[...] super ekstra, zleciało całkiem sympatycznie tym bardziej że pracowałem tylko do 13 , ale miałem dziś kupe innych załatwień co przełożyło się na to iż musiałem zamienić treningi. Dzisiejsza klatke i biceps musiałem przestawić na jutro a dziś wykonałem jutrzejsze cardio - czas mnei do tego zmusił - no ok ok , przyznam się :) chciałem [...]
[...] mloda kobieta,w dodatku od 14 r zycia przyssana jestem do silowni i szt walk,i wszelkie objawy(najb sercowe) byly 'zwalane' glownie na podnoszenie ciezarow, i hardcorowe treningi, odzywki dopalacze,przerwalam wiec swoj staly staż,jednak okazalo sie iz treningi silowe nie sa glwn powodem 'warjacji' serca, te 'teorie' specjalistow sie wzajemnie [...]
[...] - raczej się nie spodziewaj , że będzie tak : połatają Cię implantami z siatki i będziesz śmigał jak teraz.. jak lekarz tak gada to raczej nie wie jak wyglądają ciężkie treningi.. aha - ciśnie mi się druga przepuklina - jak masz predyspozycje to będziesz miał to samo - zmodyfikuj treningi by unikać przeciążania wiesz pod jakim kątem.. [...]
[...] nastawiając się raczej na rzeźbę i dużą liczbę powtórzeń. Wspomniane uwypuklenie pojawiało się u mnie już wcześniej, zanim rozpocząłem regularne (5 razy w tygodniu) treningi, pojawiało się także podczas treningów (tylko wizualnie, zupełnie go nie odczuwałem). Ostatnio jednak także je poczułem - nie był to nawet ból, raczej coś w rodzaju [...]
[...] bo rosną mi prędko jak cholera. Nie chcę ich jeszcze bardziej rozwijać. Co do bicepsa to na I treningu robię 3s po 8p. na drugim tak samo co daje łącznie 48powtórzeń na dwa treningi, te dwa treningi robię dwa razy w tygodniu (łącznie 4 treningi) co daje w tygodniu 96 powtórzeń, 96 powtórzeń z ciężarem w granicach od 35(sztangielka) do 65 z [...]
[...] i czasu w tej kwestii,. ale JKD to nie walka sportowa, jak chcesz przyjedź do Brodnicy na sparring, trenujemy z ludźmi od MMA, od Boksu od Kickboxingu, którzy przychodzą na treningi i są pod ogromnym wrażeniem t****, twierdząc tu cytuję "Że walka pod ulice na gołe ręce wygląda inaczej niż walka na zawodach." ale o tym wspomnę dokładniej jeszcze [...]
[...] dnia. Zamiast zwolnić to wszystko przyśpiesza u mnie coraz bardziej. Z treningów nie zrezygnowałem są cały czas, były dwa tygodnie w połowie sierpnia takie że miałem po trzy treningi w tygodniu tylko, ale tak to raczej staram się te 5 utrzymać czasami w wyjątkowych okolicznościach wpada 4. Był właśnie ostatnio bardzo ciężki okres, szczególnie [...]
[...] aero 35min dziennie. Teraz od pobiedzialk ruszylem z treningami dość mocno. Tzn nie trenowalem każdej partii do mega zaj**ania jak to bylo na masie na końcówce, ale treningi byly wymagające i dość męczące. Moje pytanie brzmi, czy lepiej bylo zrobić luźne treningi, wszystko pozostawiane z zapasami itp czy juz na lajcie mogę katować sie ? [...]
Mocca, z treningiem tak jak pisały dziewczyny. Rób FBW, nie baw się w splity. Jeżeli masz doświadczenie na siłce, to łap ten: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 [...]
[...] wydaje mi się, że cele te poniekąd udało mi się zrealizować, choć odbiegają od moich ówczesnych wyobrażeń. W trakcie, wraz z wchodzeniem głębiej w las okazało się że: - treningi na chacie są fajne, ale odkąd przeniosłam się na siłownię, nie wyobrażam sobie już treningów domowych, aczkolwwiek sprzętu domowego nie pozbyłam się - że [...]
[...] pół miesiąca treningów za mną:) ale wcześniej była Krav Maga i chwilka MMA tak że jakieś podstawy miałem i szybciej wszystko wchodzi:) Miesięczny koszt to tylko 50 zł za 4 treningi (ja chodzę tylko na 2 najważniejsze na których się technikę szlifuje, oprócz nich jest jeden z samymi sparingami i jeden typowo pod sprawność fizyczną, ze względów [...]
Biniu: Dziękuję za pomoc w diecie ;) jeżeli chodzi o nieznane Ci produkty, wybrałem ze względu na cenę i jakość i oddziaływanie na mój organizm ;) Natomiast jeżeli chodzi o treningi, sporty walki, różnią się od treningu kulturystycznego/fitness, tym że oprócz maksymalnej siły w danej kategorii wagowej, trzeba mieć maksymalną szybkość i [...]
[...] * Na zawodach walczy 10% trenujących w klubach sportów bazujących na uderzeniach (przykładowo, zazwyczaj nieliczni startują), * Na ulicy walczysz bardzo rzadko, treningi masz kilka razy w tygodniu, * Sportem zajmujesz się w 99% hobbystycznie, urazy jakie poniesiesz będziesz odczuwał przez długi czas, być może nawet do końca życia, * [...]
Bo samo wałkowanie chvja daje. Jak zrobisz 500 kopnięć na worku i sobie przewałkujesz piszczel to mięśnie będą lepiej ukrwione. Zamiast tego zaciskasz łapę i jedziesz pięścią po piszczelu, ten sam efekt. No chyba że wałek do ciasta na treningi nosisz.
Kopia z dziennika: 11.06.2013 - DT Menu: http://img841.imageshack.us/img841/5350/dieta20130611.png Trening: http://img89.imageshack.us/img89/655/treningi11062013m.png Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem [...]
[...] do mocnych treningów. Może ciężary nie są imponujące, ale superserie dają popalić :-D i przerwy między nimi po 45-60 sekund nie pozawalają na większy ciężar, mimo tego treningi są zadowalające jak dla mnie :-) W tym tygodniu zrobię tylko 3 treningi, bo zapomniałam, że mamy święto w sobotę i moja siłka zamknięta {{:-( a niedziela jest dniem [...]
[...] 12x15kg/ 12x20kg/ 12x10kg+15x10kg 12x10kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 23x10kg ostatnie serie połączyłam, bo już mnie czas gonił, weszło gdzie trzeba OK Muszę inaczej rozłożyć treningi w tygodniu, bo zostawiłam sobie dwa najcięższe pod rząd,stąd może marny wynik w podciąganiu... w kolejnym przetasuję i wtedy odpowiednio będą rozłożone siły, [...]
04.01.2018r. DT - Tydzień 6 Punktualnie przyszedł @, ale 4 treningi w tym tygodniu wykonane. Styczeń przeznaczam już na dobre i regularne treningi i wyczyszczenie michy, ale bez liczenia. Na dzień dobry ograniczam nabiał do minimum, pozostają 3 posiłki dziennie, jajka, chude mięso i ryby plus różne dodatki. Postaram się też zawalczyć ze [...]
Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie - aktualizacja str 25
