W Grudziądzu treningi prowadzi Krzysiek Gerke. Jego treningi to z tego co wiem to takie przekrojowe są. I z tego co wiem nie za drogo. A treningi są spoko Tylko nie wiem gdzie- nie jestem z Grudziądza. Ale poptyaj a napewno znajdziesz. Gdzieś miałam do niego telefon. Jak chcesz to poszukam, ale jutro jade na obóz, więc albo dzisiaj pisz na maila( [...]
Ogladalem swojeg oczasu te treningi ale dopiero teraz natrafilem na tego posta. Sa efektywne i jesli chodzi o treningi na ograniczonym sprzecie bardzo dobrze sie sprawdzaja. Sog. pozdrawiam
17-20.11 W niedzielę 8h w pociągu, więc długo dochodziłem do siebie po podróży, treningi niby były, ale ciężko było zdyscyplinować się jak należy z jedzeniem. Dziś już doszedłem w miarę do porządku z całością, rano trening, potem pojechałem kupić sobie spodnie ale w galerii stwierdziłem, że za biedny jestem na takie luksusy i nie kupilem nic. [...]
mam pytanie, mam jeść tyle kcal, b/t/w i ćwiczyć te treningi (A/B) cały czas? Aż powiedzmy osiągnę zamierzony efekt? czy wyszukiwać treningi różne siłowe i robić zmiany w miarę możliwości wykonywania ćwiczeń?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] NAJSZERSZY GRZBIETU. Jak rozłożyć to najlepiej na dniach? Treningi nazwę po prostu skrótami myślowymi: najszerszy kaptur klata bic nogi prostownik barki tric Dni w które te treningi mogą się odbyć: poniedziałek, środa, czwartek, sobota. Chodzi mi konkretnie o rozłożenie tych treningów w tych właśnie dniach z uwzględnieniem priorytetu na plecy [...]
[...] treningów la etrenują regularnie to roztrenowanie trwa do np. listopada i wpołowie listopada robi sie np. 2 tygodnie przerwy. Po tej przerwie rozpoczyna sie systematycznie treningi zaczynajac od małej intensywnosci ( rodzja etreningów jazda na rowerze, marszobiegi, pływanie ) jesień i zima to okres f\gdy trenuje sie pierw delikatnie raczej n [...]
Dwie sprawy. Pierwsza - "niskospołeczni" na treningach - jak już napisałeś, na treningi przychodzą miejscowi chuligani i uliczne kozaczki po to żeby nauczyć się lepiej no co tu w bawełnę owijać, na******lać. Sam zacząłem treningi po to żeby lepiej się bić, wyobrażałem sobie jaki to łomot spuszczę temu czy tamtemu następnym razem. Więcej [...]
a zalezy Ci na wynikach sportowych czy o trenowaniu samej walki? A interesują cię raczej treningi techniczne, czy ciężkie treningi rozwijające wytrzymałość, szybkość, siłę itp. cechy? Jesli chodzi o sport i te treningi ogólnorozwojowe to judo. Jesli o walkę bez takiego sportowego podejścia to bjj. Ale jesli miałbym coś cwiczyć 2 razy w tygodniu, [...]
Kazik takie treningi to za***ista sprawa raz ze jest dluzszy o pol godziny, dwa ze jest wiecej sparingow, jest fajna atmosfera bo wszyscy wypoczeci i zadowoleni. no i wracam do domu i cieply obiadek juz na stole czeka poza tym tak ambitnie wyglada ze chodze na treningi w niedziele
[...] 6,5,4 dieta 1-21 białek jaj, 10g oleju 2,3,4,5-300g mięsa, 10g oleju i omega z kapsulek 6-300g wolowiny, max 300g fasoli szpatagowej lub brokułów, rozłożone równo na posiłki treningi dzień 6 -klatka , barki , tricepsy treningi dzień 5-plecy , bicepsy, dwuglowe, brzuch trening dzień 4 -klatka , barki , tricepsy, rano a po poludniu plecy i bicepsy [...]
