[...] sylwetki, jestem za chudy, przy tym wzroście powinienem ważyć dużo, dużo więcej. Chcę przybrać na masie, odpowiednią dietą, i tu jest problem - nie mam czasu na codzienne treningi na siłowni. W moim planie treningowym w poniedziałki mam ćwiczenia siły dynamicznej, a w czwartki ogólnorozwojówkę na siłowni. Reszta dni to treningi taktyki, [...]
Witam serdecznie :) zakupiłem sobie worek treningowy i mam zamiar ogólnie polepszyc technike uderzania, szybkosc, sprawnosc idt itp... chcialbym rowniez rozpoczac treningi na rozciaganie (szpagaty itp) PROSBA: moglibyscie mi rozpisac treningi na worek (jaki dni, kiedy, jak czesto, co, jak i wogole) oraz treninggi na rozciaganie...? oprocz tego [...]
[...] ! Dane rocznik 92 waga-74 wzrost-180 Staż treningowy jest dosyć długi i wynosi on ok 5 lat. Jednak wcześniej ćwiczyłem tylko przez sylwetkowo w dalszym ciągu były to treningi pod SW ( MMA ). Ćwiczyłem MMA przez ponad 3 latka niestety musiałem przerwać treningi z powodu kontuzji kolana ( łękotka ) Dopiero się wybieram do ortopedy. Czasami [...]
Witam na moim profilu BackInShape :)! Jak łatwo się domyśleć moim celem jest powrót / polepszenie aktualnego wyglądu, zdrowia, formy. Podczas studiów przerwałem treningi kosztem imprez, dwa lata temu podjąłem próbę powrotu do formy poprzez trening BJJ. Było super, aż do czasu sparingu z nadgorliwcem który uszkodził mi ramie - konkretnie stożek [...]
[...] zarówno w zakresie treningów, jak i zawodów sportowych. Przepisy te wymagały określonych uprawnień do prowadzenia zajęć, ustalały warunki, w jakich prowadzone mogą być treningi i nadzór nad nimi, a także sankcjonowały stosowanie sprzętu ochronnego. Uregulowana była kwestia odpowiedzialności indywidualnej trenera lub instruktora za [...]
[...] ok 7:00, praca 8h, kładę się spać ok 23 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od kilku miesięcy bardzo nieregularnie, czasem kilka razy w tygodniu, czasem nic - treningi video z ShaunemT - Focus T25, Transform20 kiedyś Insanity, treningi z Chodakowską - zamiennie, orbitrek (czasem 10min z obciążeniem, czasem 30min bez) Odżywianie : [...]
[...] cyklu tylko właśnie nie wiem jaki trening i czy w sztukach walki SAA nie przeszkadza. 3. Treningi na siłowni siłowni miał bym niedziela, wtorek, czwartek,piątek, a treningi SW Poniedziałek środa. I Tu pytanie czy organizm wytrzyma taki wysiłek czy np odpuścić piątkowe treningi na siłowni i dać czas ostygnąć. [...]
[...] zbytnio umięśniony. Z kondycją też nie jest wyśmienicie, gram od czasu do czasu w noge, siatkówke, ale to max 2 godzinki. Czy z takimi warunkami fizycznymi warto zaczynać treningi ? Widze, na różnych filmikach, że z reguły Muay Thai trenują ludzie szczupli, więc właśnie tutaj mam dylemat. Zastanawiam się po prostu czy z taką kondycją i wagą [...]
[...] 6,3%. aktualnie jestem przed następnym pomiarem ale przyjmijmy, że jest to ok 10% Ćwiczę sporty walki i na siłowni. Treningi pod sporty walki wiadomo jak wyglądają, treningi siłowe robię lekko zmodyfikowanym planem z opracowanym przez KNIFE z artykułu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Rozkład treningów PN/SW WT/SW [...]
[...] Pomyslalem wiec, ze moglbym jakos poddac sie ocenie tak z czystej ciekawosci. Mam za sobą 2 lata w miare solidnych treningów no moze troche wiecej ale wiadomo ze poczatkowe treningi to zawsze lipa jest. Potem w miare czytania artykułów z sfd poszerzalem wiedze o diecie o treningu jak i suplach. Niedawno tak gdzies z pół roku temu zaczalem [...]
