Witam krotko i na temat postanowienie noworoczne treningi i jeszcze raz treningi cel masa mam 19 lat waga troche ponad 60kg 180cm mam zamiar cwiczyc w domu dostep do hantli sztangi lamanej prostej laweczki z pelna regulacja. Staz bez diety bezsensowne machanie hantelkami sztanga i duzo pompek troche poszlo w obwodach rzezba poszla i sila nic [...]
No i przyszla kryska na matyska ;) Witam serdecznie wszystkich, ktorzy zawiesza czasem oko na moich grafomanskich rozpiskach ;) Cos o mnie? Hm. Baba, 173cm, rocznikowo jak najlepsze wina czyli 79' :) wagowo jeszcze niedawno ok 58kg, kiedys 100 :) teraz wole nie wiedziec ;) Miesiac z hakiem 0 ruchu, rozpasanie jedzeniowe czyli jem co widze + [...]
Witam, Już od dłuższego czasu chodzę na treningi MMA i teraz od jutra zaczynam z siłownią. No i prosiłbym o pomoc z rozpiską na siłownię. To wszystko będzie wyglądać tak, że chodzę na treningi w pon. sro. piątek. No i w te 3 dni zawsze przed treningiem MMA, chcę robić siłownię. Czyli to będzie wyglądać że wchodzę do klubu robię siłownie i zaraz [...]
[...] klaty, narazie nie mam siły aby robić to z sensem (po 5-6 powtórzeniach odpadam). Napiszcie co o tym sądzicie, ewentualnie powiedzcie co zmienić. Aha i jeszcze pytanie - jest dobrze tak, czy może lepiej zrobić dwa dni i prowadzić je na przemian? Chodzi mi o to, że dzień treningowy A i dzień B i tak żeby się te treningi 'przeplatały'. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie moge patrzeć ,na zalaną tłuszczem klatkę i brzuch.Mam nadzieje ,że mi pomożecie :).Wrzucam fotke (sory za słabą jakość).Dodam jeszcze ,że trenuję sztuki walki (MMA) i treningi na macie mam połączone w ten sposób : Pon.Sił ,Wt.MMA,Śr.Sił,Czw.MMa ,Pt.Sił,Sob Sił,Niedz. regeneracja. Moje treningi dopasowuje do możliwości,nie przeciążam [...]
[...] dlatego zwrocilem sie do was o pomoc . zdjecie dodam zwykle jakies z google abyscie widzieli co tam takiego u mnie sie kryje. P.S # jak to u was wygladalo zaczynajac treningi intenswne, systematyczne ? zdjecia . 1. [...]
witam wszystkich... chcialbym wszystkim zapytac jak mniej wiecej wygladaja u was treningi mlodszych grup, grup dzieci. Moze kazdy trener, zawodnik pochwalil by sie nieco metodami treningowymi u siebie w klubie chcialbym zaznaczyc ze widzialem juz podobny art. tutaj tyle tylko ze on byl z roku 2006, a od wtedy bardzo wiele sie zmienilo, wiele tu [...]
Witam. Rozpoczynam redukcję tkanki tłuszczowej, masa może się nie zmieniać. Treningi mam rozpisane, dietę również. Jestem dość zaprawiona w bojach sportowych, więc w tych kwestiach pytań nie mam. Do tej pory zawsze wystarczała mi dieta, ale tym razem chcę trochę wspomóc organizm odżywkami/suplementami/witaminami, gdyż najczęściej bardzo wypadały [...]
[...] masę, czy raczej za wytrzymałość i dopiero za masę? (zależy mi żeby jeszcze nabrać na wadze nie tracąc przy tym szybkości) P.S cały czas do 7 kwietnia będę miał równocześnie treningi w klubie. Więc Siłownia + Treningi piłkarskie. Wzrost 186 cm Waga 76 kg lub niewiele więcej. Z góry dziękuję za wyrozumiałość, jeśli napisałem w niewłaściwym [...]
