Heinz z pewnoscia masz racje, prawda zawsze lezy gdzies posrodku. Maciej tez ma racje - treningi biegowe na dystansie rzedu 10 km juz mi g... daja - a ja jestem amator amatorski z amatorow mniejszych. Do jesiennego maratonu bede sie przygotowywal na przebiegach 80 km tygodniowo - gdzie jest granica ? PS. Amstrong wyglada bo nadal trenuje i [...]
@Kerad.... cel mam :-). Problem z jego realizacją :-( @Ronin... ruszam się i tak więcej niż przeciętnie (3-4 treningi biegowe tygodniowo od 40-75 min). Żałuję tylko bardzo, że nie mam czasu na trening siłowy. Chciałbym mieć też więcej czasu na poprawę pływania
[...] była moją mocną stroną). To jeszcze jeden powód, żeby siłki nie zaniedbywać. FBW pozwoli mi ćwiczyć wszystkie partie (nawet jeśli jakiś trening wypadnie - chociaż planuję treningi siłowe 3x w tygodniu). Gdzie te czasy kiedy ledwo się ruszyłem a bmp skakało do niebotycznych wielkości? [...]
[...] Na razie nie jest źle. Zobaczymy jak będzie dalej. Z jednej strony mieliśmy łatwiej-bo nie było komputerów, bo w szkole były SKS, bo były sekcje gdzie nie płaciło się za treningi i całą ekipą chodziło się na kolarstwo, albo na boks, albo na cokolwiek człowiek zamarzył. Nawet do aeroklubu można się było zapisać i liczyć na latanie, nawet na [...]
oj chcialbym, ale na ten moment to raczej marzenia. Musze sie zabrac za plywanie, bo tu jest masakra. Rower mysle, ze bym ogarnal przez rok. Bieganie chyba tez. Juz mialem 2x treningi gdzie zblizylem sie do 15km... samotnosc mi pasuje. mam mnostwo czasu na przemyslenia :-)
[...] alko w sumie... "problem" jest taki, ze malo wypilem a pomimo to organizm byl mega struty. Pisze, ze to problem, bo musze mocno uwazac. Od przyszlego tygodnia zaczynam treningi z nowym trenerem plywania.... sam jest triathlonista i ultramaratonczykiem, wiec o fachowosc sie nie obawiam... Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-07-12 [...]
[...] z nimi to jest w ogóle kabaret jak komentują :-) @MaGor... A widzisz! :-). Czyli landrynki mam sobie zabrać? A myślicie, że to kwestia jedzenia tylko? W sumie, jak się tak zastanowię, to moje treningi dotychczasowe zamykały się 1.5h max! To już drugi raz kiedy wracałem rowerem na ostatnich nogach... może to przez dzisiejszy trening FBW?
@Gwid... no gdyby nie intensywne treningi to waga raczej szłaby do góry. Po powrocie z urlopu wrócę do liczenia kcal. Być może tylko wydaje mi się, że jem "skromnie"? @MaGor... ciężka sprawa :-). Może być jednak tak, że coś pochrzaniłem z metabolizmem przez ostatnie m-ce. Dużo pracy, nie do końca uregulowane posiłki, kilka wyjść służbowych, [...]
Dzisiejsza dycha... Jak na temperaturę to bardzo ok. Jutro powrót do domu i powrót do zerowego bilansu. Pewnie waga skoczyła przez urlop, ale nie panikuję. Wszystko zgodnie z planem... redukcję planuję na wrzesień/październik. Wtedy zrzucam do 75kg i wtedy zobaczymy jak to będzie wyglądało. Treningi pływackie przeprowadzane samodzielnie gó..wno [...]
[...] rozpiętki (16kg), wznosu ramion (8kg), uginanie ramion z supinacją (18kg), prostowanie ramion na wyciągu (15kg). Celuje w FBW 2-3x w tygodniu. Każda partia 2x. Oprócz tego treningi biegowe i rower (może dzisiaj pojadę, bo dawno nie jeździłem). 30/08 jest mój kolejny start w sprincie Tri w Katowicach. [...]
