treningi

Żyję i ćwiczę :-) Aktualnie treningi przeplatane z aero 5-6 razy w tygodniu. W DNT idę po prostu na 30-40 minut na bieżnię. W DT staram się robić ciężkie intensywne treningi. Czasem gdy wybiorę się ze znajomym dostosowuję się do jego planu na dany dzień. Taki luz bardzo był mi to potrzebny. Wiem, że z kartką i wypiskami pewnie osiągnąłbym trochę [...]

[...] pod 24 godzinnym nadzorem. Nam nie będzie zależało bardziej niż Tobie. Nagrasz - ok, nie nagrasz- my na tym nei stracimy. jak mi się uda nagrać to nagram i tyle. czytałam treningi dla początkujących, wydaje mi się, że skoro ćwiczę na siłowni od 1,5 roku z przerwami wynikającymi z kontuzji i różnych chorób to ten treningi chyba dla mnie są nie [...]

[...] skoczę na jakiś pilates czy coś, bo dupkę chowam w przysiadach. I chciałam callanetisc zrobić, ale ciągle czasu nie ma :( Nagram filmik z przysiadem do oceny jak wznowię treningi. 4. Rozkład i kcal chyba zostawiam na tym poziomie co jest, chociaż zastanawiam się nad zrównaniem zupełnie do 2200-2100 i zostawienie +/- 150/90/180. Nie wiem [...]

[...] 3x12-15 pow, FBW cos w stylu treningu regeneracyjnego tylko ze do upadku i na maksa a dalej to zastanawailam sie na kilkoma opcjami, wlasciwie to chcialabym traktowac treningi silowe bardziej jako forme ruchu niz kszaltownie sylwetki, ale z drugiej strony jak mozna to polaczyc to czemu nie. wszedzie silowe 2-4 razy z w tygodniu, aero 0-2 [...]

Trochę nie pisałam, bo pod koniec lutego się pochorowałam, treningi poszły w odstawkę, dieta trochę też... Od początku miesiąca jakoś się ogarniam, ale dopiero ostatni tydzień był taki naprawdę ładny, z tym że miski nie liczyłam. Jem czysto, ale to ważenie i liczenie mnie mocno wkurza. :-P Znowu kombinuję jakby tu pogodzić bieganie z siłką, [...]

Wracam na bardzo dobre tory. Tak czuje przynajmniej :) 4 siłowe treningi w tygodniu, 2 x siła, 2 x hipertrofia, do tego 2 x interwały na bieżni po treningu siłowym + bieganie w niedziele. Do tego dieta, suple i czuje, że zaczynam żyć. Kto coś tam u mnie czytał, wie, że mam trochę problemów z gospodarką hormonalną, niski teść, wysoki kortyzol. Za [...]

[...] i co najważniejsze - chcę to robić. Zależy mi na tym przede wszystkim dlatego, że jestem w trakcie robienia kursu trenera personalnego, przez co sam czuję, że moje treningi i pojęcie o tym jak ćwiczyć, żeby był efekt nagle skoczyły kilkanaście pięter wyżej. Trenuję w dużej sieciowej siłowni, w której po zakończeniu kursu będę na 90% [...]

[...] po prostu nic tu nie wpisuję, aby nie zanudzać wszystkich swoimi dylematami:) Treningi są mniej więcej podobne, odpuściłam typowo siłowe, ze względu na powrót we wrześniu na treningi sztuk walki. Teraz skupiłam się głównie na dynamice, wytrzymałości i technice. Także głównie aeroby, worek treningowy i wytrzymałościówki, oraz technika w domu. [...]

nie, mówię, bo jak będę te 17 ze sklepu wynosić, to jako, że byłeś sprinterem możesz się przydać pazurków nie mam- treningi zęby mam a piłować nic nie trzeba- treningi ( ciężko dopasować by było ochraniacz na ząbki)

dokładnie chodzę na vale tudo- ale jak wiemy, to w sumie nazwa dla formuły zawodów, chociaż teraz potocznie tak się mówi na tego typu treningi. Po prostu powiedzmy, że te treningi są przygotowaniami do walk w takich formułach właśnie. z VT ewoluowały MMA. A mówiąc ogólnikowo- tutaj są minimalne ograniczenia w walce. Wiadomo nie można wpychać rąk [...]

