treningi

[...] osiągnie się 5x(1,2,3,4) to należy robić drabinki "do 5" (1,2,3,4,5) - a po zrobieniu takich 5 - przejść na cięższego kettla :) Jak Ty robiłeś ?? Kombinujęjak te treningi ułożyć - trzymam siępodstawowych ćwiczeń, ale póki co - to tak bez planu. Tsatsouline poleca TGU i SWINGi robićwiększym ciężarem niż się wyciska czy snatc***e.. Na [...]

[...] progres na treningu - albo był to lekki KB, albo ten schemat treningowy - dzień lekki/średni/ciężki jest skuteczny. Po ciężkim dniu miałem określone drabinki na kolejne treningi (lekki/średni); następnie byłem w stanie zrobić więcej w kolejnym ciężkim dniu - itd :) Z 20kg już nie będzie tak szybko (z 16kg - po zrobieniu (1,2,3,4)x5 [...]

--- 25.07 --- - C&P (16kg)+ DRĄŻEK NACHWYTEM - (1,2,3)x5 - SWING (20) - 2min (rzut 2 kostkami) - 62powt wyszło (30,przerwa,32) - OH SQ 5/5 + FR SQ 5/5 (16)--- 3x (tak niby obwodowo, ale przerwy po każdym ćwiczeniu) --- 30min --- + ROWEREK 40min --------- Dawno nie swingowałem (z tego co pamiętam, to swingowałem non stop przez 2min spokojnie) [...]

Ogolnie to tez sie bawie juz troche tymi odwaznikami. Na pewno treningi z nimi sa ciekawsze od zamulania na silowni, zastanawiam sie jaki cel sobie obrales teraz. Zastanawia mnie tez, ci ktorzy trenuja, klada duzy nacisk na rozwijanie wytrzymalosci i po troche dynamiki, a jakos nie widzialem, zeby ktos cwiczyl na sile maksymalna. Ostatnio znajomy [...]

[...] w tej dziedzinie mozesz mi cos podpowiedziec? Po wielu próbach ulozylem sobie taki plan: Poniedzialek: 1. Swing jedna reka 20 kg. Jest to bardziej rozgrzewka przed wlasciwym treningiem. 20 powt na kazda reke. 2. Clean squat press 2x20kg. Combo zeby trening trwal krocej. Metoda drabiny az do momentu, w ktorym czuje ze kolejnej serii nie wykonam [...]

"Wand" bierz się za treningi, przymasuj trochę

DObra zdam raport z ostatniego tygodnia. 3 treningi dziennie. Na siłownie nie miałem już siły. troche przytyłem. w Pewnym momencie wazyłem prawie 70 kg ale teraz troche schudłem. Lecz i tak jestem na plusie. Czyli nie jest źle jutro ide na siłownie. A dziś cisne na trening.

Możesz robić lżejsze treningi, ja na regeneracji też myślałam, że mnie rozniesie, a pierwsze dni odsypiałam

Idiotyczne pytanie = idiotyczna odpowiedź. Choć w mojej nic idiotycznego nie ma. Pytasz się o oczywistą oczywistość. Myślisz trochę? Chodzisz na treningi to po ch*ja pytasz na forum skoro masz możliwość zapytania trenera? Wiążesz za mocno = brak dopływu krwi Wiążesz za lekko = bandaż nie wykonuje swojej pracy Wiążesz średnio = w sam raz aby [...]

Trening jest ok, tylko dla Ciebie priorytetem ma zostać technika, a nie gonienie za wszelką cenę za ciężarem. I na razie z tego względu odpuściłabym treningi wytrzymałościowe wykorzystujące ciężary, chyba, że Marta wyrazi zgodę;-) Ćwiczenia na te niesymetryczne pośladki Ci podeślę, z tym że na wyrównianie trzeba będzie cierpliwie czekać, no i te [...]

Wytrzymałościowe rób na zdrowie, ale z ciężarem ciała, jest tutaj sporo takich;-) Treningi na siłce też ok, tylko ze szczególnym naciskiem na technikę i staraj się nie ciągnąć bardziej silniejszą stroną.

[...] w granicach 65C/D. Niestety frejki i panache w tych okolicach rozmiarowych nie powalają konstrukcyjnie, ale na pewno inne brytyjskie czy nawet kilka polskich dają radę. Na pewno jakiś krój plunge lub half cup będzie git :) A sportowy tak czy siak się przydaje. Na mniejszy biust polecam shock absorbera :) Ale treningi to wymiatasz... chylę czoła!

leah a jak się czujesz? funkcjonujesz jako tako skoro bierzesz się za treningi czy tak walczysz na siłę?

leah a jak się czujesz? funkcjonujesz jako tako skoro bierzesz się za treningi czy tak walczysz na siłę? na sile ...po dwoch tygodniach nie cwiczenia a tylko lezenia ...czuje jak slabe zrobily mi sie plecy i ledwo siedzie ...na dzien dobry zaczynam od pajacykow dla polamancow jako jazda obowiazkowa.....a potem to juz jak napisalam{{:-(

leah zazdrosze tych swiezutkich rybek, musza byc mniam :-) ja mam postanowienie wybrac sie w niedzie raniutko na targ rybny, ale .... my juz sie tak z 8 lat wybieramy i nikomu nie chce sie wstac o 6 rano w niedziele :-( A tak wogole to Cie bardzo podziwiam za te poranne treningi. Latem to moze bym jeszcze dala rade, ale teraz ????

Ja Cię podziwiam. Jak mam lenia to zaglądam do Twojego dziennika i zabieram swoje cztery litery na trening. Bieganie, rowery z dzieciorami, dodatkowe treningi... Przy Tobie nie wypada się obijać:-)

DZIEN 15,16,17 Z 56 Bedzie male zamieszanie treningi jestem w stanie odtworzyc ale miski niestety nie bo bylo zamieszanie z dziennikami i nie umialam rogryzc wiec miska tylko dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8932f2d26df5434eb01dd61e68a43bf4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e90718800114273863be02e29197656.png [...]

[...] po dwoch nie przespanych nocach udalo sie rano odespac ale reszta obowiazkow juz nie pozwolila an 1,5 h trening wiec tylko bieg PYTANIA - moge czasem przedzielic te treningi pon/wt czw/pt biegiem ..czy wazna jest koncepcja 2 dni pod rzad /bieg - moge skrocic czas na wioslach z 3 min do 2lub nawet 1,5 min -latwiej bedzie mi siezmiescic [...]

zrobilam jak nizej - PIERWSZY RAZ UCZCIWE wykroki z przeskokiem 8-) morderstwo moich ud..ale 3 po 5 zrobilam 8-) lubie te te treningi ciegle jest cos do dopracowania ...a niby taki latwy ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62a3fc08b65c49f0a22b5721e37881a7.png

DZIEN 42 z 75 lub 36-ty oj rany ..nie zyje , kto wymyslil te treningi 8-O trening na nogi a mi sie rece trzesa:-> a jutro rano bieg i ......interwaly:)) w bulgarze mialam kryzys w drugie serii ale sie spielam w deck squat - ostatnia seria podpierana bocianie po 2 i 3 to juz kosmetyka ..odlozylam w II serii ciezar - bo wydawala mi sie ciezko [...]