Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Więc może sam zaopatrz się w Orange Triad czy jak mu tam zgodnie z zaleceniami Kuby i Xzaara. Ja już wyczaiłem polskie źródło na ebay-u. U mnie prawe przedramię i łokieć skasowane już ponad miesiąc chyba...

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Zmieściłem rano trening biegowy. Super sprawa... tyle, że zimno. Wejście 1km w tempie 10.5km/h, a potem na przemian 1km w tempie wyścigu (dla mnie to było 11-12 km/h) oraz bardzo spokojny 1min marsz (takie przekładanie nóg tylko). Na koniec 1.5km w tempie 10km/h

@Xzaar: Po co ten trening? I jak on różni się jeżeli chodzi o efekty z tymi interwałami?

@Ami: zamówiłem tą magiczną formułe orange triad

. Jedzie do mnie

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Marcel_197

@Xzaar: Po co ten trening? I jak on różni się jeżeli chodzi o efekty z tymi interwałami?

Interwaly - to trening sily biegowej - buduja zdolnosc do bardzo szybkiego biegu, z zalozenia wynosza serce na kilkanascie sekund w strefe beztlenowa, podnosza EPOC pod niebiosa - odplaca sie na podbiegach - gdy inni beda zwalniac, Ty zlozysz sylwetke, zrotujesz miednice i bedziesz trzymal tempo - sprawdzone w praktyce ;)

Tempa to trening wytrzymalosci silowej / szybkosciowej. Biegajac odcinki 1km w zadanym tempie uczysz organizm dlugotrwalego wysilku pod obciazeniem startowym. Trening taki powoduje, ze szybkie tempo na ktore wchodzisz - z czasem staje sie wrecz komfortowe dla przyzwyczajonego organizmu. To jest ciezka jednostka treningowa na progu tlenowym - tu nie ma mowy o tempie konwersacyjnym - dlatego robimy ja w tempie startowym na 10 km. Gdy odcinki 1km beda biegane w miare komfortowo - przy dojsciu do 6x1 - zamiennie bedziemy biegac 3x2 - a jeszcze pozniej 2x3. Ani sie obejrzysz, a cala dyszke przelecisz we wzglednym komforcie i szybko jak nigdy ;)

zrodelko wiedzy:

http://www.runners-world.pl/trening/ABC-treningu-predkosci-startowe-i-interwaly,4645,1

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-06 07:39:20

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dziękuję pięknie

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

chłopaki czytam wasze dzienniki regularnie i coraz bardziej martwi mnie ta ilość chemii jaką sobie serwujecie. co chwilę u któregoś pojawia się albo spalacz albo devil albo OT.

nie uważacie że na poziomie przedamatorskim na którym jesteśmy to już odbiega od pojęcia zdrowy?

pamiętajcie że 9/10 dentystów poleca jakąś tam pastę do zębów a ludziom one i tak wypadają

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

przedamatorski ???? ......... chyba Ty

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Kuba jesteś moim mistrzem ciętej riposty

Gwid - moim zdaniem zależy co się przyjmuje. Spalacze wg mnie to na sam konec redukowania, na ostatni szlif. Ale legendarne w dziale Orange Triad jako kompleks witaminowo-pierwiastkowo-stawowy dlaczego nie. W czasie wysiłku jednak trochę tego ulatuje z nas. A w czasie biegana chyba nawet jeszcze bardziej. Zwróć uwagę, że niemal wszyscy w tym dziale teraz... biegają

A co niektórzy jeszcze dokładaja do tego rower i pływają

Dwóch takich jest

Pora chyba zmieniń nazwę działu

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Gwid
chłopaki czytam wasze dzienniki regularnie i coraz bardziej martwi mnie ta ilość chemii jaką sobie serwujecie. co chwilę u któregoś pojawia się albo spalacz albo devil albo OT.

He he he

Gwid, toż sam wcinasz BCAA i witaminominerały? A co Marcel je więcej? Omegi? Musi, bo unika zdrowego tłuszczu, w zdrowych ilościach

Ze spalaczami, to wiele osób wypowiadało już swoje zdanie. Zresztą przejdzie mu, jak będzie potrzebował siły dla mięśni, a nie do jałowego podgrzewania ciała

Devil jest fajny, a te minerały OT to już chyba w ogóle wygar.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Kuba jak zwał tak zwał - do prawdziwych amatorów to brakuje każdemu z nas że hoho.

Kali bagatelizowanie oczywistego w postaci napisania że to całkiem normalne że się męczymy też nie rozwiązuje sytuacji wg mnie. od tego gonienia króliczka niektórym zakręci się w głowie prędzej czy później i niedługo pewnie wylądują w dziale doping ( czarny scenariusz).

wszyscy tutaj chcą nadrobić zaległy czas i pchają w siebie rożne dziwne rzeczy( pewnie ze skutecznością działania na poziomie 50%) - to powoli ze zdrowia przeradza się we współzawodnictwo( a to ze zdrowiem nie ma nic wspólnego).
nie traktujecie tego jako przytyk ale jak mówi pewne mądre przysłowie "jeśli wejdziesz pośród wrony musisz ....".

wiem że społeczeństwo wymusza od nas TU i TERAZ efektu WOW ale nie dajmy się po prostu zwariować.

Magor - patrz w kontekście suplementacji całościowo. Też wcinam BCAA i białko - zgada się ale chyba najmniej z tego działu. jak będziemy żreć na okragłą suple na regeneracje to tak samo jak z teściem i środkami nasennymi u niektórych będzie, pełne uzależnienie itp. martwi mnie tylko aspekt zdrowotny.

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-05-06 08:38:45

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Gwidzie - tu dużo zależy od motywacji. Moim zdaniem należysz do grona osób, które motywują się współzawodnictwem. I masz do tego prawo. Z tendencją do eskalacji rywalizacji za wszelką cenę. Vide: Twoje przegadywanki z Keradem ocierające się o kłótnie i prawienie sobie złośliwości.
Społeczeństwo wymusza na tych, którzy dają na sobie wymuszać. Ja nie wcinam ani białka w prochu, ani BCAA. Nie robię splitów, żyję i ćwiczę tak jak mam ochotę.
Amatorzy? Mój kolega biega maratony od kilku lat. Do tej pory nie udało mu się złamać 4h. Ma czasy 4:01; 4:05. Tak, że przynajmniej jeden z nas ma osiągi na poziomie elity amatorów. O dźwiganiu ciężarów rzędu 200 kg w siadach i MC nie wspomnę, bo wtedy grono się rozszerza. To nie są amatorskie wyniki.