[...] i "tylko" 10 km. Jakoś tak przestawiło mi się coś w głowie i teraz bieganie krócej niż 1,5h i nie więcej niż 10km wydaje się mało }:-( Za to było intensywnie, a takie treningi nie powinny być długie. Najpierw 3km spokojnego truchtu na rozgrzewkę. Później 4km biegu ze zmiennym tempem, dużo podbiegów i zbiegów. Starałam się biec pod górę [...]
[...] Dziś juz jest dobrze, ale osłabiona jestem więc trening nie jest dobrym pomysłem. Po południu planuje relaks na saunie i jacuzzi :-D W tym tygodniu planuje 2 lekkie treningi góry i zobaczymy jak ręka zareaguje. Sezon startowy się skończył, więc zdjęć z biegów na razie nie będzie. Oprócz fot z biegania i treningów chciałabym dla [...]
[...] czułam. Miałam nadzieję, że dzis będzie dobrze. Najgorsze jest to, że chciałabym jutro pobiegać, ponieważ w weekend nie dam rady ani biegać ani iśc na siłkę, więc zostają treningi w domu a resztę musiałabym zrobic w tygodniu, zeby żaden trening nie przepadł. Z tego powodu zmieniłam też kolejnośc treningów siłowych i zaczełam dziś od tego, [...]
[...] w nawiasie tempo założone): 2km - 6:20 (6:30) 2km - 5:30 (5:30) 1km - 4:18 (4:30) 1km - 5:40 (6:00) 2km - 4:30 (4:30) 1km - 6:16 (6:30) 3km - 5:30 (5:30) 2km - 6:15 (6:30) W sumie 14,51km w czasie 1:20:37 Bardzo lubię takie treningi i te zabawy tempem ;-) Poza tym cieszę się, że takie dystanse nie męczą mnie już tak bardzo jak wcześniej :-D
[...] DNT Chciałam wczoraj zrobic trening nóg w domu, ale miałam dużo do zrobienia, poza tym nogi mnie bolały po piatkowym bieganiu. Coś czuję, że ciężko mi będzie robić 2 treningi nóg w tygodniu przez to bieganie. Cały czas kombinuje i szukam najlepszego połączenia siłowni i biegania ;-) Dziś odpoczynek, zaliczyłam jacuzzi, niestety nie było [...]
Night mam zestaw ćwiczeń od fizjo na rotatory i robię je regularnie, obowiązkowo tez w ramach rozgrzewki przed treningiem góry :-) 19.12 wtorek Bieganie 13km, 1:07:40 Ta sama trasa co tydzień temu, płasko i po asfalcie. Trening ze zmiennym tempem, wyszło lepiej niż zakładałam :-D Z treningu na trening widze progres w bieganiu, a to bardzo cieszy i [...]
[...] bieg pokazał, że w kwestii biegów górskich forma jest w lesie %-) A pierwszy bieg w sezonie będzie górski @@-). Mam nadzieję, że pogoda pozwoli na regularne, cotygodniowe treningi w lasku. /SFD/2018/1/14/5d1da1b16f5c472bb22304c2c954ecd8.jpg /SFD/2018/1/14/fe7db613702242259bb88280532917e1.jpg /SFD/2018/1/14/10aff2919f07487392e9153d66fb331a.jpg [...]
[...] sporo w różnych częściach Polski: https://ocrpolska.org/kalendarz.html?marker=dateRange&dateFrom=01.01.2018&dateTo=31.12.2018&organizer=0&runType=0 Bez biegania są zwykle treningi na torach przeszkód (tak jak te warsztaty, na których dziś byłam). Warsztaty są organizowane w Krakowie, ale są też inne miejsca treningowe (i ciągle ich przybywa [...]
[...] dnia przerwy to nie jest dobry pomysł. Niby przeplatam bieganie i ćwiczenia siłowe/na przeszkodach, ale jednak przydałby się dzień wolny. Jak chce upchać 4 biegania i 4 treningi w 6 dni to nie ma wyjścia, musi czasem być 2x dziennie. W taki dzień jak dziś, kiedy biegam tylko godzinę spokojnie mogę jeszcze coś zrobić w domu ;-) A na koniec [...]
