treningi

Dla mnie treningi w domu nie mają racji bytu. Zero przyjemności dla mnie. Zresztą gdybym miał czas, to udałbym się na siłownię :-P Znam to, w domu mata jest, ale to już nie to samo }:-(

Doszedłem do jakiejś regularności, czyli robię trening raz w tygodniu %-) Ale ambicje są na 2 w tygodniu :-)) Zacząłem zakładany trening 5/3/1 i zrobiłem aż 3 treningi %-) Trening 5 Comp. Squat: 40kg/5, 47,5kg/5, 57,5kg/3, 71,5kg/5, 76kg/5, 81kg/11, 76kg/5, 71kg/10 Comp. Bench: 30kg/5, 36,5kg/5, 43,5kg/3, 55kg/5, 58,5kg/5, 62,5kg/11, 58,5kg/5, [...]

Dobrze jest, że treningi są jakiekolwiek, ogranicz jeszcze te "specjały" w kuchni to i na efekty przy takiej objętości treningowej będzie co liczyć ;) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-03-30 14:48:24

Jak coś, to w tamtym tygodniu 1 trening, w tym 1 %-) Także regularność jest %-) Franek złapał jakieś przeziębienie i przez to nie dało rady. W tym tygodniu chciałbym 2 treningi zrobić, ale czy się uda? %-) Wypisek nie daję, bo są duuuuże zaległości. Ciężary z ostatnich treningów: Siady: 100kg/7 Ławka: 74kg/7 Ciągi: 140.5kg/8 Wczoraj podczas [...]

Co 7-8 dni to wcale nie jest zła częstotliwość- ja bym oczywiście wybral- i sam piszesz, że to się sprawdziło- treningi krótsze a intensywne, długie są na dłuższa metę faktycznie nie dość, ze uciążliwe to przyniosą przemeczenie...

[...] wskazane, byle z umiarem (tutaj też psychika ma wypocząć, zero stresu). Są różne szkoły co do kolejnego dnia, niektórzy każą wykorzystać nadmiarowy glikogen na maksymalne treningi siłowe (wtedy masz więcej sił niż na normalnej zbilansowanej, warto korzystać), inni znów każą zrobić same aeroby by wstępnie wypłukać glikogen i dopiero od [...]

no i jak tam treningi ? :D ja przy wipicu 2l wody spociłem sie tak że tym potem mogłem podłoge umyć :D ciekawe jak ty wyglądąłeś po 10l :D:D:d

podsumowanie ost 2 tyg: dieta - trzymana w 80% albo i lepiej treningi - staralem sie nie op*****lac aero kręcone ;)! suplementacja - wciąż zadowolonyz cm3 treca, ichniego lipo x pack i witaminek które łykam. wymiary: pas:83 klata:106 biceps: 37+ udo:59 lydka - 41 Waga: pomiedzy 83 a 84 luz: http://img13.imageshack.us/img13/9301/img9900lm.jpg [...]

dzien tren przysiad: 4s (70x6) łydki 3s wycisk hantli skos + - 4s 25kg x6 rozpiętki 3s x 12 wyć, żołnierskie 4s 35x8 unoszenie hantelek 4s wyc francuskie 3s x12 po treningu aero ;) po ładoiwaniu treningi sa ok:P

witam!:) mało pisałem, wiem wiem, nieładnie ;) ogólnie powoli wdrażam się do tej roboty - chociaz nie wiem po co - skoro w niej nie zostane na niewiadomo jak długo ;) treningi - nie dałem rady ;) planuję spokojnie od środy zacząć ćwiczyć - niestety ograniczę się do 2 treningów tyg. micha - w pracy trzymane zasady low carb (mam 2 przerwy 15 min, [...]

