[...] się rozeznać. Wyciskanie na klatkę 5x10 30/35/40/42/45 kg Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 sztangielki 4kg Dipsy na triceps 4x max 12/10/8/7 powtórzeń Mam problem z treningiem nóg. Dotyczy on mojej prawej nogi. Podczas wykonywania treningu nóg czuję ból w prawym udzie. Wydaje mi się że nabawiłem się tego dzięki pewnemu "ekspertowi" [...]
Ból nastąpił podczas robienia przysiadów ponieważ pewien starszy "ekspert" powiedział mi że stopy w przysiadzie powinienem mieć ułożone równolegle. Robiłem tak 2 treningi i wystąpił ból. Zrobiłem wtedy tydzień przerwy i spróbowałem znowu lecz ból nadal trzyma.
Moim zdaniem trochębez sensu: 1) Robisz 2 treningi w tygodniu - przy treningu siłowym nie zdązysz się zregenerować. 2) Nie wiem czy zasadne jest budowanie siły w każdym ćwiczeniu, na każdą grupę. Uważam, że biceps lub triceps są zbyt małymi grupami by szarżować z ciężarami. 3) Jeżeli zamierzasz robić tak ciężki trening siłowy - nie zapomnij o [...]
[...] jeszcze okres nie wrócił mi po przygotowaniach więc nie ma mowy o redu @@-) ale później czemu nie, w kupie siła };-) Kened88 choćby rack :-D ale skończmy temat, z tym co mam treningi daje się zrobić a i tak mam więcej niż w przeciętnej domowej siłce. Obliques w końcu reklama dźwignią handlu ;-D%-) Wojo witam ponownie };-) RaKhu1 za dużo czytania [...]
No mi tez do redukcji nie bylo spieszno, wole treningi na budowe i bogata miske, zrobie pare tygodni i potem na budowe plecow sie przezuce /-)_ powodzenia a miesiaczka, mi dosyc dlugo zajelo zeby powrocila, a nie mialam jej przez 6 miesiecy z tego co pamietam
[...] Przemilczę to bo brak mi słów jak teraz jestem zła, nie powinnam dzisiaj podchodzić do wytrzymałości. Musze sobie wbić do głowy, ze dla mnie okres to nie jest dobry czas na treningi. Plamienie zamieniło się w okres a co mnie mile zaskoczyło obyło się bez bólu do nie przytomności i rzygania dalej niż widzę. O dziwo bardzo dobrze się czuję jak na [...]
Fajnie, że dałaś filmik z wejściem na ławkę. Przyda mi się na następne treningi, bo ja myślałam, że to trzeba całkiem zejść z tej ławeczki. Czy napinasz jeszcze dodatkowo pośladki, albo udo?
[...] rozwój sytuacji - jestem najedzona choć czasami mam ssanie, że całą lodówkę bym wchłonęła i było by mi mało. 2x w nocy obudził mnie głód i głośne burczenie w brzuchu %-) - treningi są krótkie i dają popalić - konieczne są masaże i porządne rozciąganie bo bez tego chodziłabym z wiecznym skurczem w tyłku i dwójkach. - wielkich zakwasów nie mam [...]
[...] |-) Weekend z zaskoczenia wyjazdowy ale bardzo przyjemny. Małż na moje oburzenie, że muszę trening zrobić wziął mnie pod włos i stwierdził, że odpoczynek tak samo ważny jak treningi a że chłop dobrze gadał więc nie było treningu a było słońce jezioro i syrenki ;-D ______________________________________________________________________ Dzień 83 [...]
[...] i bardzo dobrze bo ładnie sponiewierał i jestem z niego bardzo zadowolona :-D Robiłam go dosyć późno jak na mnie bo koło 19 ale jak teraz widzę to chyba moja pora na treningi bo MOC była i spieszyć się nie musiałam :-)) Miałam nagrać podciąganie i bułgara ale kamera padła zaraz po włączeniu #-P [...]
[...] %-) Podczas pływania prawy bark mi strzela i lekko pobolewa - shit happen @-|%-) Teraz nie ma bata, muszę się tym zająć. W tym tygodniu kończę w końcu ten cykl (jeszcze 2 treningi), trochę rozciągną się w czasie ze względu na wyjazdy. edit: dodatkowo w sobotę miałam tak masakryczne zakwasy w tyłku, dwójkach oraz brzuchu ale nie w prostych czy [...]
