać się. Zobacz sobie także książki szkoleniowe trenerów lekkoatletyczych czy nawet obejrzyj sobie filmiki na youtube - chociaż pewnie nie zauważysz tego bo przejście z pięty na śródstopie u skoczków wysokiej klasy jest niesamowicie szybkie. Pozdr.
...
Napisał(a)
dokładnie o to mi chodziło, wszystko jest opisane w tej książce którą sobie kiedyś kupiłem jak się interesowałem skokiem w dal. Polecam wszystkim ją, ciekawe treningi i ciekawostki. http://alejka.pl/wybrane-aspekty-treningu-w-skoku-w-dal-i-trojskoku.html
all-apver-b53209f0e4d2b2335d726e4e381511d59d22a31f
...
Napisał(a)
hmm... polska szkoła ;) prosił bym o jakieś konkretne uzasadnienie skakania z pięty.
Przeglądnijcie sobie jakieś zagraniczne fora lekkoatletyczne to jest tam sporo gadania o sztywności stawu skokowego.
Cytując Juniora który jest tu dla wielu autorytetem w sprawie wyskoku:
" Ja mając 95 cm wyskoku, dzięki poprawie techniki, zwiększyłem wyskok do ok. 100 cm
To był szok.
Nagrywałem się i analizowałem błędy. Potem starałem się poprawić, znowu nagrywałem itd...
Chodziło głównie o szybkość schodzenia do skoku, kąt ugięcia nóg i nie dotykanie piętami do ziemi"
https://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337-s5.html
Przeglądnijcie sobie jakieś zagraniczne fora lekkoatletyczne to jest tam sporo gadania o sztywności stawu skokowego.
Cytując Juniora który jest tu dla wielu autorytetem w sprawie wyskoku:
" Ja mając 95 cm wyskoku, dzięki poprawie techniki, zwiększyłem wyskok do ok. 100 cm
To był szok.
Nagrywałem się i analizowałem błędy. Potem starałem się poprawić, znowu nagrywałem itd...
Chodziło głównie o szybkość schodzenia do skoku, kąt ugięcia nóg i nie dotykanie piętami do ziemi"
https://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337-s5.html
...
Napisał(a)
mateusznik ale Junior mowil tu o wyskoku z obu nog.
ogolnie ciekawa dyskusja sie wywiazala...jest tez kwestia taka ze mimo wszystko skok dal rozni sie od skoku wzwyz - a na takim nam zalezy przy koszykowce - przynajmniej mi
ogolnie ciekawa dyskusja sie wywiazala...jest tez kwestia taka ze mimo wszystko skok dal rozni sie od skoku wzwyz - a na takim nam zalezy przy koszykowce - przynajmniej mi
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Sołtys co do twojego pytania, to wydaje mi się ze staw skokowy powinien być rozciągany jedynie po jakiś urazach gdy grozi ci ograniczona ruchomość.
Test chyba polegał na ilości skoków przez jakąś niska przeszkodę w ciągu 20s.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia to tu masz bardzo ciekawy artykuł
http://www.inno-sport.net/HS Training Problems 2.htm
Myślę że słyszałeś też o rytmicznych skokach ze sztangą na plecach.
E:
37s.
Zmieniony przez - mateusznik w dniu 2011-05-09 23:59:37
Test chyba polegał na ilości skoków przez jakąś niska przeszkodę w ciągu 20s.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia to tu masz bardzo ciekawy artykuł
http://www.inno-sport.net/HS Training Problems 2.htm
Myślę że słyszałeś też o rytmicznych skokach ze sztangą na plecach.
E:
37s.
Zmieniony przez - mateusznik w dniu 2011-05-09 23:59:37
...
Napisał(a)
cwiczenia znane, zaczne je w miare mozliwosci wykonywac regularnie i zobaczymy.
mowisz o takich skokach?
czy obunoz czy jak?
mowisz o takich skokach?
czy obunoz czy jak?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
http://www.youtube.com/user/junior90210#p/u/19/uD8BCJrAkYw
1:00, jump squat ale może nawet z mniejszym ciężarem i w jak najszybszym tempie no i skoki na boso jednonóż z tego linku http://www.inno-sport.net/HS Training Problems 2.htm
w jak najszybszym tempie.