[...] - więc te 2 tyg pojadę redukcyjnie na LC. od 15 sierpnia powrót na ckd i tak do końca wrzesnia. ze względu na pouszkadzane stopy (buty policyjne obierają) darowałem sobie 2 treningi. ale od poniedziałku wracam na siłkę a dzisiaj i we wtorek robiłem kompleksy sztangowe. waga? myslę że na minus :) [panowie - wiem że zwolnilem z dziennikiem, ale [...]

[...] grnego 3s x12 2) mc sumo 5s x 8 3) unoszenie z opadu 3s x8 4) szurgsy 5) drazek 3s x max 6) 21 3serie 7) modlitewnik 3s 8) łydkownica 3s dieta: wczoraj i dzisiaj high carb, jutro zero carb, czw podobnie, treningi w pt i sb lekkie, wiec dni z niskimi ww. diete potem rozpisze, to samo suple. Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-09-25 13:28:05

[...] Trening jednorazowy: 10zł Klub Fitness - aerobik, - step, - joga, - pilates Ceny karnetów (aerobik), opłata miesięczna: Bez ograniczeń - 100zł 8 treningów - 80zł 4 treningi - 60zł 1 trening - 30zł Ceny karnetów (joga), opłata miesięczna: 4 treningi - 100zł 1 trening - 40zł Ceny karnetów (joga + aerobik), opłata miesięczna: Bez [...]

No ninja to tacy zwiadowcy jak teraz jacyś komandosi co pojawiaja sie i znikaja( ludzie z działu combat niech sie nieobrazaja jak coś źle pisze ). Tam gdzie mialem treningi kiedys prowadzono zajecia z ninjitsu, ale o tym stylu był juz topick bodajże. A co do strony Knife'a to naprawde on sie zna na rzeczy i jak mam jakis problem czegos nie wiem [...]

trzy 45 minutowe drzemki to luksus ;-) moje spały raz po 20-30 minut, więc treningi robiłam nocami %-) Będę kibicować :-)

Przyjdzie czas i na ostre treningi - na razie jednak warto dozować sobie wysiłek bardzo stopniowo. Można przedobrzyć i chociażby mieć kłopoty z brakiem pokarmu lub jego smakiem - podobno nadmierny wysiłek się na to przekłada a niemowlęta są wrażliwe na tym punkcie.

Anchy, fajnie że wróciłaś, będę podglądać ;-) Pewnie jeszcze kilka miesięcy i jak zaczniesz trzaskać treningi jak dawniej to wszystkie będziemy 8-O8-O8-O };-) Szkoda że nie prowadziłaś dziennika ciążowego, jak Viki, dużo można z takich dzienników się nauczyć, takie nietypowe ;-)

Ven masz rację będzie ciut intensywniej. Nie operuję jakimiś wielkimi ciężarami i raczej nie będę tu wiele progresować. Wybieram więcej ćwiczeń eksplozywnych, wymagających utrzymania równowagi czy coraz lepszej kondycji. Chcę iść do przodu ale trochę inaczej :-) Treningi nie mogą też trwać zbyt długo,więc to na pewno wpłynie dodatkowo na [...]

[...] do mnie %-) Na szczęście kocha cyca miłością szczerą,więc w ten sposób będziemy kontynuować :-) Jak będziesz jeszcze kiedyś chciała spróbować z butelką to poproś tate niech nakarmi, to urocze jak sobie tak razem siedzą więc raczej nie będzie Ci smutno :-D Fajnie, że Mały pozwala Ci na takie długie treningi, u nas to nadal wyścig z czasem %-)

[...] Unoszenie ramion przodem 2kg/2kg2/kg2kg 3a. triceps dip z nogami na piłce 15/12/12/12 3b. Burpees 12/12/12/12 bez pompki +plank 3xmax Rowerek 15 min Rozciąganie Dwa treningi zrobione pod rząd i jestem trochę wypompowana. Jutro na pewno laba, o ile można sobie na coś takiego pozwolić przy małym dziecku%-) W nocy lekko nie jest ostatnio. [...]