Witam mam problem z przytyciem. O sobie: Płeć/ męższczyzna Wiek/ 19 Waga/ 58kg! Wzrost/ 170 Staż Treningowy/ 1,5 roku. Treningi/ Pon.Śr.Pt Dieta/ brak (niestać mnie na ralytasy) Sprzęt/ Ławka/hankle/drażek/worek Probem polega na tym że nie mogę przytyć, ważę 58kg. Dobry wiatr i mnie nie ma ;) Nie miałem wcześniej dobrego rozkładu treningu na massę [...]
[...] czy warto brać w moim wieku kreatynę? Mam 16lat i chodzę na siłownie regularnie od ponad roku (około roku i miesiąca), przedtem też troche ćwiczyłem w domu, lecz nie były to treningi rególarne, dopiero gdy zacząłem chodzić na siłwonie treningi stały sie bardziej regularne i intensywne, waże 73kg i mam 175cm wzrostu, jeśli ta informacja ma w czymś [...]
Witam wszystkich. Mam 14 lat i od około roku zacząłem się interesować bieganiem około 2 miesięcy temu zapisałem się do klubu staram się chodzić na treningi ale mam też szkołę i możliwe jest bym chodził tylko w czwartki i soboty. Ostatnio był sprawdzian i pobiegłem na 100 m 13 s (stoperem):( jestem bardzo niezadowolony z tego wyniku. Chciałbym [...]
Witam serdecznie. Jakiś czas temu zacząłem chodzić na treningi MMA, po jednym z ciężych treningów doznałem ostrego bólu w plecach następnie w kolanie(przy prostowaniu nogi w kolanie czułem jak by ścięgna miało rozerwać) po pewnym czasie ból był na tyle silny ze budził mnie w nocy, musiałem spać z podkuloną nogą.Udałem się do lekarza, dostałem [...]
[...] to 5 lat. Od jakis dwoch lat praktycznie nie notuje przyrostow. Zatrzymalem sie w jednym miejscu i dalej ani rusz, mimo ze mam diete, wlasciwa regeneraje, porzadne treningi. Suplementacje takze stosuje, a przyrostow brak. Myslalem ze to moze przetrenowanie, robilem dluzsze regeneracje, ale nic to nie dalo. Treningi tez oczywiscie [...]
[...] ośrodków szkoleniowych i - gdybym poskładał to wszystko do kupy - mógłbym jakoś sobie z nimi "poradzić". Stąd moje pytanie - nie wiecie, czy w tym Centrum można chodzić na treningi do dowolnego ośrodka, byle mieć te dwa w tygodniu, czy jest się przypisanym do jednego ośrodka? I, jeśli to drugie, czy znacie jakąś szkołę, w której dałoby się tak [...]
[...] tak że prosze o jakies komentarze na mój temat, a mianowicie...miałem przerwe w treningach od początku zeszłych wakacji do listopada zeszłego roku od tamtej pory zaczęłem treningi na zwiększenie masy mięśniowej od momentu gdy zaczęłem trening zauważyłęm że bardzo szybko spada mi wytrzymałość w tricepsach co utrudnia mi treningi na klatke!! nie [...]
[...] Jednak mam problem, ponieważ od kilku miesięcy pracuje fizycznie na produkcji. Jest to praca na 3 zmiany 6 dni w tygodniu. Sama praca jest męcząca a jeżeli dołoże do tego treningi to zupełnie nie mam na nic innego siły, ciagle chodzę zmęczony a treningi sa coraz gorszej jakosci, czuje że przeciążam organizm. Dlatego chciałem zapytac jakie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] PT Siłownia: WT,SB Czy 2 nietreningowe dni w tygodniu to dobrze? Czy zwiększyć ich liczbę? Czy siłownia w czwartek i sobotę to dobry pomysł? Zależy mi na kickboxingu wiec treningi PN,SR,PT muszą byc :). Zmiany mogę zrobić w siłowni. Dobra teraz o siłowni, jako iż na kickboxingu intensywnie pracują barki, kaptury, nogi i brzuch (robimy [...]
anniczek/blog/Chciec to moc? ;)
