Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

Marcel - są połączenia pokarmów, których na redukcji należy raczej unikać. Nie chciałbym żeby to zabrzmiało jak pouczanie. Postaram się napisać tak jak mnie nauczono.
Spożycie tłustego mięsa (tłuszcz zwierzęcy) w towarzystwie tłuszczu roślinnego i węglowodanów (białe pieczywo) to jeden z najgorszych zestawów. I tak jesteś "po kosztach", bo waga mogła pójść do góry.
Tu już nie chodzi o liczenie kalorii. Są kalorie i kalorie. No i są kompozycje pokarmowe, które sprawiają, że nawet dobre kalorie, i to w niewielkich ilościach, stają się czymś szkodliwym. Ja w takich okolicznościach unikam np. pieczywa.

Nie da się odrobić wszystkich strat treningiem. Przynajmniej nie od razu No i poczekaj na zejście wody (jak marynata była dobrze solona, to mogłeś się "nawodnić")

Hej Marcel. W temacie T@dzika zauważyłem że miałeś Polara RS300. Ja mam RS300X, czy to ten sam? Do niego mam osobny moduł gps którego użyłem ze 3razy. Narazie nie biegnę jakoś super szybko więc użyję później, jak przyspieszę. Narazie wystarcza mi sam pulsometr, wiedza o długości trasy i czas trwania biegu. Moje pytanie - byłeś z niego zadowolony? Wiem, że obecnie używasz Suunto. Jak się sprawdzał?
Ja jestem narazie zadowolony i zawiedziiny tylko faktem braku możliwości transferu danych do kompa a zakup tego flow linku niespecjalnie mnie interesuje. Z drugiej strony nie wiem czy aż tak bardzo potrzebne mi wykresy...
Jak porównałbyś zegarki do siebie? Zauważasz przy użytkowaniu jakieś różnice? Są jakieś różnice we wskazaniach które świadczyłybybo wyższości suunto?

"Po obiedzie pojechałem na trening rowerowy. Godzinka w bardzo średnim tempie. Niemniej czuję się w pełni usprawiedliwiony po małym szaleństwie grillowym (spaliłem 2200 kcal) a karkówka (350g) z chlebem miała ok 1200 kcal.
"
Kiedy spaliłeś 2200kcal?
Podczas jazdy rowerem?

w trakcie dwóch treningów sumarycznie. Grałem w tenisa oraz podczas jazdy na rowerze.

MaGor. Dzięki za komentarz. Nie odbieram twoich (ani nikogo innego) rad jakonchęć wymądrzania. Zakładam, że każdy tutaj chce pomóc. Karkówkę zjadłem z chlebem żytnim robionym na zakwasiem (90g). Bilans na dzień treningowy (gdzie zakladalrm tenis tylko) przekroczyłem tylko o 200 kcal.

Amidoman. To ten sam Polar. Wedlug mnie ma dobre podstawowe funkcje pulsometra. GPS byl slabym rozwiazaniem: raz ten dodatkowy czujnik o wielkosci budzika a dwa gubil notorycznie sygnal i to w duzym miesice. Suunto kupilem "pod wplywem" Xzaar i nie zaluje. Bardzo dobry gps, pomiar predkosci i kilka aspektow, ktore bardzo monitoruje VO2, EPOC. Mnie zasadniczo ciesza analizy wykresow i ma to czynnik motywacyjny rowniez

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-15 07:33:42

Marcel_197

w trakcie dwóch treningów sumarycznie. Grałem w tenisa oraz podczas jazdy na rowerze.

Marcel, nie ma szans na te2200kcal. Chyba ze grales pare godzin w tenisa.

już pisałem stronę czy dwie wcześniej że nie mogę wyjść na te wartości spalonych kcal, które pokazuje mu zegarek

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-09-15 08:13:33

Marcel_197

MaGor. Dzięki za komentarz. Nie odbieram twoich (ani nikogo innego) rad jakonchęć wymądrzania. Zakładam, że każdy tutaj chce pomóc. Karkówkę zjadłem z chlebem żytnim robionym na zakwasiem (90g). Bilans na dzień treningowy (gdzie zakladalrm tenis tylko) przekroczyłem tylko o 200 kcal.

To nie jest trochę tak. Marcel fundnąłeś sobie powódź kaloryczną z pełnymi konsekwencjami tej metafory. Nie możesz zakładać, że te kalorie cierpliwie ustawiły się kolejkę i czekały na spalenie. Uwierz, Twój układ pokarmowy rozprawił się z nimi w sposób rutynowy i bezlitosny. Hormony, enzymy itp. zadbały o to aby jak najmniej przyjętego pokarmu się zmarnowało. Wiesz co to w praktyce oznacza? Zanim dotarłeś na trening, Twój zaradny gospodarz Metabolizm upchnął sporo zapasów "po kątach". Oczywiście z uwagi na to, że się ruszasz, trenujesz, musiał zadbać o rezerwy bieżące. I chwała Ci za to.

Jakbyś miał kettla, to urządzilibyście na tym grillu turniej gierevoy sporta i miałbyś z głowy

Mnie różne urządzenia pokazywały różne wartości spalonych kalorii. Powiem tak: są kalorie i kalorie. Jak się człowiek przywiąże do definicji to łatwo o błąd przeszacowania/niedoszacowania. Traktuję wskazania urządzeń elektronicznych nie jako prawa objawione i niepodważalne, ale jako wskazania jakiejś jednostki. Np. staram się w dzień treningowy wyrobić normę, czyli minimum 1000 kcal wg Endomondo. Nie obchodzi mnie przy tym czy te kalorie to naprawdę te same kalorie co w jedzeniu. Po prostu traktuję je jak punkt orientacyjny i nic więcej. Broń Boże wyliczać na tej podstawie bilans! To już mam za sobą. Jak jak potrafiłem "bilansować"...

A z drugiej strony, osoba rozpoczynająca przygodę z aktywnością fizyczną, potrafi spalić więcej kalorii niż zaadaptowany organizm sportowca przy takim samym wysiłku. 150 kg facet biegnąc 100 metrów w tempie 10 min./km spali więcej kalorii niż wytrenowany sprinter o wadze 90 kg na tym samym dystansie i w tym samym tempie. Sprinter nie będzie musiał tak mocno się uruchamiać.
Odczyty Marcela uważam za prawdopodobne, ale miski bym na ich podstawie nie komponował.

@RafalRRR: Grałem w tenisa 1.5h i jechałem na rowerze 1h. Szczegółowe dane widać na wykresie. Wydaje mi się, że suunto wskazuje sensowne dane chociaż nie twierdzę, że bezwględnie prawidłowe. Zwróć uwagę na moją masę i stosunkowo słabe wytrenowanie

Kuba, ty nie możesz wyjść na dane suunto stosując bardzo uśrednione wzory, które mają średni sens IMHO.