treningi

[...] zdziwiłem . Myślę że źle to rozegrałem ponieważ mój maks w 10-kach to właśnie ciężar z dzisiejszego treningu a przecież zostały jeszcze dwa . Mogłem zrobić przeskoki co dwa treningi o 2 kg . 2.Siady dobrze jest zapas . 3.PP w miarę dobrze , choć czułem ciężar pod koniec serii. 4.Wiosło OK. 5.WL powoli i technicznie póki mam zapas sił . 6.Dipsy [...]

@Sevrond: W podwieszonych alternatywnej drogi jest link. To nie program a arkusz kalkulacyjny który na podstawie maksów wyliczy obciążenie na poszczególne treningi. Nie należy go traktowac jako wyroczni. Sprawdza się dla maksów okolicach 60kg i więcej. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2009-08-25 12:34:10

a dipsy robiłeś cały czas? bo jak ja mam przerwe od dipsów pare tygodni a później do nich wracam, to przez 1-2 treningi to jest normalne, klatka musi się rozciągnąć i powinno być ok

[...] maskymalny, tez bym zostawil sile na pozniej. Jak pisal knife w artykulach, zapas jest dbbra oznaka:) w budowaniu sily i masy. Powodzenia i z gratulacjami czekam na osttanie treningi:):)Idzie bardzo dobrze:) Uwagi daje pop swoich doswiadczeniach na moim organizmie, na TWoim moze byc inaczej, dla Ciebie to co robisz moze byc dobre dla mnie nie, [...]

[...] także Ty podnosisz Satreb faktycznie dipsy wprowadziłem dla potrzeb planu a więc ciągnę nimi czwarty tydzień a więc trochę za długo na to rozciąganie . Bo Ty piszesz że 1-2 treningi to Ci się zdażało . Avassorozkręcisz się to też będziesz ciągnął . revan2005próbuję schodzić w miarę nisko w tych dipsach ale chyba nie tak żeby się klata [...]

[...] z tym PP . Ale to na razie pierwszy trening 5-tek więc ciężary stosunkowo małe jak się dołoży krążków to znowu może być ciężko . raptacz1właśnie tu zrobiłem błąd Pamiętam treningi w zakresie 15 i 10 powtórzeń gdzie faza negatywna była wolniejsza barki aż puchły w oczach . mitrandirnie zniechęcaj się i tak mnie przegonisz Avassogeneralnie [...]

Dobrze ci idzie oby tak dalej. Co do łokcia tez mi dokuczał nie wiem jak teraz bo na razie looźne treningi.Co to za koszulka?

[...] młotki są jakie są może i z bujaniem ale np. szkoła Wodyna wręcz wymaga w niektórych ćwiczeniach oszukiwać dla dobra sprawy. Pięknie to wyjaśniłeś i dzięki ale czy HST jest treningiem typowo kulturystycznym czy raczej FBW sam nie wiem co napisać . Dzięki faktycznie ten link nie działał - Poprawione W sprawie achillesów to raczej zawsze byłe [...]

[...] powtarzała się za każdym razem na początku każdego makrocyklu kiedy to robimy tak zwane zigzaki . Pamiętaj że w HST nic nie dzieje się przypadkowo właśnie te początkowe treningi każdego makrocyklu wprowadzają Cię w progresywne zwiękaszanie ciężaru aż do ostatniego (piątkowego zazwyczaj) treningu gdzie masz się zmierzyć ze swoimi maksami z [...]

Twoje ostatnie dwa treningi to już nie HST, nazywanie ich negatywami jest mocno mylące. Jak widzę twoje rekordy to aż mnie ciągnie żeby jutro dołożyć kilogramów. Mam nadzieję, że wytrzymam.

[...] wiem , po prostu tak zrozumiałem słowa józkazdunaco do tego makrocyklu negatywów . Pójdę jeszcze jutro i się okaże czy dawać roztrenowanie czy dam radę jeszcze zrobić te 4 treningi więcej Józekzdun Czyli na przykład jeśli mój maks w MC = 170 kg x 5 to jutro dołoże na 175 czy może 180 bo miałem zamiennie z siadami ? Zmieniony przez - demolub w [...]

[...] ma co dokładać 10 lub 15 kg do serii głównej robiłem ostatnią serię tym samym ciężarem lub nie wiele większym , zgodnie z zasadą żeby zostawić sobie spory zapas na przyszłe treningi . Przecież nie chcę żeby po 1,5 miesiąca zatrzymał się progres . Mam kilka pytań odnośnie techniki wykonania w planie B WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO . Rozumiem [...]

[...] ta głowa się kręci w tą lub w inną stronę D@wid No ja myślę ze wpadasz czasem zobaczyć co się dzieje u Demola Jeśli chodzi o HST to temat złożony i w kilku słowach Ci tego nie wyjaśnię .Radzę prześledzić mój dziennik zwłaszcza pierwsze treningi tam się rozpisywałem dużo na temat metodyki . Lub tak jak radzi adzik odwiedzić ,,Alternatywną Drogę,,

Im wiecej czytam, tym glupszy jestem Jak dolozyc 2.5kg, na prostowanie ramion lub uginanie nog ? To napewno takie wazne w tych cwiczeniach ? Trzeba jakies sprwadzenie maksow zrobic, a wiec temu poswiecamy pierwsze trzy treningi ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-13 18:53:18

[...] Niezwykle skuteczne, w każdy cios wkłada się maksimum siły żeby wywrzeć jak największe wrażenie na przeciwniku. Piękny sport, niestety od ponad pół roku nie mam czasu na treningi z powodu nawału innych spraw. Nie ma w tym sporcie machania nogami w styly taekwondo, obrotówek itp., choć zdarzaja się zawodnicy prezentujący takie techniki, ale to [...]

[...] drugich dwóch tygodni wprowadziłem te zmiany to muszę tak trzymać aż do piątkowego ostatniego treningu dwutygodniowego makrocyklu . " tylko np te 10kg ktore dolozyles mogles dokladac przez np 4 treningi po 2,5kg -> dluzszy progres, dluzsze postepy, dluzszy i wiekszy rozwoj masy/sily. po co Ci pas przy unoszeniach albo ss na bica/trica?

vena84 - to co ja mam powiedziec z 50 kg na siady przy 15 ? a Ty Demolu już chcesz widzę koleny mikrocykl chcesz zakończyć zanim go zaczniesz, bo treningi w niedziele zaczynasz :D

[...] się rozpędzam i prawdopodobnie rośnie siła tak żeby było co dokładać i mile się zaskoczyć progresem ,mam nadzieję . Jeszcze następny tydzień makrocyklu czyli przede mną treningi B-15 , A-10 i B-5 no i wtedy z czystym sumieniem rozpoczynam puszkę zielonej magicznej kreatyny z Vitalmaxa .Myślę że wybrałem dobry moment bo będzie mi potrzebna [...]

Wodyn W takim razie na razie pozostanę przy wiosłowaniu na wyciągu do wykończenia sztabek Sevrond To Wodzu mieszka w tym wielkim mieście . Ja mieszkam troszkę dalej około godziny drogi autem okolice Chester a dokładnie we Wrexham tak się nazywa miejscowość gruby__69 Pewnie któregoś miesiąca na wiosnę zacznę półsztangą ha ha radoslaw88 [...]

No wyprzedziłeś mnie o całe 4 treningi a razem zaczynaliśmy :) Piątki z MC ulubiony trening wszystkich goryli :D