treningi

domyślam się, że nie ma sztywnej reguły na to co ile czasu robić taki okres regeneracyjny? po prostu jak będę czuł zmęczenie itp zrobić sobie tydzień lub dwa słabsze treningi?

[...] ćwiczeń kuleje (np. wyciskanie na płasko - nie ogarnąłem jeszcze w jaki sposób ma tam pracować klatka, albo ściąganie drążka do klatki, gdzie powinno to być ćwiczenie na plecy, a mi idzie w biceps). Może jestem dziwny, ale czułbym się dużo lepiej wychodząc z siłowni na czworaka i ledwo dysząc. Teraz mam wrażenie, że te treningi to strata czasu.

Cześć wam, czy w przypadku treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać kreatynę? Czy wystarczy dobre BCAA, jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? Jakie BCAA polecacie?

[...] ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać kreatynę? Czy wystarczy dobre BCAA, jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? Jakie BCAA polecacie? Kreatyna ma sens, poza przyrostami masy pomaga ona znacznie poprawic siłę jak i kondycję. BCAA bierz z Ostrovitu - [...]

[...] treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać kreatynę? Czy wystarczy dobre BCAA, jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? Jakie BCAA polecacie? Kreatyna jest również antykatabolikiem oraz antyutleniaczem, + wspomaga procesy pamięciowe

chciałbym zacząć trenować ale zawsze coś mi staje na przeszkodzie... Dieta zła, źle dobrane treningi. Panowie co mam robić ? Motywacja jakaś ?

chciałbym zacząć trenować ale zawsze coś mi staje na przeszkodzie... Dieta zła, źle dobrane treningi. Panowie co mam robić ? Motywacja jakaś ? Prosżę bardzo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cce60df7b4c4d499f9102bbd080e0db.jpg

zależy czym ten ból spowodowany ale jeśli po prostu przeciążenie to polecam naprzemienny prysznic zimny i gorący z maści maść końska chłodząca dla bardziej wymagających solcoseryl Myślę, że to zwykłe przeciążenie. Ostatnimi czasy bardzo wskoczyłem z obciążeniem. Odpuszczam na tydzień treningi, żeby nie narobić sobie biedy.

czyli od zapotrzebowania na tą wagę którą mam -100kcal(ww rozumiem), a teraz pytanie bo zamierzam biegać i zastanawiam się nad interwałami a cardio i ile razy w tygodniu robię 4 treningi to bym mógł biegać po nich, czy lepiej w dni nie treningowe(moge równiez cały tydzień, ale czy to nie za dużo?). Pozdro

Ok dzięki , a jeszcze jedno pytanie , czy można robić takie treningi np, mam w danym dniu plecy i triceps , plecy zrobie o godzinie 14 a triceps o godzinie 19 jakby oddzielny trening ale jednego dnia . ?

Mam pytanko dotyczące rodzaju treningu gdyż od stycznia robiłem treningi siłowe z podziałem na partie w lutym troche je pozmieniałem tzn zmieniłem rodzaj ćwiczenia na daną partię i teraz chciałbym porobić przez 2-3 tygodnie FBW ale mam czas tylko na 2 razy w tygodniu i pytanie brzmi czy moge robic ten sam plan FBW czy raczej ułożyć 2 ? Klatka : [...]

Kacperots12334 też miałem bóle ale w obydwu, zbyt intensywne treningi, pewnie też kiepska technika biegania i z monotonnych aerobów przeniosłem się na interwały

Czyli moge wykonywać takie treningi cardio: wtorek bieganie tym samym tempem 30min, czwartek: HIIT, niedziela 30min biegu?

zależy od rodzaju aktywności fizycznej. Jeśli ćwiczysz 3x w tygodniu na siłowni to możesz jeść 2000-2100, ale jeśli dochodzą do tego dodatkowe treningi to już jesz odpowiednio więcej. Jest jeszcze kwestia suplementacji, ale to swoją drogą

Siemka. Mam pytanie, bo byłem w podróży, ale treningi cardio się tylko zachowały (30-40 min biegu) oraz zwiedzanie. I mam takie pytanie. Czy wie ktoś ile kalorii ma taka normalna porcja shoarma delikatna w Sphinxie? Wiem, tylko że kurczak 180g xd

To nie wina kreatyny, Trzeba zweryfikować dietę, treningi Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-09 17:28:20

Witam,jestem w trakcie redukcji i mam pytanie odnośnie suplementowania BCAA oraz Białka,stosować je tak jak w dni treningowe kiedy mam treningi siłowe ?

[...] chce zaczac na powaznie i nie ma pojecia o wielu rzeczach mimo czytania artow na temat kulturystyki i dietetyki , to lepiej odlacz klawiature robia rozne zakresy, rozne treningi , roznie jedza itd. bo to sport bardzo indywidualny, nie ma zadnych schematów itp. gdybys pomyslał troche domysli bys sie tego czytajac wlasnie ze kady robi to co [...]

Witam was, czy mogę treningi piłkarskie traktować jako cardio ? Wychodziło by w tygodniu tak 4 razy siłownia 1 trening piłkarski i mecz.

Witam was, czy mogę treningi piłkarskie traktować jako cardio ? Wychodziło by w tygodniu tak 4 razy siłownia 1 trening piłkarski i mecz. jak najbardziej