[...] troche masy miesniowej). Treningi w klubie bede mial 4 razy w tygodniu+bede sie staral chodzic na silownie wlasnie. Oczywiscie nie jestem zupelnym swiezakiem w klubie treningi silowe tez mamy a ostatnie 2 miesiace regularnie sam chodzilem na silownie jednak ciezko bylo zrobic jakas mase miesniowa uganiajac sie ciagle za pilka bez zadnej [...]
Witam wszystkich };-) Mam na imię Agnieszka, mam 21 lat i uwielbiam sport. Ćwiczę od mniej więcej dwóch lat, ale na konkretne treningi przeszłam dopiero w zeszłym roku, kiedy to grupa facetów wzięła mnie pod swoje skrzydła i nauczyła porządnie się męczyć %-) Żeby nie przedłużać.. Moim celem jest sylwetka plażowa, czyli niski BF, ale z widocznym [...]
Witam. Od pewnego czasu zacząłem treningi + dieta 1500 kalorii. Treningi opierają się na 2 x 6 weidera (jedna rano druga wieczorem) + lekki cross fit (masa pompek, przysiadów, brzuszków, podskoków czy skoków i podciąganie na drążku) - brak typowo treningu siłowego ( treningi również mam rano i wieczorem każdy trwa około godziny). + około 35-40 km [...]
Na poczatku chce bardzo serdecznie podziekowac firmie FITNESS AUTHORITY za mozliwosc przetestowania tak kozackiego zestawu. Powtorzona Ankieta: WIEK: 23 lata WAGA: 97 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: Treningi wznowione po 2,5letniej przerwie w 1.04.2006r CEL SPORTOWY: Masa/sila DIETA: Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~500gr czerpane z:Ryz [...]
[...] zwiazana jest z noga poniewaz mialem wszystko poprzecinane, sciegno achilesa trzymalo sie 1/6. Ale dobra do czego zmierzam przez to co sie stalo nie moge narazie chodzic na treningi 2 miesiace smigalem na kulach teraz je odstawilem i chodze juz normalnie lecz jeszcze kuleje i niestety trenowac nie moge wiec wziolem sie za silke na ktora [...]
Witam mam pytanie jak poprawić swoją rzeźbę? I pozbyć się tłuszczu z ramion i brzucha? Dodam ze chodziłem na siłownie intensywnie jakiś rok może trochę mniej tzn miałem treningi tak podzielone : 2 treningi boksu w tygodniu i 2 razy siłownia w tygodniu czyli 4 treningi tygodniowo w bardzo małym odstępie czasowym. Teraz nie chodzę od pół roku [...]
[...] ograniczone z powodu wieku. Cel/problem/opis: Niżej jest wszyściutko opisane. Witam. Mam 16 lat (waga 67 kg, wzrost 168cm) chciał bym się dowiedzieć jakie są sposoby/treningi/plany na poprawienie swojego rekordu w wyciskaniu leżąc. Obecnie mój rekord to 72 kg i chciał bym go poprawić ponieważ pod koniec czerwca mam zawody i mam zamiar to [...]
Witam otóż od jakiegos czasu , kiedy to okazalo sie ze nad jednym treningiem spedzam srednio ~3h+/- 30min (Wlacznie z rozgrzewka). Zacząłem sie zastanawiać czy aby napewno nie sa to zbyt wymagające treningi , przez to nie pozwalając mojemu ciału wystarczająco sie rozwijać. Siła przez ostatnie 5 miesiecy wzrosła znacznie ( wcześniej miałem jakoś [...]
[...] rano bieganie, wieczorem mma czwartek - siłownia rano piątek - bieganie rano, mma wieczorem w weekendy jeśli nie mam zajęć na uczelni to dokładam jakieś dłuższe biegi, albo treningi obwodowe. Dieta: posiłek 1 100 g płatków owsianych 175 g białek jaj posiłek 2 65 g płatków owsianych 175 g białek jaj posiłek 3 250 g piersi z kurczaka 75 g ryżu [...]
gumiao/dziennik treningowy/foto str 10
