[...] sztangi..." (dało by to 4 ćwiczenia, po 3 serie, czyli 12serii). Osobiście kiedyś robiłem po 16serii na barki (czasem 16 serii na plecy, ale to jeden, dwa treningi i dobrze weszło). Ciekawa progresja w tej czwartej serii, a jaki ciężar taki sam jak w trzeciej ? Pas: to sobie kup A ćwiczenia, które wchodzą na prostowniki to: - [...]
Eding: tylko nie dziewczyny... A co do bólu krzyża, to proponuje przejść się do lekarza... Hm... mnie jeszcze do końca tego roku czekają 2-3 treningi. Pomiary na 5powt w kilku ćwiczeniach, oraz bicie rekordu w przysiadzie i martwym ciągu - specjalnie na to od kolesia biorę pas i na szkolnej siłowni musze to wykonać, jest odp. ilość obciążenia i [...]
[...] ? Będziesz musiał dokupić, bo w ciągu najbliższego roku (systematyczny trening + dietka) to siła może Ci skoczyć nawet 100% (jak nie więcej...). Gooofy: szybko zacząłeś treningi (w wieku 13lat...), a co do tej metki, to 30tabsów nic Ci nie da (z tego co mi wiadomo), polecam dobrą dietkę + odżywki (np. Mass Gain) + odpowiedni trening + [...]
[...] sie interesowac kulturystyką i sam ja zaczołem uprawiam od 02.12.2003r czyli dokladnie bez 2 dni minoł miesicac:)caly czas zastanawiam sie nad jednym czy wogle cos te treningi mi daja,mam takie uczucie ze cwicze i cwicze a mi to nic nie daje.Dlatego prosze o pomoc której bede napewno strasznie zadowlony i ogromnie wdzieczny!!!mam [...]
[...] miesiac chodziłem systematycznie... potem kontuzjia i rehabilitacjia wykluczyły mnie z treningów na 3 miechy... ubytki stały sie bardzo zauwazalne... kiedy wznowiłem treningi miałem zbyt mało czasu na chodzenie na siłke itp... tak co 2 tyg chodziłem... Teraz postanowiłem zaczać regulalrnie trenowac i moim celem jest przyrost masy 5-10 kg. [...]
[...] - i zaczniesz robić normalne ciągi Ja aktualnie jade na obciążeniu rzędu 95,5kg x 10powt. Ale od wtorku robię tylko 5powt (przez 2 tygodnie ze skokiem obciążenia co 1-2 treningi), a potem już całe 2 tygodnie na maksymalnych ciężarach dla 5powt.! Strong: Tak jak mówi Strongbart: wpierw dieta, jak będzie dieta możerz wrzucić gainera (jak [...]
[...] do katabolizmu, co powoduje ze trening staje sie conajmniej niefektywny. Jednak im zawodnik bardziej doswiadczony, im dluzszy starz treningowy, tym bardziej mozna wydluzac treningi, oczywiscie w granicach razsadku. pk88 trening piramidalny to inaczej progresywny, jest dobry i na sile i na mase np. masa: 12,10,8,6 1<2<3<4, sila: 8,6,4,2 [...]
Horse tak jak Scdriver napisal, popelniasz blad, wiecej nie oznacza lepiej!! Aruba w sumie mozna tak zrobic czemu nie, ale mi sie wydaje ze jednak 4 treningi tyg. dla poczatkujacego to duzo, wiec lepiej rob 3 treningi, a brzuch osobno w domu(do brzucha nie potrzeba zadnych przyrzadow). Kubasek niestety tak. Kubasek odzywki bierz jak najpuzniej, [...]
[...] w następnym treningu zrobić moze 3 razy w tygodniu klate( 1 dzień-8 serii na plaskiej i 4 na skosie;2 dzien 4 na plaskiej i 4 skos,;3 dzien 8 plaska,4 skos.czekam na jakieś treningi od was,moze wasze na mase:Licze ze jakieś dacie treningi: Ekipa,Magik_xx,Kileri,moze SC driver masz jakiś ciekawy,stronbart.... jakieś nowe cwiconka na bic i bary , [...]
byku :D normalnie jestem twoim idolem :D co do laczenia klatki+plecow, to nawet nie probuje tego robic, bo cwicze te partie osobno i sa to treningi ekstremalnie wyczerpujace, dlatego nie wyobrazam sobie, by moc polaczyc te grupy i wykonac tak mocne treningi na jednej sesji. ale kazdy ma inny organizm :) wesolych swiat i jak najmniejszych spadkow [...]
