Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

Leptyna leptyna, a lipaza lipoproteinowa (jej aktywność,poziom) w mięśniach i tkance tłuszczowej a głodówka "pierszo" nie chodzi. ;)

Bilans kaloryczny jest przereklamowany, ponieważ:
-człowiek to nie bomba kalorymetryczna
-BiWw to nie 4kcal a ~8kcal spalanie węgla z tlenem
-T to nie 9kcal a ~35kcal spalanie wodoru z tlenem
-cząsteczka glukozy składa się z węgla i utlenionego wodoru
-cząsteczka kwasu tłuszczowego składa się z nieutlenoinego wodoru i węgla
-węgiel to głównie energia cieplna, o czym przekonują się stosujący IF :) oraz Ci na LC, co szamią duże ilości B. Do tego glukoza

Marta Steczkowska

Wyższe wartości Termogennego Efektu Glukozy (TEG) w grupie osób stosujących dietę bogatotłuszczową

Prawo zachowania energii
http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=715

A jak już ktoś chce mega naukowo, niech przeczyta sobie to
http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=5027.0
Bilans kaloryczny i inne "myki" na dietach wysokoweglowodanowych,wysokotłuszczowych

Jedno cyfrowe poziomy tkanki tłuszczowej nie sprzyjają zdrowiu ze względu na zaburzenia gospodarki hormonalnej, a tym samym wpływają na układ odpornościowy, stawy i najważniejszy organ-mózg :D

To nie leptyna,grelina, czy lipaza proteinowa decyduje o tym czy jesteśmy szczupli. O tym decyduje to, co bierzemy do ręki i stosowna proporcja między makroskładnikami. Zgodnie z powiedzonkiem :"co do ręki, to do buzi. :D
Czyli wartość biologiczna pożywienia, nie żadne sałaty czy warzywa i ograniczenie kcal sprzyjają zrzucaniu wagi.

Medycyna metaboliczna

W ogólnym pojęciu głodu mieści się [1]:

1) niespożywanie produktów stanowiących dla organizmu źródło energii, (węglowodany, tłuszcze, białka), czyli głód energetyczny;

2) niespożywanie produktów i substancji egzogennych, które są składnikami biochemicznych układów molekularnych regulujących procesy życiowe w komórce (witaminy, pierwiastki śladowe, sole mineralne, woda), czyli głód jakościowy lub regulacyjny.

Przyczyną głodu może być niedostarczanie produktów żywnościowych z zewnątrz do przewodu pokarmowego, upośledzenie trawienia (np. przewlekłe zapalenie trzustki) lub wchłaniania składników odżywczych (np. choroba trzewna) albo ich niewykorzystywanie i utrata na zewnątrz (np. biegunka, cukromocz). W praktyce klinicznej etiologia i symptomatologia głodu mają najczęściej charakter mieszany.

Strona nie działa http://www.medycynametaboliczna.pl/index.php?okno=7&id=2&art_type=2 a szkoda, świetna strona.
Zrzuceniu i utrzymaniu odpowiedniej wagi sprzyja odpowiednie odżywianie w stosownych proporcjach makroskładników, bez głodzenia :D

Inny będzie podstawowa przemiana materii przy
B:T:Ww
30:70:0
vs
B:T:W
10-15:70-85:5-15

W pierwszym przypadku dokładamy energii, w drugim pozyskujemy i wykorzystujemy. Analogicznie jest przy diecie wysokowęglowodanowej. Do tego nadkłada się prawo Liebiega. W pierwszym przypadku 30:70 będziesz chodził głodny, aż do momentu, gdy zjesz wystarczającą ilość BiT, aby organizm wyprodukował stosowną/potrzebną ilość glukozy. Na diecie wysokoweglowodanowej B:Ww:T 30:70:0 będziesz chodził głodny, aż do monentu, gdy zjesz wystarczająca ilość BiWw, aby organizm wyprodukował stosowną ,potrzebną do funkcjonowania ilość tłuszczy. Prawa przyrody są nieubłagalne. Natura, organizm nigdy się nie myli w przeciwieństwie do ludzi i ich wyliczanek kalkulatorowo-kcal :)



Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-04-16 13:22:02

Następnie można przeczytać coś takiego u:

Karolina Łagowska Małgorzata Woźniewicz Jan Jeszka

Redukcja masy ciała przy stosowaniu diety niskowęglowodanowej tłumaczona jest obniżeniem spożycia energii oraz zwiększeniem odczucia sytości poprzez spożywanie dużej ilości białek, utratą wody na skutek uwalniania glikogenu oraz zmniejszeniem apetytu na skutek ketozy występującej jako efekt deficytu glukozy [10].

Tamże

Karolina Łagowska Małgorzata Woźniewicz Jan Jeszka

D1, DD oraz DM okazały się niedoborowe pod względem podaży energii, a odsetek realizowanej normy wynosił odpowiednio 89%, 69% oraz 68%. Z kolei podaż energii w DK przekraczała dobowe zapotrzebowanie o 13% (ryc. 1). Co więcej, rozkład energii pochodzącej z poszczególnych składników pokarmowych okazał się także nieprawidłowy (ryc. 2).

http://phie.pl/pdf/phe-2011/phe-2011-4-824.pdf

oraz

www

Dieta niskowęglowodanowa/wysokobiałkowa
Dieta niskowęglowodanowa/wysokobiałkowa, zwana także dietą białkowo-tłuszczową, optymalną, kosmonautów, lotników, Atkinsa, Kwaśniewskiego, charakteryzuje się wysoką zawartością tłuszczu (50-60% ogółu energii) i białka (20-30% energii) oraz niską zawartością węglowodanów (3-10% lub 20-50 g dziennie) (18, 19).

http://www.czytelniamedyczna.pl/3778,kontrowersje-wokol-diet-odchudzajacych.html

Nie ma co...,"wysoki" poziom prezentuje polska szkoła dietetyczna. ;) Chyba już nic nie zostało ze starej szkoły prof. dra med Pana Aleksandra Szczygła :'-(

16/4 PUSH (klatka, naramienne, triceps) oraz trening biegowy
Dieta:
Bilans dnia: 2,230kcal/172B/117T/119W
Śniadanie: jajka na kiełbasie swojskiej: 268kcal/25B/18T/1W
Drugi: kawa z mlekiem + serek wiejski lekki: 141 kcal/18B/5T/6W
Obiad: duszona wieprzowina + 30g kaszy gryczanej + warzywa 507kcal/25B/30T/34W
Czwarty : serek wiejski z orzechami brazylijskimi i śliwką suszoną: 692 kcal/65B/35T/30W
Kolacja: sernik na zimno z galaretką ze truskawek, z odżywką białkową i orzechami brazylijskimi: 495 kcal/61B/15T/29W

Suplementacja:
Gold Omega-3 (3kaps)
Witamina D3 5000 IU
Vitamin & miner mega (po 1 caps)
Purple Wraath (15g) po treningu
GABA 2caps przed spaniem

Trening: PUSH (klatka, naramienne, triceps) oraz trening biegowy
Push wg nowej rozpiska od SneS i sprawdzenie się z nowymi ćwiczeniami. Słaby jestem i narazie mocniejszy nie będę niestety. Na redu siły nie zrobię.
Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (bieg 12km/h lvl 1 + ćwiczenia wymachowo gibkościowe ze szczególnym uwzględnieniem góry).

Po treningu siłowym, trening biegowy wg rozpiski trenera Xzaara  (jeszcze raz dzięki!).
1 km bardzo lekko – ok 140 BPM
4 x 1km w tempie startowym... minuta odpoczynku nawet nie w marszu, ledwo przestawiać nogi, tyle by nie stac.
Rozpędziłem się i zrobiłem w sumie 6km (i ten ostatni kilometr dał mi w kość zdrowo... puls skakał dość ostro a w jednym momencie było nawet 179 bmp).

