SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Praca fizyczna - trening - przemęczenie - jakie suple?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2395

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 278
Witam
Jestem nowy na forum, kulturystyką interesuje się od dłuższego czasu ale nigdy nie brałem żadnych suplementów. Jednak mam problem, ponieważ od kilku miesięcy pracuje fizycznie na produkcji. Jest to praca na 3 zmiany 6 dni w tygodniu. Sama praca jest męcząca a jeżeli dołoże do tego treningi to zupełnie nie mam na nic innego siły, ciagle chodzę zmęczony a treningi sa coraz gorszej jakosci, czuje że przeciążam organizm.
Dlatego chciałem zapytac jakie odzywki byście polecali abym mógł spokojnie pracowac i cwiczyć i miec jeszcze siłę na jakiekolwiek inne zajecia, bo teraz czuje że jestem na skraju wyczerpania?
Jestem zielony w tym temacie ale myslałem o jabłczanie kreatyny albo BCAA. Dobrze kombinuje?
Dodam że nie chce cwiczyc jakoś wyczynowo tylko amatorsko kształtowac swoja sylwetke, poniewaz nie chce rezygnowac ze swojej pasji...
Z góry dziekuje za odpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8094 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185530
obecnie jak pracujesz fizycznie pierwsze co to musisz skomponowac diete tak, by uzupelniania to co wydatkujesz dodatkowo podczas roboty oraz zapotrzebowanie dodatkowe jakie wymaga trening.

jaki masz obecnie rokzlad b/w/t i ile kkalorii spozywasz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 278
No cóż nie stosowałem nigdy zadnej diety starałem sie poprostu racjonalnie odżywiac, eliminowac wszelkie fast foody, słodycze, kolorowe napoje, tłuszcze i tym podobne... ale kalorii nigdy nie liczyłem...
Mam 182 cm wzrostu i ważę 89 kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8094 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185530
wiec znalezlismy klucz do poprawy twojego stanu.
Czyli musisz ulozyc diete.
Nie dostarczajac odpowiedniej ilosci kalorii poprostu sie zajedziesz. Dojdziesz do przetrenowania i w najgorszym wypadku zlapiesz kontuzje lub infekcje.
Zbyt malo paliwa dla organizmu-brak motywacji checi i sily.
Bcaa nie pomoze jezeli dieta nie bedzie dopieta.
Tak samo stymulanty przed treningowe moga poglebic ten stan
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 278
szczerze mówiąc to dieta to ostatnia rzecz o której bym myslał bo zawsze jadłem duzo a od kiedy poszedłem do tej pracy to zacząłem poprostu wp*******ć tak jak nigdy :p Bardziej myslałem że to wina pogorszonej regeneracji organizmu bo nie potrafie przestawić sie na tryb pracy na 3 zmiany i w efekcie czesto nie moge spac i sie nie wysypiam. Dlatego tez myslałem o suplach na regeneracje...
Ale dzieki za odp poczytam więcej na temat diety i odzywiania i postaram sie nad tym popracować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 741 Napisanych postów 34664 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254639
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8094 Napisanych postów 149603 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185530
jak ulzozysz diete i przez jakis czas nadal beda problemy, to sie odezwij w temacie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KREATYNA I GLUTAMINA ALE JAK ?

Następny temat

Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g VS Horse Power 1000g

Fruzelina