[...] trening dla przyjemnosci, zeby podtrzymac wytrzymalosc i wydolnosc, ktora zbudowalem. Starty w triathlon w tym roku glownie w celu nabierania doswiadczenia. Poza tym krotkie. Moje treningi nigdy nie beda przypominac xzaara... on trenuje po pelnego IM... i celuje w dosc dobry rezultat, Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-08-10 06:48:26
Wreszcie odblokowali movescount (stronka Suunto), więc mogłem popatrzyć na swoje treningi z ostatnich dni. Bieg poranny w Zakopanym. Ten dzień dał mi w kość. Trochę rano pobiegałem a potem 5h byliśmy na szlaku (w tym 2.5h na czarnym). Bilans jednak raczej na plusie :-). Pojadłem góralskiego żarcia [...]
[...] widać odnośnie biegania i roweru. Pływania nie trenuje za dużo... co też widać. Chociaż... dalej jestem lekko wkurzony za to wyjście z wody :-). Jutro znów zaczynam treningi pływackie z instruktorem. Wczoraj dzień off, ale z aktywnością aerobową: jakieś 5km po lesie ze skłonami za grzybami. Zebraliśmy koszyk kozaków. Wieczorem, po [...]
Niezadowolony mąż w domu tez jest toksyczny. Oczywiście nie tak bardzo toksyczny jak niezadowolona zona ale jednak. U mnie dziewczyny raz wzięły udział w biegu rodzinnym-niezbyt im się spodobało. Wynudziły się nieco i teraz nie podnoszą problemu. Zresztą kilka niedziel w roku na zawody to nie jest tak dużo. Treningi albo wczesne ranki albo [...]
widze profeskę 16 lat treningi kulturystyczne, waga 104 całkiem kawał chłopa z Pana nie szkoda było zejść do 74 i jeszcze planować zejść o 5? widać że człowiek zna się na rzeczy, nie wypowiadam się w temacie diety, gdyż się na takiej nie znam ja wciąż walczę o masę pozdrawiam i myślę żę się uda, szcunek za to że osobie w wieku 40 lat chce się [...]
[...] bylem. Zawody bardzo udane ze względu na dobrą atmosferę panującą na nich, na ludzi i na organizacje również mimo że scena kompletnie mi się nie podobała. Opiszę teraz 2 treningi które wykonałem w zeszłym tyg były to plecy : Wszędzie stosuję progresję ciężaru ew. staram się przy ćwiczeniach łączonych brać taki ciężar żeby zrobić 3-4 serie z [...]
ostatnie dwa treningi czyli w Poniedziałek i wtorek uważam za mega udane. Może nie chodzi tu o to że ciężary powalały, ale o to że "pompa" mięśniowa nie schodzi mi do dziś, mięśnie są twarde, zakwasy nie ustają szczególnie na tricepsach (a robiłem go tak lekko ze względu na to że idzie jak głupi zupelnie inaczej niż biceps). Barki robiłem w [...]
Dzisiaj dopiero zacząłem kolejne treningi a prezentowały się następująco. Z racji tego że w zeszłym tygodniu pominąłem nogi zacząłem właśnie ten tydzień od nóg. Jak zawsze zaczynam od Ciężkich ćwiczeń czyli: Przysiady ze sztangą kilka serii rozgrzewkowych zaczynając od 40kg kończąc na 100kg x20-25x potem już 3-4 robocze dziś zrobilem 150kg-10razy [...]
Znowu miałem troszkę przerwy ;/ Kolejny raz problemy z żołądkiem ;/ Ale cóż takie życie. Poniedziałek wtorek wykonąłem następujące treningi: rozgrzewka około 15min (polatałem po maszynach pobawiłem się hantlami) 1 Wyciskanie sztangi zza głowy w lekkim kącie nachylenia, nigdy nie robie maxymalnie na prosto żeby odciążyć kręgosłup i oczywiście [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
