treningi

[...] dzien dojezdzania z Nowej Soli do Zielonej Góry autobusem po wyprowadzce ze stancji:/ straszne to bylo... o 5.50 pobudka po szkole o 15.30 turniej pilki noznej a teraz... wrocilem do domu pol godziny temu i nie mam na nic sily nawet na normalny posilek Nadal sie obijam. Juz drugi tydzien. Za tydzien lub dwa zaczynam na nowo lekkie treningi...

siema! z sesja jestem już na offie, od dziś koleś wraca, od poniedziałku odrabiamy treningi

Jak wkleić do zweryfikowania swój jadłospis? Na treningi chodzę wieczorami, co powinnam wówczas jeść po takim treningu (tuż przed spaniem). Czy wystarczy sama odżywka?

Są to super treningi plyometryczne-siła idzie błyskawicznie w górę ale niestety dla +35 i trochę więcej nie bardzo już się nadają -niestety kontuzje.

czyli push/pull, a reszta dni wolna od siłki, jedynie treningi siaty? ;)

czyli Sołtys moge robić te ćwiczenia z tego filmiku 2 serie po 6 np ? czy może trzeba jakieś cwiczenia wyrzucic(jakie?) bo moze tego za duzo ? jak wy tutaj treningi plyo macie z 4 cwiczen zrobione a tam jest 7 bodajże czy 8 no to... ;/ Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-03-21 08:47:08

[...] 3. sila zaczyna rosnac po tyg jesli bedziesz dawkowal 10g dziennie, 4. ZMA/MZB przed snem, kreatyna bez magnezu nie dziala wiec jego niedobor bedzie oslabialo dzialanie kreatyny, witaminy jakies oczywiscie sie przydadza, mozesz tez kupic poprostu b complex w aptece 5. Tak treningi normalnie tylko dokladaj ciezaru by wykorzystac potencjal kreatyny

no o HITT poczytam i może gdzieś dorzucę... wsn123 chyba masz jakieś słabe te treningi jak dasz rade jechać bez wody, szacun... ja wole się napić i jakoś przyjemniej przetrwać trening ;p a poza tym woda podobno jest zdrowa więc pij ją

Treningi treningami, ale jest olimpiada i pewnie dużo osób będzie oglądać USA. Nie przeszło uwadze wam też pewnie porównywanie Usa 2012 do oryginalnego dream team'u więc mam tu fajny dokument dla was :) może niektórzy już oglądali. Dla tych co jeszcze nie, serdecznie polecam :) Part 1: [...]

24,25,26,27,28,29 dzien Troche mnie tu nie bylo (brak neta) wiec musze nadrobic conieco Przez ten czas zrobilem 2 treningi. W sobote zrobilem barki z nogami.. bylo ciezko ale jakos poszlo Dzis klatka elegancko. Pozostale dni nietreningowe.. troche przez prace sie to wszystko pomieszalo dlatego musialem nadrabiac nogi z barkami.. I tak: sobota - [...]

siema jak tam treningi idą?

darekk, tak może być. Jeśli chcesz możemy poeksperymentować z planami 3 tygodniowymi. Myślę, że jeśli będziesz miał kiedyś możliwości sprzętowe możesz dobrze reagować na treningi fbw lub hst. Kwestia osobnicza, większość ludzi ktorych znam najlepiej reaguje od połowy mikrocyklu treningowego Ty do połowy.

Ja dzis nogi meczyłem, nie zrobiłem wszystkich zaplanowanych serii bo jescze miałem troche zakwasy z poprzedniego treningu ale mysle ze jescze ze dwa treningi i bedzie git.

Naszczescie jest pare innych soob, ktore cwicza dla siebie, a nie dla kogos:) Ostatnio namowilem kolege na treningi i wlasnie zamawiam mu hantle i obciazenie.

Nie wiem, idę w odżywianiu zapytać HST jeszcze szczerze nie próbowałem, pozostałe treningi podobały mi się w równym stopniu, W splicie podoba mi się pompa po treningu ćwiczonych partii, w FBW/ACT z kolei lubię to, że czuję się bardziej wymęczony (w dobrym tego stwierdzenia znaczeniu), splita 2x/week nie próbowałem i jakoś chyba nie widzę powodu, [...]

[...] białko rozkładać równomiernie na cały dzień, a operować węglami no właśnie to z węglami macie zazwyczaj problem, aby zjesć ich tyle ile potrzebujecie by rosnąć no i zapominacie o tłuszczach, które są bardzo ważne Co do metod treningowych to aktualnie split na 3 dni/tyg chwalę sobie tez HST i treningi stacyjne te metody działają na mnie najlepiej

Muszę założyć dziennik bo się obijam ostatnimi czasy,a jeszcze teraz lekka kontuzja nogi (w miejscu gdzie kostka tylko z przodu,jakby naciągnięte ale to przez upadek na piłce ręcznej, zderzenie z kolegą i jak upadałem to się noga wygięła).Dziś sobie odpuściłem ale jutro się zmuszę i pewnie będę musiał wywalić nogi na jakieś dwa treningi.

Tak sobie mysle ze trzeba jeszce do wakacji ładnie popracowac na "siłce" zeby było ładnie :D:D bo na wakacjach to treningi zapewne szlak trafi ;P przynajmniej u mnie bo zawsze duzo zeczy do zrobienia jest, no i jeszcze ten gorąc....

Siema,trochę mnie nie było ale miałem trochę trudności. W tedy ta choroba,później zrobiłem dwa treningi i nauka.Teraz mam grypę. Wkruzyć się można.W ciągu ostatnich 10 miesięcy prawie bez przerwy choruję. Nie chciałem ale musiałem zażyć antybiotyki. Jeszcze się choroba nie zakończyła ale jutro chyba już zacznę powoli ćwiczyć. W ogóle proszę o [...]

A ja czuje że jednak będzie szybszy niż sie nam wydaje , były gdzieśw necie jego treningi i widać ze dobrze rozciągnięty itp. boks i karate trenował więc ja myśle że wygra tym bardziej że najman też raczej błyskawicą nie będzie ;p