treningi

[...] dzień spędzony towarzysko, dietę na szczęście udało się jakoś ogarnąć. Pierwszy dzień testu nietreningowy co niech nikogo nie dziwi gdyż śr, czw, pt miałem dość ciężkie treningi i dzień regeneracyjny był tak planowany. A że przypadł na pierwszy dzień testu, tak się zbiegło. Stwierdziłem też że nie ma sensu zaczynać brać Machine man burner w [...]

[...] aero wziąłem bluze ale żałowałem po krótkim czasie i miałem ją ochote zostawić w lesie. Mimo iż lekko kropiło i było chłodno - MachineMan zrobił swoje Postanowiłem wstawiać treningi z siłowni w nieco inny sposób. Img nie waży dużo także mam nadzieje że nie przeszkdaza? Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona [...]

[...] + trener, także zajazd masakryczny. W ogóle to miał być u mnie główny trening w tej redukcji ale akurat trener się ohajtał i remontował więc dopiero w ten weekend wznowił treningi. Potem szybki spacer i grill, wódeczka. Jadłem odpowiednio, sama karkówka i warzywa, chociaż stół się uginał od różnych smakołyków. Niedziela: Lenistwo i [...]

[...] siłówce coś się ruszyło. Szkoda też, że akurat trafiło na przerwę w treningach bokserskich bo miały być one głównym motorem w tej redukcji. Ja postawiłem głównie na ciężkie treningi na siłowni 4 razy w tygodniu + aeroby po treningu w postaci biegania w umiarkowanym tempie. Oraz dłuższe aeroby w dni bez siłowni. Miałem zawsze 1 a czasem 2 dni [...]

[...] tak z 5 kilo chyba bez utraty miesni i siły. chce zaczać od jutra. bede bral przez pierwszy tydzien po jednej tabletce thermy na czczo potem zwieksze do dwóch i drugą przed treningiem siłowym. Do konca lipca mam zamiar trenowac codziennie rano aeroboiczną szustke weidera(sniadanie przed czy po treningu?) a pozniej jechac do szkoly na rowerku. do [...]

Dobry! http://frontrangecrossfit.typepad.com/photos/frcf_training_facility/crossfit-gym-4.jpg Trening przeznaczony będzie dla osoby początkującej i rozpoczynającą treningi Crossfit, jednak dla tych którym sport obcy nie jest. Głównym założeniem tego treningu CrossFit będzie ogólne wzmocnienie i poprawa wyglądu, pamiętajmy jednak że tego typu [...]

[...] dwóch etapów. I Etap- Czerwiec II Etap- Lipiec http://img826.imageshack.us/img826/1010/caloscb.jpg http://img195.imageshack.us/img195/2421/etap1s.jpg Pierwsze treningi zaczynamy z mniejsza objętością, traktujemy je, jako wprowadzenie organizmu do wysiłku. Wykonujemy 2 treningi CrossFit oraz 2 treningi biegania (aeroby) przez [...]

U mnie zmiany treningowe :-> Nogi rozbijam na dwa treningi: czwórki, dwójki oddzielnie. Dzisiaj wstępnie czwórki i pośladki, jutro dwójki, w piątek bez zmian barki, bicepsy, tricepsy. Od poniedziałku zwiększam liczbę dni treningowych. Na spokojnie w weekend siądę i rozpiszę sobie treningi wtedy zobaczę 4 czy 5 treningów na tydzień. Dieta, [...]

[...] tak się ciągle zastanawiam nad tym planem. Z jednej strony i tak uważam, że dużym sukcesem było odważenie się podjęcia tak radykalnych zmian, jak wejście na IF, dość ciężkie treningi na czczo i rozdział partii. Wszystko jednak ze względu na chęci podejścia do treningów na poważnie - od teraz mniejszych objętościowo, krótszych, z większym [...]

[...] a następnie króciutki wypad weekendowy nad wodę. Tak więc z nowymi siłami wróciłem do dalszych przygotowań. Będzie trochę zmian w treningach- więcej czasu poświęcę na treningi nóg. Reszta parti również ze zmianami- będą mocniejsze treningi. Wczorajszy trening nóg : 1. Dwójki na maszynie najpierw jedna potem druga noga - 3 serie (12-10) [...]

