[...] - 25 luty 2007 21:22 robienie masy bez silowni -------------------------------------------------------------------------------- Takie tuczenie się to słaby pomysł. 2 treningi po 40 minut tygodniowo to nie jest dużo, a przy odpowiedniej intensywności i rozsądnej diecie efekty będą zupełnie inne. Te odżywki nie dadzą Ci wielkiej masy. [...]
[...] hardkor na nogi part. II, zero aero Kolejny zabójczy plan. Tu wypadło kilka DT na przełomie maja i czerwca z powodu szkoły. Potem przyszły wakacje i zaczęły się najlepsze treningi. Właśnie wtedy ćwiczenia sprawiały mi największą radość, z rozkazu Szefowej dowaliłam też do michy. W ciągu tych dwóch miesięcy ogarnęłam o co w tym tak naprawdę [...]
[...] ze dodanie powtorzen nawet bez zmnijeszenia ciezaru nie daje masy. W dalszych cw/seriach musze zrobic wiecej powt za to i dlatego stosuje regresje! Jak koksy zaczna powazne treningi to beda mistrzami! Ale robcie male ciezarki bawcie sie , mnie to przeszkadza tylko jak ktos cwiczac bica na 30 kg pyta "czemu nie rosnie". Wtedy czas [...]
Przemula: czy ja musze wiecej pisac? Cwiczylem tak jak chcesz bym cwiczyl przez 6 lat! Powiem wiecej: cwiczylem jeszcze dokladniej niz ktokolwiek a treningi byly niezwykle wszechstronne! Moja waga w szczycie formy wynosila wtedy 68kg a bic 33cm. Max rzezba i troche sprawnosci. Nastepne 6 lat podroslem cwiczac >szablonowa< kulturystyke, [...]
[...] się na drążku w wieku 9 lat w staż treningowy wydaje mi się trochę niepoważne" Powiem Ci czemu powazne: -trening to trening i koniec -to nie byly jakies tam byle treningi, koncentrowalem sie na sztukach walki wiec byly mocno wzbogacone. Oprocz drazka ciezkie kamienie, porecze, belki, i sztangieki(moje pierwsze na starcie wazyly 3kg), [...]
Właśnie trwa nabór do grupy która zaczęła treningi we wrześniu. Treningi odbywają się na Gocławiu. Jeżeli coś wcześniej ćwiczyłeś i miałeś dłuższą przerwę albo chcesz zacząć treningi możesz się jeszcze zapisać. Dla studentów 15% zniżki info 609033381 sp321 ul.Umińskiego 12 (wt-czw 18.00-19.30)
[...] na silce w kuwejcie a w 3 lata na arabskich specyfikach nabil wiecej kg niz coleman pizgajac na jednym treningu wiecej niz bigsrami przez caly tydzien, ogldaliscie jego treningi? pompka pompka pompka i nic wiecej, te jego filmiki z treningow sa tak nudne ze po 1-2 minutach sie nie chce dalej ogladac, teraz nie wiedza co to jest ciezka praca, [...]
Ja mam dopiero 15, i właśnie dietę mam no i JAJKA. Matka mówi "nie jedz tyle jaj ... babka to samo itd." Rozwiałeś moje wątpliwości, teraz jajka jem tylko w te dni w które mam treningi, po prostu wtedy potrzebuję więcej białka. Dzięks SOG. Już się nie martwię o przyszłość moich jajek
[...] wlasnie konczymy ladowaniem ladowania na smieciach, po pol dnia z ciekawych rzeczy jeszcze 3,5 tyg trzymalem bardzo nisko kcal, chodzilem jak niezywy, ledwo mialem sile na treningi po 1 ladoowaniu stwierdzilem, ze p******e, nie bede sie mordowal i zobaczymy co wyjdzie jak przestane liczyc kcal/bialko ostatnie 10 dni ladowalem bialka opor, tak, [...]
