Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dziękuję wszystkim. @Ami.. zostańmy przy Marcelu

. To moja ksywa od czasów liceum. Mój synek ma faktycznie tak na imię

Dzisiaj odczuwam skutki wczorajszego dnia... jestem przeziębiony. Mam lekką gorączkę i mega katar.

Dzisiaj polazłem na siłownię (chyba po m-cu przerwy) i zacząłem nową rozpiskę od SneS. Przechodzę na FBW. Do rozpiski, którą dał mi SneS dołożyłem barki dzisiaj. Masakryczne spadki siły (a trzeba pamiętać, że nigdy siła nie była moją mocną stroną). To jeszcze jeden powód, żeby siłki nie zaniedbywać. FBW pozwoli mi ćwiczyć wszystkie partie (nawet jeśli jakiś trening wypadnie - chociaż planuję treningi siłowe 3x w tygodniu).

Gdzie te czasy kiedy ledwo się ruszyłem a bmp skakało do niebotycznych wielkości?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Jeszcze rower. Rodzinka do kościoła... to ja na rower! Sama radość.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Rower po dwóch dniach bezruchu...

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dieta: Nie rozpisuje diety, ale raczej nie mam ostatnio dużych problemów. Nie liczę już gram, ale po roku wiem mniej więcej ile mogę zjeść. Pilnuje źródeł makro oraz wagi/pomiarów. Bilans mam na zero: waga utrzymuje się w okolicach 80kg. Pomiary stoją. Chciałbym zejść jeszcze z 5kg tłuszczu, ale to chyba już po wakacjach...

Wygląda na to, że od lipca będę mniej jeździł. Sytuacja się powolutku stabilizuje i wtedy mam nadzieje się przymierzyć do bardziej regularnego/intensywnego treningu. Znalazłem już trenera od triathlonu

Poranny trening na czczo (5km w przyzwoitym tempie treningowym)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Marcel_197
Dieta: Nie rozpisuje diety, ale raczej nie mam ostatnio dużych problemów. Nie liczę już gram, ale po roku wiem mniej więcej ile mogę zjeść. Pilnuje źródeł makro oraz wagi/pomiarów. Bilans mam na zero: waga utrzymuje się w okolicach 80kg. Pomiary stoją. Chciałbym zejść jeszcze z 5kg tłuszczu, ale to chyba już po wakacjach...

Jakbym czytał swoje myśli sprzed miesiąca, żeby te 5kg tłuszczu bezstresowo zrzucić musiałbyś zacząć jeść tłuszcz

Też nie ma liczenia i tabelek - no może na samym początku aby nad podażą białka zapanować.
Jak na zbilansowanej stałem w miejscu dobre 2 miesiące to teraz ruszyło w dół - wagą może nie jakoś kosmicznie ale łatwa waskularyzacja rąk plus mniejszy obwód brzucha - cieszy. Jako świeżak w LCHF nie żąłuję że spróbowałem

liczę na samo dobro, wierze w to.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

mnie na lchf nie zobaczycie

. wegle to samo dobro! w sumie nie zalezy mi na szybkiej redukcji juz. wygladam znosnie i utrzymanie wagi mnie jakos tam nie boli. Bede sie docinal na nastepny sezon. teraz za duzo pokus... a to piwo wpadnie a to jakis lód. Wazne, zeby nie przytyc.

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-06-12 19:15:59

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Marcel_197
mnie na lchf nie zobaczycie

A ja tam się nie odzywam

Widzę, że chłopaki odpalili agitację z gorliwością dewotek

Ja swoje zdanie mam, a im dłużej jestem na tłuszczyku, tym większej niechęci nabieram do mąki, ryżu, makaronów. Taka specyfika

Jedzenie to tylko... Nieważne

Przecież wiesz i się nie zgadzasz

Wygoda, komfort, zdrowie, energia, smak - mam to wszystko

Czy można chcieć czegoś więcej od jedzenia?

Marcelu, nie odżegnuj od tłuszczyków, bo jak przychodzi trudny czas stagnacji i/lub regresu to ludzie imają się różnych patentów

A jak się raz złapią, to potem nagle odkrywają, że im pasuje

I przelotny romans zamienia się w małżeństwo

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

ciezko mowic o stagnacji, bo ja wlasciwie nie redukuje. Dosc zdrowo sie odzywiam, ale z drobnymi odstepstwami. wyglada na to, ze organizm poszukal stanu rownowagi. Az przeliczylem ostanie dni i z szacunku mi wychodzi, ze przyjmuje jakies 2,500 kcal. Dzisiaj na kolacje mialem mlode ziemniaczki, z maslem, koprem i popijalem kefirem... no jak ja moglbym zrezygnowac z wegli?!

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ależ ja za chwilę, tuż przed snem wrąbię młode ziemniaki!

Potrzebuję glikogenu na rano

Kto tu mówi o ziemniakach!

Mówię tylko o tych obrzydliwych przetworach zbożowych