treningi

[...] chciałbym czerwiec wrocic na siłkę i jesli bede mial dostęp to rozlozylem sobie taki plan na 2 dni w tygodniu siłka i jeden dzień plyo ponieważ konczymy w tym tygodniu treningi. Post głownie kieruje do Sołtysa, bo jak widzę On tutaj plany treningowe modyfikuje.Dodam że te ćwiczenia które tu są, poza przysiadem pełnym-wszystkie już robiłem. [...]

[...] biedny , pepa , kaski i chyba sledz wiec poziom b.dobry tak samo z turniejem i teraz mam dylemat czy ograniczyc sie z turniejem / bo wytrzymalosc bardzo slaba przed ostatnie treningi silowe / i cala moc wlozyc w konkurs czy olac konkurs i pocisnac mocno w turnieju ... .. ale jak narazie maly / mam nadzieje / problem - duzy bol po paru mocnych [...]

dwa treningi dziennie i dokladanie do tego silowni to kiepski pomysl, a inne dni?

dwa treningi dziennie i dokladanie do tego silowni to kiepski pomysl, a inne dni? Sobota niedziela wolne ale wtedy mam inne zajęcia niezbyt związane ze sportem...

[...] na maila: [email protected] z góry dzięki. właśnie chce zacząć poważniej ćwiczyć wyskok bo gram w siatke mam 21 lat 187 wzrostu waze 72 kilo i dosiezny z nabiegu mam aby miezony to mam okolo 85 cm moze 90. chciałbym podbić jeszcze z 10 centymetrów i chce dokladnie wiedziec jak rozplanowac treningi silowe z plyo plus reszta ciala bo to tez wazne..

no to powodzenia, wiadomo, z partnerem lepsze treningi ;) ja po nogach na siłce, pojechałem na trening siaty... wyskok na pewno lekko do góry, ale staw skokowy boli, to mnie martwi, strasznie irytujące ;(

[...] wychodzi teraz przy intensywnych treningach ... ale kosza nie odpuszczam i skupiam sie jednak na samym graniu .. skakanie niestety za duze ryzyko dyskopatii ... wiec od dzis treningi rzutowe ... tez jakas z tego jest radosc ... pozdrawiam ... z rzutem tragedii nie ma wiec postaram sie wygrac zamiast konkursow wsadwo to za 3 pkt [...]

ćwiczyć jakieś rwania, podrzuty czy co? obecnie będę raz w tyg. grał w lidze, reszta dni mogę dowolne treningi robić, co można by w tym czasie ogarnąć na siłę i dynamikę jumpa?

[...] bułgarski 3x8 Żuraw 3x8 ćwiczę w domu, priorytet bardziej pod wyskok z jednej nogi i dynamika której mi brakuje ;p dotego mam w planach 1 dzień lekkiego plyo + sprinty pod góre jak się uda, ale to po wakacjach jak zaczną się treningi na sali, bo obecnie codziennie gram po 2-3 h w kosza :D Zmieniony przez - kuubaz w dniu 2011-07-30 15:20:04

[...] czy wysoko skacze;) skacze to fakt.... ale jest mega stylowy...praca rak...skladanie nog w locie itd;) p.s wrocilem z silownii...cwicze sam bo odpadli mi kumple bo maja treningi 5razy w tyg siatki;/ mialem nagrac moje 160kg w serii w siadzie ale za duze ryzyko bez asekuracji schodzic ponizej 90 stopni u mnie bo dupa slaba:) dlatego robilem [...]

[...] planu treningowego. Ostatnio robiłem trening ułożony przez Sołtysa: podskoki 3 serie przysiad 5x5 bułgarski 3x8 power clean 4x5 push press 3x8 martwy 5x5 W tygodniu mam 3 treningi siatkówki: wtorek środa czwartek Mogę trenować w poniedziałki piatki soboty i niedziele. Trening chciałbym wykonywać przez 4 tygodnie (potem zaczyna się sezon i [...]

wiem, że jest pełno programów,ale jestem w trakcie przygotowań do sezonu i sołtys mówił, że ma jakieś treningi odpowiednie na taki okres przygotowań. Mogę w sumie tylko jeden trening wyskoku w tygodniu dlatego nie ma tu zbytnio programow dla mnie

[...] planu treningowego. Ostatnio robiłem trening ułożony przez Sołtysa: podskoki 3 serie przysiad 5x5 bułgarski 3x8 power clean 4x5 push press 3x8 martwy 5x5 W tygodniu mam 3 treningi siatkówki: wtorek środa czwartek Mogę trenować w poniedziałki piatki soboty i niedziele. Trening chciałbym wykonywać przez 4 tygodnie (potem zaczyna się sezon i będę [...]

[...] ale bark, plecy, kolano to tragedia. Nie poddawaj się Dostałem S.A.W Treca w prezencie, na siłownię praktycznie nie mam czasu teraz chodzić, śmigam tylko wieczorami na treningi siatkówki 3razy w tygodniu. Brać tego S.A.W-a ? Szczerze to nawet nie czytałem nic o tym specyfiku, pisze z kom i nie chce mi się szukać czy warto w ogóle stosować [...]

[...] jakiś inny. Większość "nowych" w tym temacie szuka treningu wyskoku, do gry w kosza (wiec wydawalo mi sie, ze do wyskoku z jednej nogi, bo wiele osob pisalo, ze treningi takie sie roznia, tylko, ze nie wiem zabardzo czym, nie raz prosilem, zeby ktos zrobil jakis poradnik "dla zielonych w tym temacie" my bysmy sie nauczyli [...]

przede wszystkim rozdzielimy temat, jeden zalozymy Cwiczymy wyskok - ukladamy treningi a drugi z wsady i nasze osiagniecia czy cos takiego. Bedziesz latwiej nowym znalezc jakis dobry plan, latwiej bedzie to wszystko ogarnac

w jakie dni masz konkretnie treningi i w jaki dzien mecze

Sołtys - w poniedzialek wtorek srode i piatek treningi, w niedziele najczesciej mecze, czasem w sobote

ok, dzięki sołtys:) powietrzny, jak zwykle miazga ;) p.s. sołtys, będziesz jeszcze ogarniał treningi w drugim temacie?

W sumie jeśli już jestem na filmiku na forum to może się przedstawie. Jestem Sebek, mam 21 lat, od jakichś 5 lat gram w koszykówkę. Tak jak kolega napisał, chyba jak każdy z nas dążyłem do najszybszego wsada, więc opierałem się na wyskoku z jednej nogi. Treningi jakie robiłem ? 3 tygodnie Super Dunks, Air Alert i inne tego typu smieci. Po 4 [...]