[...] niewiele załapiesz albo z błedami sie nauczysz. Dobrze by było też ćwiczyć z kimś bardziej ogarniętym. Po czwarte: zacząłeś w lutym. Mamy koniec marca- zakładając 2 lub 3 treningi w tygodniu miałes 16 lub 24 treningi dopiero. Myślałeś, że bedziesz wymiatał po takim czasie? Ja się przez pierwsze pół roku obron uczyłem zanim kogoś przypadkową [...]
[...] 2miechy mysle wrocic na mate,mma to priorytet!" rozumiem , że rehabilitacja przebiegła pomyślnie , i jesteś osobą w 100 % zdrową i przygotowaną do treningu ? Czy to pierwsze treningi po 1,5 rocznej przerwie od aktywności sportowej ? "myslalem nad grapplerem wodyna,ale mysle ze kondycyjnie nie wyrobie" na ten moment odpada ! nie wrócisz do tak [...]
[...] mozliwosci bedzie normalny w domu. 3. Liczba kalorri wydaje mi sie sluszna, tryb zycia mam praktycznie lezacy. Wszedzie samochod, ciagla nauka, minimum chodzenia (nawet na treningi nie chodze, tylko w domu robie). I tak w dt wydaje mi sie, ze ilosc kcal jest bardzo sluszna, rok temu na 2500 i zbilansowanej ze spalaczem z yoha wyszla po 2 [...]
zgodnie ze wskazaniami kalkulatora zapotrzebowanie na kcal wyszło mi 3100 w DT i 2100 w DNT. Jak rozłożyć kalorie, jeżeli mam 3 treningi siłowe oraz 3 treningi crossfit/biegania w tygodniu? Czy dobrym pomysłem będzie ustalenie stałej podaży kalorii na poziomie +/- 2600 kcal, czy też zburzy to całą ideę leangains?
[...] mam przekonanie, ze na poziomie amatorskim prostota w diecie i treningach jest najlepsza. Oczywiscie trzeba znac swoj organizm i troche wiedzy miec, zeby sobie samemu treningi i diete ukladac (szczegolnie gdy nie sa to sztywne plany, a jedynie pewne ramy). Ja jestem dowodem, ze sie da, same hantle (140kg obciazenia), taborety, drazek i [...]
[...] prędkością), 1x wytrzymałość siłowa, 1x Tabata (przysiady ze sztangą lub burprees). Treningi jak do tej pory wykonywałem na czczo pijąc tylko około 10g. bcaa 30 min przed treningiem. Gdy na początku cyklu treningowego robiłem lżejsze treningi spokojnie dawałem rade wykonać założony trening do końca. Lecz w miarę zwiększania intensywności [...]
[...] z czego ok 10 dni w godzinach 18:30-6:30 i z 3-4 dni 6:30-18:30. Trenuje 3-4 razy w tygodniu zawsze gdy mam zmiany nocne albo dni wolne. Po rannych zmianach odpuszczam treningi gdyz zdecydowanie wole ćwiczyć RANO. Pracuje w kasynie więc fizycznie nie napracuje sie zbyt dużo. Jednak jak widać czasem śpie między 1 w nocy a 8 rano a np. dzień [...]
siema, eee wkurzylem sie bo w niedziele zamowilem paczke z SFD priosytetem (poczta polska) i liczylem ze dzis przyjdzie bo jutro i w piatek mam ostatnie treningi piatek. Chcialem sobie zaposac Nox Pumpa na te treningi i pi_zda z tego bedzie Je_bac Poczte Polska!
[...] on 100kg. To na pierwszym trningu robisz 2 serie po 75kg, na następnym 2 serie po 80kg itd. aż 6 treningu "10" zrobisz 2 serie po 100kg. 4. No generalnie tego typu treningi są bardziej skuteczne niż dzielony. Dzielony powstał z myślą o zawodowcach. A jak wiesz oni jadą równo na różnych "dopalaczach"... Tego typu treningi nie [...]
Trening 300 sparta czyli co i jak.