[...] takiego nie ma a ja osobiście znam osoby które przez pozostawanie długo na vlcd doprowadziły się do takiego stanu ze organizm nie reagował ani na obcinanie kalorii ani na treningi cardio,nic... waga poprostu stała w miejscu a osoby te funkcjonowały na 400-500kcal dziennie i robiły cardio godzinne codziennie do tego treningi siłowe i zero [...]
[...] w takim schemacie treningowym trenował cały czas. Bo jednak ten czas przerwy między kolejnymi setami jest po to żeby się w pełni zregenerować i nabrać sił na kolejne treningi. Ale jak bym miał stracić treningi to wolałbym zrobić jednym ciągiem niż odpuścić trening ale to wszystko zależy już od podejścia treningowego konkretnych osób. [...]
dzieki za odpowiedzi. hehe wedlug mojego prowadzacego plan roczny to minimum i powinnam sie cieszyc ze nie mam do rozpisania planu 3letniego to ze mam rozpisac treningi budujace forme na zawody, podtrzymujace (sprawnosc ogolna i specjalna + technika + zywienie + psychologiczne nastawienie) i potem czas na odnowe to wiem raczej chodzilo mi o [...]
Ja bez asekuracji i bez oparcia robiłem, czyli animal hardcore, nie szaleje teraz bo wgl. powieniem odpuścić do końca tygodnia siłkę ale nie potrafię to robie lajtowe treningi . Jestem endo, nie ma co się oszukiwać, bo zaczyna podlewać coraz to bardziej, ucinam węgle, zmniejszam kcal do lekkiego plusa i może lustro zacznie sprzyjać, chodziaż wiem, [...]
[...] mnie najczęściej bywa, łatwiej mi znaleźć czas na trening w zaplanowanym pracowitym okresie niż w chaotycznym wolnym :-) Ajazy, mimo braku updatów z mojej strony,rozpisywał treningi regularnie i za to dziękuję. Gdyby nie to, to bym pewnie sobie całkiem odpuścił. A tak, to dzieliłem te treningi na 2 i jak był czas to je robiłem. Aktualnie mam [...]
jeśli chodzi o treningi: Poniedziałek - spinning 2 h (1 h zazwyczaj endurance potem fat burn) Wtorek - trening crossfit Środa - trening crossfit / siłowy Piątek - bieżnia + spinning (wszystko staram się, żeby było w zakresie tlenowym) Sobota - trening crossfit Przykładowy (wczorajszy) trening: 15 min rozgrzewka 1 WOD - sztanga 15 kg - 12 minut 50x [...]
Ewelina nie Ewka:D co do biegania- kiedyś, przed chorobą bieganie służyło mi za idealne źródło palenia fatu, bo treningi sw służyły do innych celi- wiadomo, one są typowo anaerobowe. Podliczałam wszystko, robiłam dokładne rozpiski i ciągnęłam tak długo i też nic. Dodam, że w sumie dziennie często wychodziły 3 h treningów sw- wiadomo pierwszy [...]
[...] się, ale jak na każdy posiłek zjesz po 2- 3 kromki chleba z jakimś syfem to nie ma bata, jeśli wcześniej jadło się inaczej- tyjesz. Do tego sportu mam mniej, jedynie dwa treningi boksu, czasami treningi technik interwencji i ze dwa razy w tyg biegam. wczesniej było tego więcej, teraz nie ma możliwości no i dzieje się masakra, zwlaszcza z moją [...]
[...] okazyjnie, więc nie wiem co i jak z robotą. Wiem jedynie, że moi znajomi też mają problem z robotą. Wreszcie mam wolne. Ostatnio to towar deficytowy. Nie mam czasu na treningi, nie mogę się zapisać do klubu, bo pracuję różnie i szkoda kasy, bo wpadałabym na jeden, może dwa treningi w miesiącu:/ Muszę się zmobilizować i zapisać na siłkę, bo [...]
Małolata/julusiaczek - podsumowanie str. 27
