treningi

[...] coś więcej powiedzieć. Szprota94 1.Treningi nie muszą być wyczerpujące ale powinny być intensywne z wyjątkiem okresu roztrenowania, kiedy to możemy pozwolić sobie na lżejsze treningi. U Ciebie problem z brakiem mocy tkwi prawdopodobnie w zbyt dużej objętości treningowej,zwłaszcza w dzień kiedy ćwiczysz nogi, a potem barki. Od lat odradzam [...]

[...] zmienilem prace i musialem przestawic czas biologiczny i odkad zmienila sie praca wszystko u mnie sie zatrzymalo. dzien u mnie zaczyna sie o 23 a spie w zaleznosci gdy mam treningi zasypiam po 17 w tym mam zawsze 2 godzinna drzemke miedzy 2 a 4 w nocy gdy niemam treningow juz nawet spie o 16 do 23 i tak w dzien dzien. moj dzien na dzien [...]

[...] osobiście nie stosowałem ale mam go u siebie na sklepie i ludzie chwalą sobie jego działanie.Myślę,że ma to sens tylko w momencie kiedy trzymasz dobrą dietę i wykonujesz treningi cardio, wtedy taki pas możesz traktować jako dodatek,który być może wspomoże u Ciebie spalanie tkanki tłuszczowej. Grzesieq02 widzę,że jesteś nieco niecierpliwy a to [...]

[...] że w moich suplach brakuje jakiejś przedrteningówki. Wybór jest wielki aczkolwiek większość preparatów muszę wykluczyć ze względu na bardzo mocne pobudzenie. Półtoragodzinne treningi Karate Kyokushin + Kick boxing zaczynam o 20;30 także potrzeba mi delikatnej przedtreningówki która mnie pobudzi ale pozwoli też spać po treningu. Co polecasz ? [...]

[...] barki 6.Wyciskanie francuskie sobota - wolne niedziela - B: 1.wyciskanie w skosie 2.Wiosłowanie sztanga jednorącz 3.Uginanie Ramion 4.Wznoszenie sztangielek bokiem w górę 5.Podrzut 6.Unoszenie nóg w zwisie na drążku PS w jakie dni wstawić treningi wytrzymałościowe i jak powinny one wyglądać ,wystarcza same biegi interwałowe ??

ok dzięki wielkie i jeszcze jedno pytanie mam dodać do tego jakieś treningi pod kondycje np. interwały ?? Chyba ,że proponował byś mi co innego i jeszcze jedno w po ile serii mam robić i ile w niej powtórzeń ??

Wracam po przerwie do boksu, okazyjnie dorzucam siłownię ale w małych dawkach (treningi po max 30-40 min). Duże ciężary spinają mnie na SW, dlatego przez jakiś czas robiłem ćwiczenia w kamizelce obciążeniowej z "bardzo wolnymi" ciężarami (kłody itp., coś jak rambo w zssr) połączone z biegiem w lesie. Teraz za szybko robi się ciemno, więc [...]

A jak ja mam tylko 2 treningi Muay thai w tygodniu i nie mam możliwości więcej. Co mogę robić w domu? Na co się nastawić? bo leżeć na dupie mi się nie chcę ;p

Witam wszystkich! Mam na imie Michał i wyrażam chęć wzięcia udziału w teście supli Roberta :) Przygode z siłownią zacząłem w wieku 18lat, ale poważne treningi i dieta zaczeła się od jakiś 3-4 lat temu i z wagi 60kg teraz jest 80kg i cały czas rośnie :) Wybierając mnie gwarantuje, że będę prowadzić dziennik treningowy należycie i sumiennie, [...]

Witam, Mam pytanie, trenuję sztuki walki - treningi są bardzo intensywne. Przed treningiem pół litra napoju izotonicznego, a po treningu litr. Może tak być ?

[...] tez zdrowe nie jest, o czym sie przekonasz za ok 10lat;-) Wytrzymałości nie poprawisz zajęciami grupowymi, tu musiałabyś sie sama "popędzać" i zaplanować porządne treningi to co robisz służy zabawie i utrzymaniu jako- takiej formy ale jej nie poprawi. POza tym zauwaz ze wykonujac jakąkolwiek forme ruchu stajesz sie efektywna tylko w [...]

No i ruszam z obiecanymi przed weekendem premierami - na pierwszy rzut NOWA brama do domowej siłki z linii Kelton HEAVY - model HM1. Jest tu dużo rozwiązań z modelu profesjonalnego PMS2 a oto co na Was czeka w super atrakcyjnej cenie - 1099 PLN + transport 99 PLN: Super wytrzymała, w całości spawana konstrukcja z profilu 80x60x2 mm. 250 KILOGRAMÓW [...]

Chłopaki mam dla Was weekendową niespodziankę ;) Oto niezapowiedziana premiera wyciągu z linii Kelton HOME model Gladius, uproszczona, tańsza wersja HEAVY Gladiusa Na start zrobiłam na nią mocnego strzała w cenę -30% (oszędzacie 350 zł) transport nowego HOME Gladiusa tylko 99 zł. A ponadto: Super wytrzymała konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. 300 [...]

[...] spali tłuszcz i jakoś tam uwidoczni mięsnie. Trening do zmiany, przede wszystkim musisz mieć przemyślane wszystkie ćwiczenia a nie punkt typu 'ćwiczenia ze sztangą' Widzę treningi MMA w pełni profesjonalne. Zapisz się lepiej do jakiegoś klubu bo takimi domowymi metodami to możesz się nauczyć konfitury robić a nie walczyć A6W sobie daruj, tak [...]

[...] atlasu możesz je ćwiczyć na ławeczce rzymskiej, czy przez unoszenie tułowia leżąc na brzuchu W atlasie nie umiem znalezc cwiczen na barki -- mięśnie naramienne "Mam treningi pon-sr-pt przez 2 tyg. W kazdy trening wyciskam na klate. Moj max w tych dzeisiatkach to 30. Czyli wyciskam np tak> Poniedziałek 10 powtorzen po 20kg Sroda 10 [...]

[...] coś się nakręci%-) KLATA niestety odzywa się stara kontuzja jeszcze z czasów jak trenowałem pod WL... okolice przyczpu bicepsa do klatki lekko ciągnie, wystarczyły dwa treningi gdzie wyciskałem sztangę na płaskiej z ciężarami 140-150kg i powrót... zrobiłem w miare dobry trening - wstępne zmęczenie na butterfly 25/25/20 lekko ciągło - skos [...]

Treningi rodem z MD to musiałbyś Ty wpaść jako operator %-) wpadaj do mojego dziennika tam sa filmiki co Marian nagrał ;-) chcieliśmy potrenować z Sobotą ale właśnie konczył trening \-)

0prawie 26h bez snu%-) spokojnie wybiorę się i na treningi do kręce 55 minut cardio żeby bilans tygodnia był ok%-

zjazd do domu na święta;-) dieta będzie 100% przez ten czas, nie ma miejsca na odpuszczanie%-) treningi zgodnie z planem wczoraj z rana RĘCE w superseriach 4 ćwiczenia po 3-4 serie + brzuch i CARDIO 40 minut bieżnia, potem personalny i wieczorkiem jeszcze dobiłem się 30 minutami orbitreka dziś BARKI w łączonych, dropach itp. + ŁYDKA, stanfdardowe [...]

cięzki dni, mało żarcia, ciężkie treningi... odwadniamy powoli;-) jedyny pozytyw jutro bez cardio i tak do niedzieloi hahahahahaha https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10401427_733109336746284_1579761386476858715_n.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-05-21 21:55:47