[...] z mięs kurak. Jajka rano, wieczorem serek wiejski. Alkalizatory - pomidory, ogórki, buraki, sałata. Rewolucji nie ma, bo być nie może Po treningu tylko węgli nie wsuwaj już. Także jeszcze policja, mąż, dzieci, treningi i właciwie nic mi nie potrzeba a nie policja, dzieci, treningi? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-27 11:08:11

[...] dobrą stronę? Czy wybrałam odpowiedni trening? :-? :-? Dodatkowo chciałam dołożyć jeszcze jeden dzień na pupę, bo to teraz chyba najbardziej problemowa część ciała. Wiem, że treningi FBW angażują wiele mięśni i nie wiem, czy w takim razie ma sens robienie oddzielnego treningu na pupę. Może ktoś bardziej doświadczony się wypowie. Skorzystałam z [...]

Mel To po tym rozstaniu mnie tak pocisneło teraz, muszę zmienić sobie cały system wartości jakie miałam wcześniej. Tu nie chodzi o treningi i jedzenie, bo to nie stanowi problemu żadnego, jak z moją głową jest OK. Wtedy nie ma żadnych napadów głodu i dalszych perypetii... Niestety odpowiada za moje zachowanie tylko ten paskudny stan umysłu. Ja nie [...]

[...] - tak jest !! :-D ROUMII - wiadomo, energia bije ze Śląska !! :-D no prawie cały week mnie nie było, upały męczą mnie strasznie do tego stopnia, że nawet nie mam ochoty na treningi, dosłownie na nic. w każdym razie wczoraj zrobiłam KLATKĘ, TRICKA + 25 interwałów, dziś NOGI (spoko treningi, tragedii nie było, natomiast przy nogach po cięższych [...]

Typowa redukcja. 2 treningi depletion pod rząd dokładnie w/g założeń o których pisze McDonald w swojej książce, więc nie będę Go poprawiać, bo chyba się zna . Chodzi o to, aby w ciągu tych dwóch dni jak najbardziej uszczuplić zasoby glikogenu, po to aby w ciągu następnych dni jak najefektywniej spalać tkankę tłuszczową. Przy diecie CKD również [...]

[...] zobaczę jak się będę po nim czuć: "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 [...]

przed swietami 2 treningi silowe i 2 biegowe nie warte uwagi i nie wpisuje. swieta i majowka na wyjezdzie i tak: 25 kwietnia: lekki bieg 7,5km, 48min rower 65km, 3h w siodelku, niewielkie podjazdy, asfalt tu wpadly tez 3 kawalki ciasta (tylko 3 ) 27 kwietnia: rower 108km, 6,5h w sidelku, wiekszosc po gorach, asfalt wjechalam w te gory: do [...]

[...] zamiaru wprowadzac bardziej zaawansowanych technik, zeby zaczac ogarniac haki na korpus itp trzeba jzu wiekszej ilosci treningow i powaznej sekcji bokserskiej. A tutaj chlopaki chca sie nauczyc "ulicy" Wiec w taki sposob przejdziemy przez boks. Tylko czy to wszystko ma sens? czy lepiej probowac jakiegos innego pomyslu na treningi? pzdr

[...] - dziękuje za Wasze dobre słowo i obecność w moim dzienniku};-). Szczególne podziękowania należą się oczywiście Marcie za czas, opiekę, profesjonalne rady, dietę i treningi. Kocham Twoje treningi Dziękuję także Ann za poświęcony czas, cenne rady i uwagi, za bezinteresowną pomoc i wspólne treningi. Bonusik [...]

Trening (21 września) Trening kick boxingu 2h30min - ogólnie jestem bardzo zadowolony i stwierdziłem, że będę chodził na te treningi :) Oprócz tego, że ładny wycisk itd. to do tego różne ćwiczenia siłowe i szybkościowe ;) Dieta (21 września) 1 posiłek: 460g owsianki 2 posiłek: Kurczak 115g + 60g papryki 3 posiłek: 100g kurczaka z chlebem żytnim (z [...]