Mi przy technice skoku pomogło skoncentrowanie się na "wciskaniu" stóp w parkiet.
Możliwe że nie masz z tym problemu bo czasem wystarczy plyo i bieganie ale możliwe że dodasz tak trochę do wyskoku, szczególnie z jednej nogi
1:00, jump squat ale może nawet z mniejszym ciężarem i w jak najszybszym tempie no i skoki na boso jednonóż z tego linku http://www.inno-sport.net/HS Training Problems 2.htm
w jak najszybszym tempie.
Mi przy technice skoku pomogło skoncentrowanie się na "wciskaniu" stóp w parkiet.
Możliwe że nie masz z tym problemu bo czasem wystarczy plyo i bieganie ale możliwe że dodasz tak trochę do wyskoku, szczególnie z jednej nogi
...
Napisał(a)
czyli poprostu podskoki praktycznie na palcach ze sztanga?
mi sie wydaje ze mam problem wlasnie z technika wybicia - za dlugi ostatni krok i sztywnoscia stawu skokowego w nodze. Po operacji kolana zmienilem nogi przy wyskoku z jednej nogi i musze uczyc sie troche na sile...
nie rozumiem za bardzo wciskania stop w parkiet...tzn przy wybiciu koncentrujesz sie na mocnym odbiciu ze stopy czy jak?
co do skokow boso na razie na rozgrzewke zaczalem biegac truchtem boso i smiem twierdzic ze to swietna sprawa! Czuc jak pracuje staw skokowy, sylwetka sie prostuje i w ogole technika biegu moze sie podobac
mi sie wydaje ze mam problem wlasnie z technika wybicia - za dlugi ostatni krok i sztywnoscia stawu skokowego w nodze. Po operacji kolana zmienilem nogi przy wyskoku z jednej nogi i musze uczyc sie troche na sile...
nie rozumiem za bardzo wciskania stop w parkiet...tzn przy wybiciu koncentrujesz sie na mocnym odbiciu ze stopy czy jak?
co do skokow boso na razie na rozgrzewke zaczalem biegac truchtem boso i smiem twierdzic ze to swietna sprawa! Czuc jak pracuje staw skokowy, sylwetka sie prostuje i w ogole technika biegu moze sie podobac
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Dokładnie, jak najszybsze podskoki na palcach, zauważ że u bokserów niesamowicie ważna jest szybkość nóg czyli jak najkrótszy kontakt z podłożem i jak wiele ćwiczą na skakankach.
Ja jeżeli mam skakać ze słabszej nogi to główny problemem oprócz słabszej koordynacji jest właśnie "puszczanie" stawu skokowego.
Jeżeli chodzi o to "wciskanie" stóp to po prostu koncentruje się dodatkowo na wspięciu na palce przy wyskoku nie "puszcza" mi wtedy staw skokowy.
E: bardzo dobra praktyka z tą rozgrzewką na boso, w końcu jesteśmy stworzeni do biegania na boso :)
Zmieniony przez - mateusznik w dniu 2011-05-10 00:52:55
Ja jeżeli mam skakać ze słabszej nogi to główny problemem oprócz słabszej koordynacji jest właśnie "puszczanie" stawu skokowego.
Jeżeli chodzi o to "wciskanie" stóp to po prostu koncentruje się dodatkowo na wspięciu na palce przy wyskoku nie "puszcza" mi wtedy staw skokowy.
E: bardzo dobra praktyka z tą rozgrzewką na boso, w końcu jesteśmy stworzeni do biegania na boso :)
Zmieniony przez - mateusznik w dniu 2011-05-10 00:52:55
...
Napisał(a)
dzieki za wskazowki, trening czyni mistrza takze bede probowal/kombinowal i wzmacnial nadal sciegno
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
Poprzedni temat
Rower do pracy do ok. 1000zł
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Kupowanie rowera w TESCO
Polecane artykuły