Adam999 - PROJEKT MASA

Jeszcze jedno pytanie Hubercie. Czy pierś z kurczaka po treningu najlepiej spożyć gotowaną?

Gotowaną, pieczoną, grillowaną, duszoną. Możesz tez wypić szejka, to znacznie łatwiejsze.

Idę trenować a Ty jak będziesz miał czas napisz mi czy po treningu serek bieluch po kurczaku też spożyć czy raczej coś innego :)

Nie zapomnij o filmach.
Nie wiem co to ten bieluch - twaróg zwykły?

Serek naturalny bieluch. Kategoria: Mleko i przetwory mleczne
Podkategoria: Sery twarogowe.

Wartość energetyczna w 100 g: 130,00 kcal
Białko w 100 g: 8,60 g
Węglowodany w 100 g: 4,00 g
Tłuszcz w 100 g: 8,50 g

Właśnie zakończyłem trening. Jak na razie nie za duży ciężar żeby się rozeznać.

Wyciskanie na klatkę 5x10 30/35/40/42/45 kg
Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 sztangielki 4kg
Dipsy na triceps 4x max 12/10/8/7 powtórzeń

Mam problem z treningiem nóg. Dotyczy on mojej prawej nogi. Podczas wykonywania treningu nóg czuję ból w prawym udzie. Wydaje mi się że nabawiłem się tego dzięki pewnemu "ekspertowi" starszemu panu na siłowni który powiedział mi że w przysiadzie powinienem mieć stopy ułożone równolegle. Zrobiłem tak 1-2 treningi i później czułem ból. Zrobiłem 1,5tyg przerwy od przysiadów i myślałem że dzisiaj będzie już okej lecz nie jest :/. Odpuściłem dzisiaj nogi i zastanawiam się co robić, czy udać się z tym do lekarza czy przeczekać.

Nagrałem 2 filmiki z wyciskania na klatkę oraz dipsów.
Za niedługo wrzucę dzisiejszą dietę.

Dzisiejsza dieta. Aktualnie jem rodzynki i czuje się jak nażarta świnia ;D nigdy w życiu tyle nie jadłem. Wyszło mi troszkę za dużo tłuszczów i za mało węgli. Jutro postaram się zrobić już bardziej idealnie. Czy jakieś produkty powinienem dodać/wywalić?

wydaje mi się że troche za mocno się pochylasz i odciążasz przez to tricps

Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-11-19 21:52:13

;ooo a co?

Zostawmy ocenę techniki Hubertowi, ale moim zdaniem za nisko schodzisz i nogi do tyłu powinny być bo wyszły Ci dipsy na klatke.