[...] Ciekawa jestem, kiedy nastąpi jakiś progres i będe mogła robić długie wybiegania w pierwszym zakresie. I tak musiałam poprzestawiać te strefy w ustawieniach zegarka, bo mi treningi wychodziły tylko na najwyższych zakresach ;-) Wrzucę fotkę dzisiejszego obiadu, chyba tym razem nikt nie napisze, że mało. Makaron z mięsem, sosem pomidorowym i [...]
[...] ;-) Ogólnie to mi wypada zwykle jeden, maks 2 biegi w miesiącu. Dla zabawy można biegać nawet co weekend, ale jak się chce biec na maksa to musi być czas na regenerację i treningi pomiędzy startami, dlatego sporo imprez odpuściłam. Na resztę sezonu plany wyglądają póki co tak (ale w miarę kolejnych info o biegach może się to zmienić): 28.07 [...]
[...] }:-( A przynajmniej jeszcze dwie pary. Najgorsze jest to, jak do fajnego terenu trzeba najpierw biec kawałek asfaltem. Szkoda mi bieżnika w dobrych butach. Dlatego na takie treningi zwykle ubieram trailowe Kalenji z Decathlona. Jak biegam tylko w terenie bez asfaltu, np. po lesie to wtedy biorę moje ulubione Inov-8 rocklite. Świetne są te buty, [...]
[...] mile widziane :-) Co do drążka, pomysł z podciąganiem codziennie wydawał mi się ciekawy, dlatego spróbowałam. O ile nie zauważyłam wpływu podciąganie na moje trening, o tyle treningi niestety powodują, że ani po ani na drugi dzień nie mogę się podciągać (to samo było w zeszłym tygodniu). Chyba będzie trzeba poszukać innego sposobu. Może [...]
[...] hartu ducha i silnej głowy, nie poddałaś się i dzielnie walczyłaś. Wierzę, że taka jesteś w ogóle w życiu :) Ps. Tydzień bez ruchu to za dużo. Zrób jakieś regeneracyjne treningi, lekkie pływanie, leciutki rower - po 5 godzinach wysiłku musisz przepompowywać krew i usuwać toksyny z organizmu. A przed takim startem to wiesz, tydzień laby z [...]
[...] na maksa i starałam się trzymać równe tempo (zawsze najpierw było za szybko a później zdychalam). Wyszło na lące jakieś 4:26-4:30, po drodze 4:18-4:20. Ostatnie dwa dni treningi wieczorem i miałam duże problemy z zaśnięciem, w nocy kiepsko spalam. Dziś totalny brak sił. Miał być trening góry, ale za gorąco i zmęczona jestem. Może wieczorem [...]
[...] ziemniaków :-D Bez całej reszty typu ryż, makaron, pieczywo mogę się obejść, bo w sumie ile bym tego nie zjadła to i tak wiecznie jestem głodna. Zobaczymy jak samopoczucie i treningi. Póki co jest ok, nie chodze ciągle głodna. Zrobiłam sobie domowe lody ze śmietany 30, serka mascarpone i wheya - tłuste jak cholera, ale bardzo dobre :-D Chyba [...]
[...] więcej czasu i nie jestem w stanie zmusić się, żeby zrobic cokolwiek szybciej :-( Rano nie mam siły zwlec się z łóżka, a nigdy nie miałam problemu ze wstawaniem na poranne treningi. Biegam wolniej i czuję, że nie ma mocy w nogach. Barbarian Race Tychy 19.08 Furia 13km Niestety tym razem umarłam - straciłam wszystkie 3 życia :-( Z jednej strony [...]
[...] więcej czasu i nie jestem w stanie zmusić się, żeby zrobic cokolwiek szybciej :-( Rano nie mam siły zwlec się z łóżka, a nigdy nie miałam problemu ze wstawaniem na poranne treningi. Biegam wolniej i czuję, że nie ma mocy w nogach. Może faktycznie przydałby się jakiś deload? Albo badania jakieś, morfologia, hormony, TSH... Dużo tych startów się [...]
Tsu ostatnio miałam przerwę w startach - 3 tygodnie. Treningi też lekkie, bo urlop. Badania robiłam na wiosne, było ok, ale jak się nie poprawi to zrobię znowu. 5@3 to BSU to skrót od konkursu, który aktualnie prowadze w dziale - Bring Sally Up :-D
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
