[...] posiłku o 16, to jeżeli kładziesz się spać o 18 to jest ok, w innym przypadku nie. Jeżeli jeszcze ćwiczysz w godzinach wieczornych, bez posiłków, to wtedy to jest tragedia. Napisz też kiedy masz treningi i jak wygląda dokładnie Twoja aktywność fizyczna. Na razie tyle, później będziemy myśleć jak połączyć dietę i wysiłek w sensowną całość.
[...] 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : b) Do 90 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej [...]
[...] 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : b) Do 90 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej [...]
[...] : a) Podstawowe 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : b) Do 90 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej (możliwość [...]
[...] 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej a) Bardzo intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : b) Do 90 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej [...]
[...] 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: c) 5 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : a) Do 60 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej [...]
[...] dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej a) Bardzo intensywny b) Dość intensywny X c) Średni d) Niski 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: a) 1-2 dni b) 3- 4 dni X c) 5 dni d) Więcej niż 5 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : a) Do 60 min X b) Do 90 min c) Do 120 min d) [...]
[...] dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej a) Bardzo intensywny b) Dość intensywny c) Średni d) Niski 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: a) 1-2 dni b) 3- 4 dni c) 5 dni d) Więcej niż 5 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : a) Do 60 min b) Do 90 min c) Do 120 min [...]
[...] 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej a c) Średni 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : a) Do 60 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej [...]
[...] d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej a) Bardzo intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : b) Do 90 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej [...]
[...] Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : b) Do 90 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej [...]
ogolnie taka odziez bym preferowal glownie na wf/silownie czy inne treningi na sali czy boisku na ulicy moze sciagnac na siebie niepotrzebnego agresora no chyba, ze mamy na co ja zalozyc
[...] do polowy, 7 od i 7 calych) 4. Francuskie od czola 4s 5. Sciaganie drazka 3s 6. Wyciskanie fr hantli siedzac Ja bym nie polaczyl plecow i nog w jednym treningu, rozbij te treningi na 2 osobne Plecy 1. Martwy ciag 5s 2. Podciaganie szerokim nachwytem 4s 3. Wioslowanie sztanga 4s 4. Wioslowanie hantla 4s 5. Szrugsy 4s 6. Unoszenie barkow ze [...]
powiem ci tak 3 treningi w tygodniu to jest dupne. np polecam ci cwiczyc moim planem. 1 trening klata 2 trening nogi i barki 3 trening plecy 4 trening biceps i triceps trenujemy systemem 2-1-2-1-2-1-2-1-2 ( czyli 2 dni treningu dzien przerwy i znów 2 dni treningu dzien przerwy )
po MŚ potwierdzi, że przechodzi do ligi PRO.... Babcia go namówiła i jak sam mówił, że trenuje ciężko, bo tylko takie treningi mogą pozwolić mu być PRO :-) a wygląda niesamowicie i zasługuje na walkę z najlepszymi :-)
w przedtreningowym to może być ile chcesz, np moze skłądać się posilek z samego fatu + białko, albo fat, wegle, bialko. U mnie na masie treningi najlepiej wychodziły po cobmo 100g ww. 20-30g ww + białko. Po treningu raczej brak tłuszczu zeby sie to zarcie szybciej przyswoiło
[...] sobie odmawiałem. Sobie i rodzinie żeby teraz znów odmawiać. Zwłaszcza, że to dziadkowie a akurat z Nimi imprezować lubię :-)) Dlatego też na 2-3 tygodnie "korki na kołek", treningi 3 x wk i miska na luz. Mam dużo czasu, dziadkowie mają go mniej :-) Później, masa. Będę starał się nie przekroczyć 115kg. A nawet jeśli będzie więcej to zacznę się w [...]
Ostatnio treningi w kratkę trochę. Jak nie imieniny, to urodziny, to jakieś przeprowadzki. Dzisiaj uda się iść na siłownię w końcu. Czasami coś się podje ale raczej miska na czysto. Z ostatnich kilku dni frykaski. Czasami kuraka zmieniam na woła albo mieloną szynkę. Jest fajnie i smacznie. Miłego dnia! [...]
Mam taki plan, póki co wdrażam się w większe ciężary. Podoba mi się :-) Niech się CUN przestawi na typowo siłowe treningi i ciśniemy :-) Od września WL będzie 2 x wk, mc w środy, siady w sb. I tak aż do końca grudnia :-) Po albo przed świętami będzie małe podsumowanie tego co udało się osiągnąć.
Ankieta- suplementy