Dla czytających mój dziennik... Jeśli nie macie konkretnego celu, żeby dać 1% swojego podatku to synek Ronina z tego forum, ma potrzeby rehabilitacyjne. Nr KRS: 37904, cel szczegółowy 6172 IGOR PĘKALA. Przypomniało mi się, bo PIT robię...

9lat nie rozliczam się w Polsce więc sam nie mogę ale nagle olśniło mnie i spóźnialskich w rodzinie i wśród znajomych poproszę.

Marcel, Ami - dzięki!
Mogę jedynie potwierdzić formalnie: http://dzieciom.pl/podopieczni/6172 a rozliczenie 1% - dokładnie tak jak Marcel napisał.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-04-17 08:46:14

Byłem dzisiaj na pierwszym treningu pływackim z instruktorem. Kolega się zna... .

Dramatu nie ma... to znaczy potwierdził fakt, że jest duży problem z nogami do kraula (za głęboko w wodzie i zbyt częsty/nieefektywny ruch pożerający mnóstwo tlenu), ale za to do klasycznego nie miał żadnych zastrzeżeń. Pochwalił też moje oddychanie w obu stylach i ruch rękami do kraula. Nie wiem czy chciał mnie tylko podbudować, ale mu się udało .

W debiucie mam przepłynąć tylko 450m, więc zrobię to na luzaku raczej. Ciekawe jest to, że moje pierwsze dzisiejsze czasy (jeszcze przed korektami) w dowolnym i klasycznym były bardzo zbliżone... różnica 3s na 50m (co na takim dystansie spowoduję różnicę 27s). Jak nie poprawię dowolnego to to będę płynął klasycznym... bo przy żabce zdecydowanie mniej się męczę. Co jeszcze ciekawsze... płynąłem kraulem bez nóg szybciej niż z nogami

W sumie zrobiłem dzisiaj 1km tylko i było dużo przestojów na korekty. Wiele długości na samych nogach i/lub rękach (z deską między nogami). Płynąłem też w płetwach (szkoda, że nie można ich zabierać na zawody... ). Sprawdzaliśmy, który sposób oddychania będzie dla mnie optymalny przy kraulu (na 2 czy na 3). Płynąłem też kraulem w systemie 6 ruchów rąk na dwa machnięcia nóg... jak się można było domyślać będę pływał głównie rękami (jeżeli już zdecyduję się popłynąć dowolnym).

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-04-17 12:24:03

Kombinowalem, bo cos mi sie nie zgadzalo w cyfrach. Plywanie w sprincie to jest 750 metrow :) Wychodzi na to, ze w Pszczynie masz dystans 1/8 IM - taki fikusny ;) W Gdyni bedzie 750 metrow, ale to bedzie pikus za kilka tygodni dla Ciebie. Zwlaszcza w R:3 ;)

W pierwszych tygodniach mialem podobnie, czasy dowolnym lepsze na 250 metrow o minute - w porownaniu z klasykiem ;) Opanujesz technike i oddychanie, zmienisz zdanie, dowolny meczy o wiele wiele mniej :) Ale sa ludzie plywajacy na zawodach klasykiem szybciej, niz wielu kraulistow - dowolnosc pelna.

Na czym stanelo z oddychaniem, 2 czy 3 ? Wole na 2 w pierwszym roku, lepiej sprawdza mi sie czesty oddech ale krotszy.

tak... mam 1/8 IM . oddech Co 3 (bo tak się przyzwyczaiłem i mniej mną giba/bardziej trzymam kierunek).

Czytam i az lezka sie w oku kreci, bo pamietam do dzis ze na 50m mialem 33,16. Ale to stare czasy jak bylem 20 lat mlodszy i 30kg lzejszy. Jak opanujesz kraula to poczujesz dopiero wolnosc w wodzie ..powodzenia