treningi

no tak treningi beda 4xtydz wiec moze to bedzie jakis plus a i obowiazkowo jakis after po treningu musi byc i pewno w jakis DNT cos sie pokreci na rowerku p.s troche sie w****iłem bo wczoraj jka zamawiałem paczke to wszystko było ok a teraz patrze i pisze ze brak towaru w magazynie...ciekawe kiedy teraz ta paczka przyjdzie... no chyba ze akurat do [...]

[...] za bardzo jak krecic aero na rowerku... micha: -5g mono 1.4jajka+20g białka+100g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.100g ryzu brązowego+200g piersi+sałatka z papryki -30min przed treningiem porcja cytonox TRENING -porcja cytocell+30g carbo+30g białka 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.50g makaronu durum+200g piersi+kapusta kiszona 5.pizza jak kiedys [...]

[...] po pierwszym tygodniu na takim jedzeniu poszło 0,5kg zobaczy jak bedzie jutro minie drugi tydzien tez sie zwaze nie wiem jak bedzie od poniedziałku bo zaczyna sie szkoła treningi beda poźniejsza pora wiec nie wiem czy bede dał rady jeszcze ten "drugi po treningowy" jesc a co do regeneracji to naprawde czuje sie dobrze(chyba lepiej [...]

To sa pierwsze symptomy przetrenowania, skoro nie ma checi na treningi.

Ale masz ciche treningi ! 180kg w MC na kiepskim samopoczuciu to ładny wynik. pzdr

NO zdecydowanie coś trza by dołozyc Nie no żart, jest git. Od 2och tygodni nie miales juz ochoty na treningi wiec nie ma co narzekać. Zrob se przerwe.

Dawaj tydzień off. Całkowity. Zero pierdoł. Na pewno podziała to lepiej niż jakieś ściemniackie treningi na "roztrenowanie"

[...] bedziesz wymyslal trening czy tabata naczczo - straty nie beda duze jesli juz wymyslisz co rano - to bierz przynajmnije bcaa i to duze ilosci! wegle nie sa konieczne przed treningiem ale tez nie ucinaj wszystkiego od razu wsazystko stopniowo patzr i ucz sie jak reaguje Twoj organizm pierwsze treningi pierwszy tydzien bedzie sie buntowal - ale [...]

[...] bede chodził na kursy no i własnie jest tak czego sie obawiałem ze cały dzien bedzie w rozsypce i czasem moge nie miec czasu na trening dlatego bede nadrabial w inne dni treningi np jutro mam tak ze do szkoły na 7 a dopiero po 14 koncze a na kurs na 18... a ze dojezdzam do szkoły to ani czekac w szkole bo za długo a jak do domu wróce to [...]

[...] lub kontuzji u już intensywnie trenujących, - większe ryzyko kontuzji np. podczas sprintów, - ograniczenie w ilości sesji w tygodniu, co wiąże się z ogólnym wydatkiem kalorii, - interwały... po prostu bolą; treningi, podczas których wytwarzane są ogromne ilości kwasu mlekowego to tortura, a nie przyjemność.' nie wiem czy widzieliscie yol

[...] jak narazie 45min wiec nie wiem czy juz moge sie obawiac czy jeszcze spokojna głowa? tabate a HIIT mozna traktowac tak samo? bo wysiłek podobny...tylko nie wiem jak te dwa treningi maja sie do siebie w sensie czy wychodzi na to samo bo jeśli tak to tabate wydaje mi sie ze potrafie wykonac poprawnie, wiec mógłbym czesciej ja robic niz 1raz w [...]

Marian a Ty czasem maturki nie piszesz w następnym tygodniu ? Bo jeśli tak to podziwiam, że dajesz radę jeszcze te wszystkie treningi i dietę ogarniać Glukoza w tesco za 5zł - 400g, pisałem u siebie. pzdr !

nie przesadzaj ja nic nie jem do 19 i zyje ide na trening bez szamy - nie tyle bez wegli co bez szamy a treningi zycia

Dlaczego wywaliłeś ryż po? Jak już redukować węgle to lepiej przed treningiem. Zresztą ja nawet na masie nie jem węgli w przedtreningowym tylko tłuste mięso albo chude + oliwa/MCT. Masa u endo najlepiej na CC jednym słowem i wungiel tylko po treningu. Do tego nie rozumiem jak nadal można się katować 6-7 posiłkami i jakimiś rozdrabnianiem typu [...]

Jest moc! 3 dni luzu na pewno nie zaszkodzą, a jedynie mogą pomóc. CUN trochę odpocznie i nabierzesz sił. Dla mnie treningi po jednym posiłku są najlepsze, niestety ze względu na pracę od 8 mogę sobie tylko w weekendy na taki rarytas pozwolić. Rano jestem wypoczęty, zjem i można cisnąć, bo po co więcej żarcia przed?

Ja za to najlepiej się czuję na treningu jak jadę od razu po robocie. Od 5tej na nogach i trening ok 14. Jak nie ide do pracy/mam wolne to treningi są beznadziejne

[...] problemu z kiblem tylko z rana byłem co mnie zadziwiło przy takiej ilosci zarcia solaros taki już jestem ALe tak szczerze to tylko teraz chciałem jakos pomieszcza te dwa treningi bo jak do tej pory zawsze na masie jaki plan wybrałem takiego sie trzymałem z zachowana progrsja itp jak trzeba było przez cały cykl A widziałem chyba ten twój nowy [...]

A gdzie pracujesz, że się tak zapytam? Praca siedząca czy fizyczna? Cieżka sprawa, po treningach będzie już zmęczony, nie wspominając już, że wtedy miałbyś 3 treningi dziennie. Pierwszy tydzień wróżę, że dasz radę, ale następne mogą zrobić się za ciężkie. Granica, między formą, a przetrenowaniem jest bardzo cienka, trzeba uważać. Poniedziałek i [...]

Lapa w gore dremor za post nt mcgregora z racji analizy jego stylu walki. Smieszyly tu niektorych treningi poruszania sie czy gra psychiczna mcgregora i jego niesamowity talent do uderzanych. Conor troszke podobnie jak Silva tyle ze z wielka roznica -mcgregor to pressure fighter a anderson counter fighter. Odchylenia, pulapki z nastawieniem na [...]

Dobry art. Sogacz ja nic się należy. Ps. Dobrze, że dopiero rozpoczynam treningi i wiem już, że nie warto odrazu rzucać się na maxymalne ciężary.