treningi

[...] ekscentryczne. w ostatnich 2 tygodniach , jeśli czujesz że nabrałeś sił , możesz spróbować regresji do przedostatniego treningu 5`tek , i dalszej progresji co 1-2 treningi np . 1 95% 5RM 2 100% 5RM 3 100%5RM + 2,5 kg 4 takij jak 3 5 + 2,5 kg 6 taki jak 5 lub + 2,5kg ..." od jutra odsatnie 2 tygodnie - to bedzie cluster w [...]

[...] Epistane) z Winkiem(oral lub injekcyjnym) ? może ktos stosował taki "mix" - jesli tak to w jakich dawkach jechał? a jesli nikt nie probowal takiego polaczenia to jakie dawki by mi polecil? dodam tylko ze mialem juz stycznosc z ph(m-drolem) i (epi-bralem to tylko tydzien bo nadwyrezylem kregoslup i musialem przerwac treningi na miecha)

[...] wszystko. _YaKuZa_ 3,5 opakowania jezeli chodzi o scislość :D dawki od 4 kapsów do 6 ciu :D klepie porządnie, jak dla mnie to najlepszy buzer tescia, regenerator i srodek który wypieprza wode z organizmu... powiem tak: do kibla w nocy wstaje 5 razy przez co spie 6 godzin ale jestem tak wypoczęty że mógłbym robić codziennie treningi CUKIERASEK

wróć do suplementów i odżywiania operacja na serce a za ph się chce łapać pytałeś chociaż lekarza czy same treningi na siłowni nie będą szkodliwe? to teraz zapytaj o ph Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-05 22:04:20

Dzisiaj robiłem treningi w piwnicy u Kumpla jak za starych dobrych czasów oczywiscie daliśmy mocno, pompa na klacie to była niesamowita. Zrobilem tez do tego nogi i brzuch KLATA: - Wyciskanie sztangielek na skosie, 4s 25kg x15x12x12x12 - Rozpiętki na skosie, 4s 17,5kg x12x12x10x10 - Wyciskanie sztangi z zatrzymaniem na klatce, 60kg x12 55kg x12 [...]

[...] że węgle to zło i od nich się tyje, potem trudno się przestawić na takie całkiem beztroskie podejście, ale przyjdzie czas na wszystko ;-) czy masz jakąś ogarniętą osobę w pobliżu, która mogłaby pomóc Ci z techniką siadu? na swoim przykładzie powiem Ci, że spotkanie z dobrym trenerem bardzo popchnęło naprzód moje treningi. Pozdrówki :-)

teraz widzę, że moje ostatnie treningi się nie wczytały /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5410005e599459a9caa5c8673579be3.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f076a57e3a8343da89bac1aabb0e3bef.JPG

13.10.14 DT miska 92B/140W/68T Nie wiem jak w tym tygodniu uda mi się rozłożyć treningi i czy w ogóle uda mi się pójść na siłownię, więc nie planuję. edit. 1. wasa, kurczak pierś, pomidor, ser 2. kasza jaglana, soja czarna, olej kokosowy, pestki dyni, warzywa 3. jajka, warzywa - może omlet z tego wyjdzie :) edit. trening domowy, niestety mam do [...]

Martucca, ten trening, który teraz "męczę" jest ułożony przez trenera. Miał być treningiem tymczasowym, na miesiąc, ale byłam odmiennego zdania, niż trener i chciałam poćwiczyć trochę dłużej, bo wydaje mi się, że takie zmienianie planu niczemu nie służy. Niestety w sieciówkach takie treningi są nastawione typowo marketingowo (sprzedaż, sprzedaż [...]

zaległe treningi Trening A. 22.10.14 A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra wzięłam sztangielki, następnym razem się poprawię i wezmę sztangę 15x8kg, 12x8kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha kombinowałam, zrobiłam siedząc na macie przy wyciągu 2x15x17kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu [...]

Zostałam zaatakowane przez potwornego przedszkolnego przeziębieniowego wirusa. Rezultat: opuszczone treningi, straty materialne na celulozie .... pomiary z dziś, jak widać z wagą u mnie różnie, chyba można to podpiąć pod wahania wagi (nieduże) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10ef6d4c06764e51ba63213bd0ae3534.JPG

[...] szerokie, mało mobilne pozycje, ręka na wysokości biodra itd), które w kumite wręcz będą przeszkodą. Co do zapisania się to jak najbardziej. Właśnie szukam jakiegoś sensownego klubu i czytam opinie. Pójdę zresztą na jakieś pierwsze treningi w różne miejsca żeby obadać co i jak. Wstępnie myślałem o KK albo jakimś Shorin-ryu. Pozdrawiam Paweł

[...] na początek przy założeniu, że trening siłowy jest stopniowo wprowadzany w ilości ok. 1,5-1,6 g/kg. Węglowodany na początek w ilości 120-150 g/dzień. Mniej niż 100 g do tego treningi, to dla takiej osoby może być zbyt wiele... Tłuszcz reszta. Nie możesz od razu wprowadzić mamie diety bogatoresztkowej(bogatej w błonnik pokarmowy). Niekoniecznie [...]

[...] lyse konie :-D ja dzisiaj nie pojechalem do roboty zaspalem 30min i mi sie juz nie cchialo jechac :-D polecialo juz 150g bialka, i 2,5kcal teraz kawka, walne jeszcze spaghetti z duza iloscia bolonese i jade na myjnie, juz troche w chacie ogarnalem, teraz auto, pozniej an silce porzadek bo dupcia bedzie do mnie taka przychodzic na treningi :-D!!!

w taką pogodę najlepsze treningi się robi :)

Chwalę sobie Acid Killer'ka, za tę cenę... wytrzymałość wyraźnie na plus, o wiele przyjemniejsze treningi, jak na razie chyba mój numer jeden jeżeli mówimy o B-alaninie

Świetna betka, dobra cena. Treningi zdecydowanie przyjemniejsze, wytrzymałość rośnie :)

[...] biegowy. 35' spokojnego biegu 6x90m podbieg - mocno, równo. Przerwa - marsz w dól 10' truchtu W domu jeszcze rozciąganie. Udało mi się tak dobrać tempo na podbiegach, żeby ostatni był zrobiony równie dobrze jak pierwszy. Na więcej by mi nie starczyło mocy. Takie treningi wolę jednak robić po posiłku. Ale ogólnie jestem zadowolony. Pozdrawiam.

[...] nawet ok ale przy wymachach jednorącz chwyt będzie poważnym ograniczeniem. Małe mam te dłonie (bo ogólnie mały jestem hehe). Ostatnio nawet trzymam dietę w miarę czysto to i nie mam parcia na intensywne i długie treningi przez co mogę więcej czasu poświęcić na relaks/spanie/rodzinę i co tam w danej chwili trzeba. Podoba mi się to. Pozdrawiam

[...] to już w ogóle masakra. Jest kilka miejsc utwardzonych ale to lekkie wzniesienia z różnicą poziomów max 300-500m zapewne. Ale w sumie Ty i Ajron robicie mi smaka na takie treningi a nawet spróbowanie biegu górskiego w dogodnym czasie ponieważ u mnie właśnie podchodzenie kuleje. Potrafiłem przebiec maraton, słaby nie jestem ale podchodzenie pod [...]