[...] prawie 19 lat i jestem z Podkarpacia Kulturystyką zainteresowałem się kilka lat temu w 1-2 klasie gimnazjum, wtedy zakupiłem pierwsze 2 hantle i zacząłem coś machać, bo treningiem tego nie można nazwać. Nie było oczywiście żadnej diety i lepszego sprzętu, ćwiczyłem nieregularnie i do dvpy. Po bodajże 2 latach dokupiłem sztangę i ławeczkę, [...]
[...] podporze : CCx12 / CCx12 / CCx12 / CCx12 Komentarze : 1. Dziś mniej więcej tak jak w czwartek - nie za ciężko, nie za lekko. Robię mały progres, będę robił tak właśnie co 2 treningi po 2,5kg bo przysiad mam na kazdym treningu czyli 3x w tygodniu i gdybym chciał dokładać na każdym treningu to bym chyba musiał zacząć od 20kg. 2. Dziś tak sobie, [...]
na mn bbc są różne treningi. Zobacz do eksperymetnów w 'temacie informacyjnym' albo na akcjie 1,2 i 3 Michaiła Albo do działu ;trening kulturystyczny' są różne treningi rozpisane. może jakiś pomysł ci się spodoba no bo jak całe ciało to FBW a pół hmm... tył/przód? partia 2x/tydzien - robiłem. fajny. z podzialem klatka,barki, triceps / plecy, [...]
[...] miejscu: 96 pod biustem : 72 łydka w najszerszym miejscu: 33 uda nad kolanem: 37,5 uda w najszerszym miejscu: 55,5 Do końca obecnego zestawu treningowego zostały mi 4 treningi - 2 treningi A i 2 treningi B ( 3 serie po 6 powtórzeń). I zaczęłam się zastanawiać nad tym, co będzie mnie czekało potem... Czy mogę zrobić splita, czy jeszcze na [...]
artur007 zamiast spisywać nam treningi z neta ( niewiem po co ) to najpierw byś się zapoznał z regulaminem na forum wypełnij ankiete w dziale która jest obowiązkowa i pozniej zadawał pytania lub przedstawiał problem. PS: obwód ramienia na twoim poziomie będzie głównie zależał od masy ciała.
[...] ci tylko odpowiedzieć na podstawie tego co się nauczyłem z trainerroad według mnie jeśli nie zamierzasz się ścigać na dystansie dłuższym niż 40km i mając do dyspoZycji 3 treningi ja bym przygotowywał się tak 0 treningów w strefach 1 i 2, 3 nie licząc rozgrzewek, schlodzen i przerw. Czas treningu podzielił bym na 1, 1, 1,5h. Sweetspota czyli [...]
[...] do mojej ostatniej zakładki gdzie pisałem o tym że był to top5 moich najcięższych treningów gdzie wyszedłem daaaleko poza strefę komfortu to właśnie tak oddają takie treningi zrobisz raz coś niemożliwego dzisiaj, jutro staje się to normalnością. Nie wykluczone jeśli treningi pójdą w sezonie jak trzeba że na 1/2 w Malborku zaatakuje te [...]
Zgadzam się z Jagnikiem,sam trenuję luta livre i muszę powiedzieć że jest super.Treningi odbywają się na ulicy małe garbary21,przy wejściu wisi plakat.O której godzinie i w jakie dni to postaram się dowiedzieć,bo ze względu na przerwę świąteczną coś poprzestawiali. Jeśli chcesz dać mi sga to się nie krępuj MEFIT MAFIA Wesołych Świąt!
niee no ja tu jestem :) zaglądam czasami:) no... i moge powiedzieć że już strona opolskiej sekcji jiu-jitsu goshin-ryu działa :) co prawda wciąż mało na niej materiału ale zapowiada sie jej intensywna rozbudowa...:) chętnych na treningi zapraszamy!! ...noo :) pozdrawiam :)
[...] chciałbym zapytać użytkownika słaby 56 o JJ w Krk. Dalej uczęszczasz na zajęcia do senseia Tomasza Aguściaka? Coś się zmieniło w treningach ? Na pewno chciałbym chodzić na treningi gdzie są sparingi. Sucha wiedza nie wystarczy kiedy przyjdzie do użycia techniki I filmik, który mnie po prostu urzekł. Niektóre ciosy wgniatają w fotel. JJ na tym [...]
Dla 16 latkow
