Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

@Gwid... spostrzegawcza bestia

. Też myślę, że mam rezerwę z tymi przysiadami. chociaż 110kg już przyciągnęło kilka spojrzeń. Z drugiej strony, te uda to właśnie trochę za grube mam. W ogóle za gruby jestem jeszcze na ten Tri w wersji dłuższej. Muszę się odchudzić. Conajmniej z 5kg... a może więcej

@Xzaar... no mam nadzieję, że będzie dobrze. Musi być lepiej niż jest

, bo nie wystartuję. Jak zobaczysz, że otwarli zapisy do Gdynii to daj cynk proszę.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Dzwonil bede, bo bedzie malo czasu. Mysle ze w ciagu doby bedzie po sprawie :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

dzieki

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Wczorajsze pływanie. Przepłynąłem więcej (jakies 1000m w sumie) i nie wiem dlaczego suunto wariowalo.

Cwiczylem kraula z nowym instruktorem. Jest lekka poprawa w pracy nog (juz nie staje na srodku basenu jak plywam na samych nogach

). Podstawowa rada, ktora pomogla ruszyc z miejsca to rozluznienie stopy i rozluznienie samego kopniecia. Po raz pierwszy tez zwrocil uwage na to, ze mialem zbyt glebokie kopniecie (ma byc mniejsza amplituda i kopniecia na granicy wody).

Co do rak, to tez cwiczylismy ostro caly ruch. Mam problem z "dokladanka" tj. nie ma odpowiedniego zaznaczenia fazy plyniecia (jedna reka wyprostowana z przodu a druga z tylu). Cos tam poprawilem kilkoma fajnymi cwiczeniami.

Niemniej jak zlozylem wszystko "do kupy" na ostatnich dlugosciach to dalej jestem w lesie z tym plywaniem

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dzisiejszy FBW:
MC: 60x15, 80x12, 90x8, 100x6, 110x4, 80x8
Podciagania: 3x
Wioslowanie nachwytem: 60x8, 60x8, 70x6
szrugsy: 22x8, 24x8, 24x8
Wyciskanie hantli na skosnej: 22x8, 24x8, 24x6
Uginanie ramion na laweczce: 20x8, 20x8, 25x8
Prostowanie ramion z warkoczem: 15x15, 15x12, 15x12

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Nie bede sie wcinal trenerowi w jego prace, ale osobiscie radze Ci nie szukac napedu z nog. Niech daja stabilizacje pozycji do dobrej rotacji w wodzie i poziomuja sylwetke - i niewiele wiecej. Idealnie, gdybys opanowal dwutakt ( mnie sie jeszcze nie udalo ) - bardzo mocna praca nog kosztuje mnostwo sil a ma sens przy plywaniu ponizej 15 minut na kilometr. I takie spostrzezenie - im mniej plywam, tym lepiej mi wychodzi - oczywiscie pol serio. Tobie to nie grozi, ale plywanie 5 razy w tygodniu nie daje mi wiecej niz plywanie 3 razy, kolejna rzecz ktorej ucze sie niestety na wlasnych bledach :)

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Racja w sumie. Zwroce mu na to uwage. Moze zbyt ambitnie podchodzi do sprawy. Jak juz te nogi nie będą tonąć/hamować to będzie dobrze.

Pływać zamierzam 2x w tygodniu. Nie dam rady częściej. Chce jeszcze chodzić na siłownie (zapieprzyli mi wczoraj buty... chamówa) i coś pobiegać

...