treningi

Jestem po cyklu na jabłczanie. Cykl skończyłm dwa dni temu. Po każdytm takim cyklu należy się trochę zacząć oszczędzać więc.. O ile zredukowac treningi? Jak chodziłem codzien (jeden dzien wolny) teraz chodzę co dwa dni. np z bicepsa z 20kg hantla podnosze 15, dobra redukcja? z klatki z 70 na serie redukowac czy zostawic? oczywiscie, zmniejszylem [...]

[...] żebym teraz na 3 miesiace przeszedł na split, to mówie ok i spytalem sie o ilosc serii na dana partie z ciekawosci i chłop powiedział mi , że na klatke i plecy po max 6-7 serii robić ale bardzo duzym ciezarem, ze to starczy jeżeli celem jest masa, nie wiem na forum nigdy nie wiedzialem zeby takie treningi na mase robili, co o tymn myslicie?

Mięśnie ramienno promieniowe też do pełnego wyczerpania ? A lepiej te trzy dni treningu przedramion planować tak, że trzy dni treningi pod rząd czy robić jedno-dwudniowe przerwy ? Co daje lepsze efekty ?

Witam szukałem dziś pewnej rzeczy na allegro i natknąłem się na "jakieś gienalne treningi na brzuch" typu "doskonały brzuch w 10 tyg". i tu pytanie: czy to ściema? Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-06-05 20:35:31

[...] powinno się ćwiczyć grupe mięśni raz w tygodniu - oznacza to tyle że musialbym robic plan 3 treningow w tygodniu i tu pojawia się problem, bo sa wakacje mam duzo czasu i moglbym robic 4 profesjonalne (trener24.pl) treningi w tygodniu ale kazda grupa bylaby cwiczona 2x w tygodniu. I teraz moje pytanie brzmi lepiej robic mniej czy wiecej:)??

Witam , mam kilka pytan odnosnie treningow i chcialbym zapoznac sie z wasza opinia na ich temat, zaznaczam ze moje treningi maja na celu zdobycie masy, a mianowicie glownym problemem jest trening klatki. 1.Czy moge wyeliminowac wyciskanie sztangi na plaskiej?(uwazam ze daje ona tylko sile) 2.Jakie przerwy nalezy robic miedzy seriami?(slyszalem juz [...]

Jeśli robię FBW to co jaki czas i o ile zwiekszac obciazenie? Co 4 treningi (2 zestawy A i 2 zestawy B)? Ćwicze 3x w tyg.

A Jak bym do tego brał jakies HMB albo nisil pas neopronowy to by cos dalo ? Jake treningi musze robic rzeby mi nic w pasie nie poszło?

benek93 koniecznie musisz biegać 5 Km chodzi o to że biegasz dla kondycji czy może treningi w klubie piłkarskim ??

lukasz1619 Mase regulujesz dietą dużo kcal A treningi zacznij od FBW :)

[...] poza tym na siłce czy coś w tym stylu), aby uniknąć przetrenowania. ja podchodziłem 2 razy i dwa razy nie ukończyłem raz to nawet nie pamiętam czemu bo to było dawno, a raz właśnie z przetrenowania(musiałem odpuścić wszelkie treningi na jakiś czas) Dodam, że nawet nieukończona daje efekty, ale zachęcam do ukończenia. dieta też może pomóc. pozdro

witam, mam 22 lata, 184 cm wzrostu, ważę 74 kg (więc chuderlak ze mnie) i od około pół roku trenuję na siłowni na masę (4 treningi po ok. 60 min w tygodniu). Wszystko ładnie pięknie, postępy jakieś już są. Jedyne co mnie martwi to brzuch - jaki był na początku, taki jest i teraz (a zawiera oponkę). Ćwiczę i ćwiczę i nic z tego nie wynika jak na [...]

Logiki mi tu brakuje. Chcesz wyżej skakać i przytyć jednocześnie.... Nie mniej mój ulubiony zawodnik na youtubie - chezkenny - pooglądaj jego treningi . Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-08-23 12:24:48

Witam, są na sfd przykładowe treningi na mase??? jak ułożyć to widziałem. tu jest tyle wszystkiego, że Ciężko mi znaleźć:P chodzi mi konkretnie, ćwiczenia, ile serii i po ile powtórzeń:) podeślijcie linka jak by co, dzięki z góry.

Maku17: ledwno co mam czas na 3 treningi w tygodniu. więc odświeżam

Witam, Mam pytanie dotyczące godzin treningu w poszczególne dni - chcę ćwiczyć trzy razy w tygodniu ale zajęcia na uczelni nie pozwalają mi na wizytę na siłowni o tych samych godzinach. Czy jeśli w poniedziałki i piątki będę trenować ok. 14 a w środy ok. 17 wpłynie to w jakiś sposób negatywnie na treningi? Pozdrawiam

[...] w leżeniu 9. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 10. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach Czy jest on dobry i od przyszłego tygodnia mogę zacząć treningi ? Poza tym czy jest jakieś ćwiczenie zastępujące Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu, bo słyszałem, że może on być szkodliwy dla [...]

[...] zmęczony po dwóch treningach i musisz mu dostarczyc odpowiednią ilosc smu. Jak wcześniej wspomniałem pamiętaj o diecie, bo bez niej nie bedzie przyrostów. Ja bym traktował treningi piłki jako trening aerobowy, w pewnym sensie wiec, raczej on nie powinien Ci zaszkodzic, oczywiscie będzie to też zależało od jego intensywności. hihaczi Jak Ci [...]

[...] w leżeniu 9. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 10. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach Czy jest on dobry i od przyszłego tygodnia mogę zacząć treningi ? Poza tym czy jest jakieś ćwiczenie zastępujące Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu, bo słyszałem, że może on być szkodliwy dla [...]

Tak mzoesz wykonywac 2 razyw tygodniu. Jezeli sie na to zdecydujesz to proponwoalbym te 2 treningi zrobic o duzej intensywnosci :) Jezeli masz dajmy na to poniedzialek i czwartek a nie zrobisz tego w czwartek to mzoesz przelozyc na piątek :) nic sie nie stanie :)