serek ,,Bieluch" na noc?

Na etykiecie pisze ze: serek zawiera wszystkie białka mleka"
Skład:mleko pełne pasteryzowane, czyste kultury mleczarskie.
w 100g: 130kcal/543kJ
białko-8,6g
w.przyswajalne-4g
tłuszcz-8,5g

To jak mozna sobie zjesc na noc zamiast białka w postaci sumplementu?

i zjesz go 400g ?

Polecam... tuńczka we wlasnym sosie 22 bialego ;) 0,5 tl. 0,0 ww ;) 1,4 zl za puszeczke 185 gram

Moim zdaniem za duzo tluszczu zwierzecego jak na noc i malo bialka...

Polecam j/w tunczyk i oliwa z oliwek lub twarog chudy z odrobina(ok. 100g) jugurtu i oliwa z oliwek.

Protein... widzisz... zapomnailem o oliwie... w sumie to prze chwila wszamalem tunczyka z salata... teraz ide po olive ...vergine of KORZ

no jasne,ze virgin,nie ma jak dziewice

zdecydowanie za mało białka. A zjedzenie 3, 4 nie za bardzo pomoże Ci w budowaniu masy mięśniowej. Po prostu złe proporcje innych skłądników. Polecam pół kostki twarogu - 20 - 25 gr białka. Poza tym jest to produkt, który dosyć długo się trawi i na przestrzeni kilku godzin zaopatruje mięśnie w białko.

Ja też jem ten ser, ale jest to twaróg chudy.

Moja waga to ok 70 kg, więc ile gramów mam zjeść twarogu ew. tuńczyka, jaj??

na 70 kilo wystarczy 100 gr twarogu, to jest 20 gr białka

Wszystko zalezy od bilansu diety.