treningi

Ciśniesz koxie :) Dobrze , że jest pompa i są udane treningi . Oby tak dalej :))

:)) dlugie te Twoje treningi. Ile kcal jesz w dt?

Wcale nie takie mocne :D:D.Dziś 2h combatu i 2h basenu,zyebany jestem hoy :D:D,treningi idą coraz lepiej,naprawdę każdemu bardzo polecam FBW :)

Witam wszystkich :D.Od pewnego czasu zaintrygowały mnie treningi z regresami.Postanowiłem na chwilę obecną zrezygnować z FBW do którego napewno jeszcze nie raz wrócę ;).Zdało by sie może i zrobić małe podsumowanko ale kto jest w miare na bierząco i zagląda raz na jakiś czas w mój dziennik ten wie jakie postępy robie a gdzie kuleje :) Póki co będe [...]

Dziś mnie barki trochę bolą ;/,treningi odpuszcze do poniedziałku,przya mi sie krótka przerwa bo ostatnią miałem w boże narodzenie :D:D.Do tego garaż stawiamy i jest troche roboty przy tym,no i na koniec ta pyerdolona szkoła :D:D:D.Także wypiski od poniedziałku ! ;]

[...] za karte czlonkowska i do konca roku mam 2 wejscia dodatkowo procz dwoch z sekcji),ale juz teraz Ci mowie ze dajes zognia duzo lepiej niz ja kiedy byłem w Twoim wieku, super treningi,oby tak dalej,a na studiach bedziesz najwiekszy bo wiekszosc studentow chla i nie je ,przez co ja np jestem inny ale za to najlepiej wygladam :D Powodzenia Ci zycze [...]

dzik dzięki za słowa pocieszenia xD :D:D,treningi wznawiam w poniedziałek,niestety tydzień trenowania i 5-dniowa wycieczka do Warszawy do saperów i jakiejś innej kompani :P,postaram się chociaż pompki wieczorami z 5 seri pyknąć,a może wezme hantle i z 10 kg obciążenia :D:d

no i jak zawsze coś stoi na przeszkodzie ;/,we wtorek graliśmy w noge na w-fie do tej pory nie moge normalnie chodzić,mam stłuczoną i całą spuchniętą stope a konkretnie środek ;/ postaram sie jak najszybciej wznowić treningi,być może jutro już bedzie dobrze ale i tak pewnie bedzie bez mc i siadów ;/

Sory że wstawiam 2 treningi ale mam taki zapyerdol teraz że nie ogarniam wszystkiego :D:D 1.Martwy Ciąg 7x104kg 7x104kg 14x80kg 2.Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg 3.Wiosło 7x60kg 7x60kg 7x60kg 4.Wyciskanie leżąc 10x64kg 10x64kg 10x64kg 5.Rozpiętki 10x8kg 10x8kg 10x8kg 6.Młotki 10x8kg 10x8kg 7.Uginanie ramion ze sztangielkami 10x8kg [...]

[...] dzień,dotego dopadła mnie grypa -.- czuje sie fatalnie,katar,kaszel i zaraz czkawka bo suchy :D chyba tren wznowie dopiero od poniedziałku wtedy rozplanuje FBW ale jeszcze nie wiem jaki,chce robić same podstawey,krótkie dobre treningi chyba wybiore 5x5 z naciskiem na siłe w klatce,nogach i plecach oraz lepszym prezentowaniu się ramienia ;]

To ma być z partia 2x week? to ja bym rozbił na 4 różne treningi i zrobić tak by ćwiczenia się nie dublowały. :]

Żeś doy***ł z tym planem }:-( 3 bądź 4 x w tyg dadzą na bank lepsze efekty, w tym nie bedą takie oporowe treningi i np dzień po nogach nie będzie potrzebny wózek, kolego :-))

No niestety panowie ale nie mialem internetu ;] treningi oczywiscie byly :P :D Nogi Przysiad Rampa 8 60/65/70/75/80/85 Wspiecia na palce 15x85kg 15x85kg 15x85kg McNPN 10x65kg 10x65kg 10x65kg Wykroki chodzone z hantlami 10x10kg 10x10kg 10x10kg Prostowanie nóg 15x23kg 15x23kg 15x23kg Syzyfki 10xCC 10xcc 10Xcc Brzuch Wznosy nóg leżać Spiecia [...]

No i znów jakis problem :d musze przelozyc treningi od wtroku bo w pon mam samoobrone 2h a po niej wszystko mnie boli [dzis obywo nie bo tylko w glowie mi strasznie pulsuje i ból sie nasila przy ciezarach ;/

[...] McNPN 10x65kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg Wykroki ze sztanga 10x30kg 10x30kg 10x30kg Prostowanie nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10X2.5kg Oba treningi robione dynamicznie.Na treningu nóg nie dałem żurawia bo wiedziałem że bd mega domsy.I dobrze zrobiłem dziś mam połowinki a nogi nadal 'bolą' ;/ :D nie wiem jak ja [...]

[...] nie było sił, w rozpiętkach które były ostatnio dominującym tematem, skupienie owszem było lepsze choć słabiej rozciągnołem piersiowe moim zdaniem,nastepnym razem dorzuce po 2.5kg zobaczymy.Mam nadzieje że treningi bd w miare normalne choć o normalnym żarciu moge jeszcze zapomniec , pozdr Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-11-19 22:03:40

Dzięki Kitly ;].Bylem u lekarza płuca czyste , wracam od jutra do pompowania , w poprzednim tygodniu robiłem treningi 'rozgrzewkowym' ciężarem a i tak mięśnie po tak długiej stagnacji mocno dostały w kość.Czuje że nie będzie wielkich skutków ubocznych choroby, a nawet rusze jeszcze konkretniej pozdro ;] Zmieniony przez - Kowanator w dniu [...]

całkiem ladne juz te treningi, ktos Ci pomaga to ukladac czy na intuicje idziesz? dawno Cie nie bylo u mnie :) a Tobie jak idzie? sylwetka cos sie zaczyna zmieniac? kiedy nowe foty wstawisz ? osobiscie zdradze Ci ze wlasnie w tym tygodniu od jutra zaczynam troche zmodywfikowany plan ktory wprowadze na dluzszy czas, jak bedziesz chcial to [...]

Treningi ukąłdam sam,teraz schodze z rampy,fotek póki co narazie nie bd póki nie zacznie to jako tako wyglądac ;].waga z 94 spadała póki co do 86-7 więc powoli do celu pozdr ;]

dobra dobra szczepienie , przyznaj sie co wbiles ( Cutler to mowil ze pszczoly w szatni go pogryzly przed mr O 2011 o ile dobrze pamietam ):D:D a tak na poważnie czekam na foty ! bo treningi ładnie wyglądają, zoabczymy jaki będzie efekt, naprawde jestem ciekawy, kibicuje Ci kolego :)