[...] i braku wiatru trzymałam stałe tempo. To dzięki małżowi, który obok mnie jechał i jak tylko chciałam zwolnić to mówił "co zwalniasz, dawaj, szybciej, nie ma opyerdalania" Następne treningi powinny być wieczorem - aero będzie później więc powinno być lepiej i powinnam dotrwać do tych 30min ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-09-07 16:30:18
[...] ani razu dobić do 5powt. bez odkładania sztangi. Bardzo ciężko i pod koniec to tak nie do końca były 3sekundy w każdej z faz. Wrażenia ogólne: My ass... Ale bardzo lubię te treningi, połączenie siły z dynamiką :-)) Przysiady z RDLem napompowały i bardzo wymęczyły. Mega głód mi się włączył po treningu, najchętniej zjadłabym wszystko co miałam w [...]
Nie mam niestety czasu na wypiski i na treningi... w tym tygodniu 2 zrobiłam i nie wiem czy jeszcze uda mi się poćwiczyć. Przestaję dzisiaj również liczyć miskę i odstawiam suple. Do liczenia i treningów wrócę po świętach, teraz jak już to sobie na luzie poćwiczę (jak będzie czas). Rege mi się przyda - pomimo, że nie pełne 4 tygodnie wyszły z tym [...]
[...] \-) 4. Daaaaawno wiosła sztanga nie robiłam, ładnie w plecy weszło :-)) 5a i b. Paliło. Wrażenia ogólne: Iza należy Ci się najlepsze wino za pomysłowość z jaką tworzysz te treningi };-) Dzisiaj MOC była oj była co widać zwłaszcza po pompkach bo pomimo, ze na dobitkę poszły nadzwyczaj dobrze - żeby wstać musiałam przewrócić sie na plecy bo na [...]
[...] pompki - udało się dwie z czego jedna taka niepełna była %-) Dzisiaj spięłam się na aero, pomimo bólu w nogach było żwawo i dobiłam do tych 35min /-)_ Za późno robię treningi by biegać, tutaj tez muszę się spiąć i robić je wcześniej. Nie wiem czy to normalne ale po skończeniu treningu miałam takie wrażenia jakby krew "spłynęła" z klaty do [...]
[...] się to tak szybko%-) że nie pamiętam momentu jak wstałam od stołu i dopełzłam do kanapy. Prawdopodobnie od piątku szykuje mi się wyjazd, więc jak uda mi się dopiąć teraz treningi to tylko jeden wypadnie. Wezmę gumy i z nimi pokombinuje. Postaram się biegać może coś z cc wykombinuję :-)) Aaa i na koniec sok czyli wszystko co było zielone%-) w [...]
[...] 5. Czułam każdy mięsień w ciele. 6. Poszło. Wrażenia ogólne: Macanie z ciężarami jak to zawsze po przerwie ale nie było źle. Wiosło ładnie poszło - w końcu bo ostatnie treningi z wiosłem -> 12kg było nie do przeskoczenia. RDL ciążył za to jakbym tam miała z 80-90kg. Na bieganie tak teraz myślę, że aż szkoda było wychodzić na te 15min |-) [...]
[...] +max+max -> %-) 4. Macałam się z ciężarem ale udało się wstrzelić. 5. Ok. Wrażenia ogólne: Trening pod tytułem "Twój przyjaciel zgniot" %-) Lubię takie szybkie acz treściwe treningi. Klata dostała ładnie. Po skończeniu aż pulsowała. Przy WL lekko tyłek odrywałam zwłaszcza w ostatnim powtórzeniu - zaliczone by nie było ale poszło. Liczyłam na [...]
[...] ciągnęło (kiedyś pisałam, że biodro pobolewało i to było dokładnie w tym miejscu). Do zbadania u podologa mam całe stopy, żeby dobrać wkładkę do chodzenia na co dzień i na treningi. Czeka mnie również kilka bolesnych manualów, żeby te przykurcze "rozbić". Dodatkowo będziemy pracować nag moją postawą, żeby poprawić przodopochylenie miednicy, [...]
Adam999 - PROJEKT MASA