[...] ramion ze sztangą łamaną - 4 serie (12- 10) 2. Uginanie ramion na modlitewniku- 3 serie ( 12- 10 ) 3. Uginanie ramion na lince z wyciągu dolnego - 3 serie (12- 8 ) Ostatnie treningi naprawdę z dużym progresem, a ostatnim naprawdę byłem strasznie zaskoczony- grunt że pozytywnie. Szkoda tylko że teraz wyjeżdżam na dwa tygodnie na obóz z uczelni, [...]

[...] opinie ze jest nieskuteczna na ulicy. Ale to samo slyszalem o karate, taekwondo, kung fu, ju jitsu i innych.. Kazdy zachwala swoj styl i tyle.. Na Kung Fu natomiast treningi byly bardzo pod ulice.. Tez mi sie podobalo. Oczywiscie wszystko robione w stylu Kung Fu Wing Tsun. ALe wiekszosc to byly treningi wlasnie z nastawieniem na [...]

[...] po MC może być Ci zrobić przysiad. Chociaż ja osobiście uważam, ze początkujący nie powinni w jednym planie miec dwóch tak poważnych ćwiczeń. A powinni je rozdzielać na dwa treningi w jednym MC a w drugim przysiad. Na triceps spróbuj może pompki tyłem z obciążeniem, fajnie pompuje mięśnie i nie jest tak bardzo izolowanym ćwiczeniem jak [...]

Miala byc poprawa, a treningi w kratke %-) Sam jesteś w kratkę %-) Dziś poleciały barki i 'tricepsy'. Wieczorkiem zrobię wpis, a jutro 2ki i plecy wpadną :-P 3 treningi pod rząd co dwa tygodnie to nie systematyka %-)

[...] Treningi schodzą na dalszy plan. Może jak sytuacja się ustabilizuje i my z Moniką jakoś się odnajdziemy w tym wszystkim to będę mógł/potrafił bardziej się zaangażować w treningi i dietę. Na ten moment mają pełnić dla mnie głównie funkcję terapeutyczną. Co do diety, to na wstępie zakładam makrosy: DT: 180B/70T/220W DNT: 180B/70T/170W [...]

[...] na trening z @FighterX, ale nie wyszło. W sumie dobrze, bo potrzebowałem złapać oddech. Wczoraj trening zrobiłem i dziś dopadło mnie przeziębienie %-) Muszę się wdrożyć w treningi i będą to 2-3 treningi SBD + ewentualnie jakieś akcesy. Będę szedł do singli na RIR2 i później 90% 3x3. Po tych kilku treningach zobaczymy na czym stoimy siłowo i [...]

[...] treningu karate według reguł stylu ASHIHARA KARATE - to skorzystaj z możliwości 3 tygodniowego szkolenia w dniach 20.02. - 12.03.2011 r. Dla zainteresowanych możliwe także treningi JU JITSU i KOBUDO ( nunchaku , tonfa , bo ) . Treningi indywidualne lub w grupie. Program szkolenia , miejsce treningów , dni , godziny do ustalenia i omówienia . [...]

[...] nóg, nie mamy niestety kettlow. Ale generalnie fajnie by było, jakby jakieś dziewczyny na Forum na to zerknęły, mąż nigdy kobiet nie trenował (tylko kolegom rozpisywał treningi), więc pierwszy raz ,,pod kobietę" to układał. Jeśli macie jakieś inne sugestie ćwiczeń - byłabym wdzięczna. Ja bym jednak chyba na początek wolała opcję np. 2 [...]

Treningi siłowe zaczynam w piątek (będzie w wolny dzień czas, żeby się pouczyć, co i jak), a tymczasem czas podsumować kolejny dzień :) TRENINGI - Rano po obudzeniu 8 min ćwiczeń na pośladki bez obciążenia https://youtu.be/dnBhn7YSsnM - Po powrocie z pracy: 1. Tabata 13 min https://www.youtube.com/watch?v=Tp_WA8YEvRA Moje wnioski: Muszę nad [...]

[...] organizm pewnie jakoś musi to odczuwać. Przykładowo w styczniu nie miałam dnia, żeby nie mieć na całych nogach mega zakwasów (nogi mam najsłabsze, tam najbardziej odczuwam treningi) - myślałam, że po kilku treningach to przejdzie, ale na razie trzymało się cały styczeń. Choć to oczywiście tylko dla mnie znak, że treningi muszę kontynuować - [...]