[...] latwo nie bylo. Uginanie tez poszlo, ale z trudem. Nogi zaliczone bez problemu... dodalem cwiczenie na lydki w serii laczonej, hrhr Jeszcze tylko jeden tydzien tego planu (3 treningi) i zmiana (fbw 15-10-5, dwa plany A,B), progresu w uginaniu ramion podchwytem, wyciskaniu francuskim i wyciagu do karku nie bedzie, bo dwa pierwsze w 15tkach nie [...]
regresje w przypadku gdy 2 treningi pod rzad (znaczy sie np dzien a=15) nie zrobisz planowanej ilosci inaczej gdy na 1 sie nie uda to nie robisz regresji tylko sie starasz na nastepnym robisz
[...] niz barki. Jednak francuza nie bede robil. Nie ma bata, zeby lokiec nie bolal podczas tego cwiczenia. Robilem na wszystkich gryfach, rozny rozstaw rak, a i tak lokiec nawala. Bic potraktowany lajtowo. Wioslo spoko, ale dlonie mnie nawalaja, jakies gowno mi wyskoczylo, do tego odciski, masakra. Nogi lajt. Jeszcze cztery treningi i koncze to.
dzieki jak dla mnie wakacje to najlepszy czas na treningi, duzo czasu, luzu.. teraz trzeba sie za nauke wziac. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-09-03 13:13:30
Dietę to sobie sam ułóż, masz tu sporo artykułów, które uczą dobrych nawyków żywieniowych. Jeśli zaś chodzi o treningi, to przy nadwadze i problemach z kolanem unikaj biegania. Zacznij treningi siłowe. Dobrze wykonany przysiad ze sztangą wzmacnia stawy i ścięgna, będziesz łapał mniej takich kontuzji. Bez szaleństw z ciężarami, za to zwracanie [...]
chodzi mi tylko o to co moge zakupic na pierwszy cykl, chce zaczac konkretnie cwiczyc, dieta i treningi beda rozpisane, ale chiclbym wiedziec co moge zakupic na poczatek zeby nie bylo za mocne, moje treningi nie beda "sezonowe" tylko chialbym wystartowac i trzymac caly czas forme, tak wiec fajnie, ze radzicie co i jak, ale mnie to nie interesuje, [...]
[...] to te złe nawyki raczej wiele mu nie przeszkodzą w "po prostu burdzie". Jednak autorze - twierdzisz, że tylko do kwietnia, bo wtedy będziesz mógł dojeżdżać na treningi. A więc masz zamiar trenować. Uświadom sobie parę rzeczy - przez te pół roku, wymiaczem nie zostaniesz. A już zwłaszcza bez trenera. A o wiele ławiej jest nauczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się silniejszy, czy słabszy narazie trudno stwierdzić dopiero czwarty dzień treningów. pierwsze 2 dni były najgorsze cały zakwaszony. teraz wmiare ustaje. jeśli chodzi o treningi i o regeneracje miałbym Jeszcze kilka pytań. od początku: czy lepiej kłaść i wstawać o tej samej porze czy to nie ma zbytnio znaczenia jeśli chodzi o regeneracje? [...]
[...] o tym pomyślałeś... dużo miał byś do nadrabiania jak się teraz masz zamiar zapisać bo zajęcia prowadzone są od października. Ale lepiej późno niż wcale... http://skkb-pl.fm.interia.pl/treningi.html tutaj kosztuje 65zł / miecha Niestety treningi tylko 2 razy w tyg po 1.5h. Ale to grupa początkująca, później powiększą ilość treningów <yes>
[...] w moich pomiarach nie ma szyi, oraz bioder, to od dziś będę je brać pod uwagę. Ważne (moim zdaniem) dla czytelników (o ile są xd)!!! Stwierdziłem, że chcę sobie kupić porządny drążek, to jeszcze uzbieram 7 zł i zamawiam jakichś porządny drążek rozporowy za 4 dychy, treningi wrócą niebawem! Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-05-23 15:17:07
[...] więc radość ogromna ^^ Postanowienia? Nie zwiększam o 2 niczego, właściwie tylko zmniejszam. Nie ma sensu się tak orać i niszczyć motywacji, więc chcę robić na razie te treningi bez problemu - na lajcie. Dlatego też następny tydzień będzie wyglądał tak: pompki - 6x10 wskakiwanie na drążek - 6x8 przysiady - 6x12 brzuszki - 6x20 Gdy [...]
Nie czuję się za bardzo na siłach, nowa szkoła nie jest miłym zaskoczeniem, bo nie dość, że wstawać o 6 trzeba (podczas gdy walczyłem ze sobą kiedyś żeby o 6:40 dać radę), to jeszcze na 8h i jeszcze rowerem dojeżdżam :X Treningi zatem aktualnie zawieszam, lecz biorę pod uwagę takie dni jak wtorek, czy weekend - wtedy może będę robił piramidkę i [...]
Hmm... Trudno to zebrać w całość wszystko, bo naprawdę sporo tego jest, no ale spróbuję :D Ach i zapomniałbym - treningi teraz wyglądają inaczej niż gdy się wspinałem w gimnazjum, wtedy się tak naprawdę uczyliśmy, a teraz sami się wspinamy, z tym że często po prostu towarzyszy nam były trener, dla którego wspinaczka jest pasją. No ale wracając, [...]
[...] żeby od nowego roku za progresję się brać. Może to trochę dziwnie wygląda, ale to też jest dla mnie motywacja, że z chyba coraz większą łatwością przychodzą mi kolejne treningi i że ćwiczenia są wykonywane dokładniej. Może to marnowanie czasu, ale jednak robię tak a nie inaczej i mam ku temu powody. Myślę, że na wszystko przyjdzie czas :) [...]
pompki klasyczne: 35 podciąganie nachwytem: 14 Powiem tak. Dzisiejszy dzień zapamiętam jako dotychczasowy najgorszy dzień w historii moich treningów. Może już zauważyliście, ale przywiązuje ogromną wagę do podciągania. Dla mnie to jest najważniejsze cwiczenie (oczywiście nie zaniedbując pozostałych). Dzisiaj czułem, że mogę naprawdę mocno pobic [...]
[...] mówiłem o wspinaczce to były teksty "po co Ci to" itp. na co odpowiedź "bo to moja pasja" była zbyt trudna do zrozumienia (dzisiaj nie rozmawiam na ten temat z nimi, bo to po prostu nie ma sensu). Więc naprawdę wierzcie mi, że ja nie szukam wymówek i jeśli będę chciał przerwac treningi itp. to zrobię to i nie będę musiał się usprawiedliwiac ;)
[...] niepożądane skutki. Plany! Biorąc pod uwagę powyższe fakty, oraz to, że mój przyjaciel dał mi w prezencie warty 85 zł karnet do centrum wspinaczkowego umożliwiający mi treningi do połowy lutego (nie mogłem sobie wymarzyć lepszego przyjaciela, serio ), oraz 100 zł z wigilii - to jeżeli jeszcze dozbieram jakieś 20 zł, a po skończeniu się [...]
[...] z tym niemalże ostatecznie uporałem (już tylko przy filmach...) zabrałem się za (dosłownie) wyrywanie pryszczy co podobno też jest naprawdę nie fajne w skutkach. Muszę jakoś sobie z tym poradzic :/ No i ząbki trza myc... Ja tu sie zabieram za treningi, a tu nagle przychodzi świadomosc, że nie zachowuję absolutnych podstaw konserwacji ciała :X
Cichociemny/Dziennik
