treningi

[...] czy musze do dzialu dieta? Bede wdzieczny za podpowiedzi, bo napewno cos tutaj spieprzylem. Dlaczego pierwszy posilek masz dopiero o 12 i o ktorej godzinie masz przewaznie treningi? Tak jak pisalem, to ma byc IF dlatego o 12. Trenuje zawsze w sobote i niedziele naczczo, zaczynam ok. 9=10 i trwa to ko 2 godziny z rozgrzewka itp. Trenuje tez w [...]

[...] gdybym miał Ci poradzić, czy dalej ciągnąć cykl czy robić pct, to....nie byłbym w stanie odpowiedzieć ;-) Teraz, patrząc obiektywnie, jest ok. Samopoczucie, apetyt, libido, treningi. Ale nie ma dnia, żebym nie myślał nad kolejnym, zaplanowanym już cyklem! Gdybym już się nie znużył tym ciągłym kłuciem dupy, to pewnie bym teraz leciał dalej. Ale [...]

[...] Malay, Mam 2 opakowania, ale to nie znaczy ze wszystko musze wykorzystac, lub ze nie moge dokupic wiecej ;) Jak to dodac? Myslalem, zeby dac jako PW, ale ja nie mam tak, ze treningi mam regularnie, tzn, zawsze w sobote i w niedziele, ale w tygodniu roznie, staram sie zrobic 2, ale nie zawsze wychodzi (zwlaszcza jesien i zima) i w tygodniu sa to [...]

[...] podstawie lustra. Na apetyt (z tym zawsze byl problem) mam ocet jablkowy i narazie 5 mg ghrp-6. Chce zrobic rotacje ww, ale ze wzgledu na to, ze nie zawsze mam zaplanowane treningi,czasami wiem, ze dam rade zrobic trening w ostatniej chwili (2-3 godz wczesniej) mysle, zeby dodac ww przedtreningowo i potreningowo, moze cos w trakcie i w tym celu [...]

Też wydaje mi się to na dobre rozwiązanie z tym bardziej jak masz nieplanowane treningi

Dziękuję. Insa to raczej nie dla mnie. Metka jako pw robi świetnie, ale czasami mam nieregularne treningi, więc metka byłaby nieregularnie. Pozostaje nic ed. Master tak jak i provi zawsze dobrze robi na głowę ;)

Jak treningi nie regularne to meta ed. Moim zdaniem pół grama testa week wystarczy, ewentualnie jak i tak codzienne iniekcje to można dodać minimalnie propa. Deka 500mg i na spokojnie lecieć z tematem. Co do insy się nie wypowiadam bo nie biłem ale coraz mniej się jej boję i nie wykluczone że kiedyś spróbuje

Zaciskałem, bo kazała mimo, że żyły na wierzchu. Od tego potas? To bym nie pomyślał ;) Nie chce mi się bawić po 500, bo pewnie bym zapominał, a co 4 tygodnie też nie czuje żeby coś mi to robilo (jakieś buzowanie w jajach itp). Czuję się dobrze, raczej normalnie, z tym, że raczej mam taki wesoły charakter :) Ciężko powiedzieć jak z libido, bo [...]

Witam znowu po przerwie :) Przez koronę trochę wiosenne treningi straciły na jakoś, ale już się rozpędziłem. Kończę za 2 tygodnie 300 testa e, 300 mastera e i 400 primy w tygodniu podzielone na 2 strzały i jednocześnie powoli będę kończył oporna redukcję ;) Potem myślę kilka tygodni na samym teściu, może że 4? Dawkę chce zostawić jak jest, tzn 300 [...]

jak wogóle wyglądały twoje treningi przez ten rok zawsze cwiczyłes 2x w tyg?

pytanie - kiedy po takim zabiegu można wznowić treningi?

Zdjęcie Molnara ze specjalną dedykacją dla forumowiczów SFD. Teraz to treningi pójdą ! /SFD/2018/12/8/7b97d7cdb5df4fa48d2164f5795eb8ad.jpg /SFD/2018/12/8/9e47e81f5be345e1b7b52efe53eb0c0b.jpg

[...] się męczyć nawet podczas codziennych czynności. 2. Jak spalana jest tkanka tłuszczowa podczas biegania. Podczas biegania przeważa udział procesów tlenowych, a więc jest treningiem typu "cardio". Podczas 5km biegu udział procesów tlenowych wynosi 87%, natomiast na dystansie dwukrotnie większym sięga aż do 97%. Źródłem energii w procesach [...]

Nieoficjalnie: Portal BJPenn.com informuje, że UFC pracuje nad zestawieniem Nate Diaz vs Tyron Woodley na UFC 219 A to ciekawe, bo właśnie dzisiaj jakieś newsy czytałem, że Nate wznowił treningi.

[...] ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę [...]

[...] czy budowy masy mięśniowej. 4 silowe, wykonane slidnie powinny wystarczyc:) jak mamy ochote cwiczyc 6 razy w tygodniu, to jest to juz jakis sygnal na to, ze nie do konca te treningi sa wymagajace. Ja sam cwicze w systemie 2 dni on, 1 off. I zazwyczaj po nogach czy plecach wrecz ciesze sie, ze mam dzien odpoczynku, bo czuje sie jakby mnie [...]

jak mamy ochote cwiczyc 6 razy w tygodniu, to jest to juz jakis sygnal na to, ze nie do konca te treningi sa wymagajace. Ja sam cwicze w systemie 2 dni on, 1 off. I zazwyczaj po nogach czy plecach wrecz ciesze sie, ze mam dzien odpoczynku, bo czuje sie jakby mnie potracil samochod%)Dokładnie tak jest , ja nieraz słysze od klientów ze maja [...]

To czy będzie widziała efekty zależy od wielu rzeczy. Treningi nie zapewniają ich, są dodatkiem tylko.

Przepraszam,ale że co?? Treningi nie zapowiadają efektów???? Słuchaj,jeśli Basia będzie regularnie ćwiczyła około godzinę dziennie(tkanka tłuszczowa zaczyna spalać się po około 30-35 minutach od początku treningu,bo wtedy mięśnie są najlepiej że tak powiem rozgrzane) to nie jest możliwe żeby nie miała ładnej sylwetki! Poza tym oprocz cwiczen wazna [...]

Treningi zapowiadają, bo pomagają w uzyskaniu ich, jednak nie zapewniają. Źródłem energii jest i kwas tłuszczowy i cukier w danej chwili. Więc pisanie iż rozpoczęcie spalania tkanki tłuszczowej po x minutach czy w danym momencie nie jest prawidłowe.