treningi

[...] jeszcze coś robić w poniedziałek więc dlatego taka decyzja :) Więc w następnym tygodniu off wpadnie w pon/czw i pewnie w niedziele chyba że spodobają mi się niedzielne treningi nóg xD Trening 1. Pompki na poręczach (90) (8-10p) 108,7110,5 CCx10 10x10 22x9 10x10 CCx12 CCx9 CCx10 10x10 25x9 12x11 5x10 CCx9 2. Francuz sztangą do czoła (90s) [...]

[...] tak jak się powinno przy narzucaniu priorytetu. Nie mówię tu nawet o czymś tak skrajnym jak zrobił np Damian obecnie. No niby zluzowalem jako tako resztę, ale dalej inne treningi były robione na pewno nie na mniej niż 90%. A nogi to i pewnie dalej na 100 %-) Ale mimo to te łapy poszły, choć priorytet szedł długo jakby nie patrzeć. Może po [...]

[...] kolejności ćwiczeń są zgięcie nóg przed siadami u John'a Meadows'a. Metod jest wiele włączając odpowiednio długie przerwy między seriami, czucie danego mięśnia w ćwiczeniu, dobór ćwiczeń itp. co podsumowując nie oznacza, że wszystkie treningi bądź nawet większość muszą być do gleby. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-05-20 09:52:25

Myślę że sobie odpowiedziałem, to już ostatnie tygodnie masy więc co przez te 3-4tyg zaobserwuję? 4 treningi na każdą partię :) Ale oczywiście że mogę się mylić, tylko mnie nauczyli żeby nie zmieniać czegoś pochopnie i na krótki czas bo i tak nic nie zaobserwuję. A jak wejdę na redu to i tak nic nie zbuduję. Ale oczywiście że poczytam i się [...]

[...] lapy ale najpierw robota w domu, znów kopanie i wożenie, rozplantowanie ziemi... Więc pewnie trening siądzie z dupy... A w niedzielę off więc tym sposobem w tym tygodniu 4 treningi wpadną. A w poniedziałek raczej oleje nogi ich nie zrobię tylko pójdzie klatka mocno, barki lekko i to jedno ćwiczenie na trica o ile je też nie wywalę albo zrobie [...]

[...] tak niż na przemian czy serie łączone. Starałem się nie szaleć z obciążeniem tylko czuć to wszystko. Jakoś to było :) Jutro off :) I tym sposobem uwaga :D zrobiłem tylko 4 treningi w tym tygodniu :o toż to aż niemożliwe xD Dobra koniec beki ;p Bo beka to się ze mnie zrobiła i Adam stwierdził że kolejny tydzień bez zmian ;p W sumie to się nie [...]

[...] i znów na sobotę muszę zrobić off. Czyli teraz trenuję 2 dni on dzień off xD Może i przy tym zostanę. nie wiem ale w moim przypadku czuję jakby po dniu off miał gorsze treningi niż jak lecę cały czas on. Nie wiem dlaczego. Zwyczajnie mi się nie chce. Trening 1. Podciąganie na drążku (90) 110kg  113,4kg CCx8 CCx6 CCx5 CCx5 CCx4+2+1 CCx8 [...]

Każdy ma słabsze dni. Mnie najbardziej wkurza właśnie fakt, że trening idzie spoko nieraz... Przechodzę do łap i właśnie lipa, słabe czucie, słaba pompa i tak człowiek wychodzi z treningi niezadowolony, bo łapy miały wejść jak deser na koniec treningu i dupa %-)

Sam nie mogę się doczekać, aż zejdzie że mnie kilka kg %-) każdy kilogram w dół to niezła ulga ;-D A jeszcze jak sobie przypomne treningi z backpumpsami to dramat }:-(

[...] :D najważniejsze że siady poszły jak chciałem :D Za tydzień 210 :D Ciekawe czy teraz dojdę do 230kg ale na 8p xD wątpię w to ale spoko by było. Dzisiaj po nogach waga w kosmos do góry xD skoczyło na 115,4kg a wczoarj niby po dnt było 114,2kg. U mnie dużo siedzi na kichach to wiadomo bo treningi po południu więc największe posiłki też wtedy :P

Ja teraz będąc na urlopie trenowałem na czuja bez zapisywania ciężarów itp, to były mega treningi. Fajna odskocznia od gonienia tych cyferek i dołowania się jaki k***a jestem słaby bo znowu nie dołożyłem xd

u mnie poza dzisiejszym to ostatnie 3-4 treningi byly do dupy. Nie wiem czy to pogoda czy niewyspanie...

Ty MIchał urlop ze treningi z rana ? ;) waga dziś prawie taka sama ja 400g mniej ;( :D

Aż mi się moja siłownia przypomina i treningi w upale +30 lub - 20st bo kiedyś to były dopiero zimy!

26.08.2020r Dzisiaj wagowo 106,4kg więc leci po tym ucięciu 100g ryżu w treningowe :) Dzisiaj weszły plecki i w sumie było elegancko :) Ostatnio żeby nie zapeszyć fajne treningi siadają ale to chyba przez to że jakoś przestałem się przejmować obciążeniem i tyle :) głowa luźniejsza, nie gonię za nim tylko co serię staram się czuć co robie a nie [...]

[...] raczej Kolejna sprawa to ciężko by mi było się z tym bólem skupić na ciężkich siadach a na pół gwizdka to sobie mogę... Tak więc ten tydzień to taki deloadowy wypada bo treningi wpadły we wtorek i środę, jak dobrze pójdzie to jutro wpadnie a niedzielę muszę zrobić off bo mam wyjazd od rana cały dzień więc nie mam jak nawet Tyle dni off w [...]

I bardzo dobrze Ci to zrobi Ten tydzień to treningi 2dni off 2dni on i 2dni off. Jutro pod znakiem zapytania. No ale trudno i tak juz wiem ze nie startuje to sie tak nie denerwuje... chyba tak miało zwyczajnie być i tyle. Pewnych rzeczy nie przeskocze A też z tym zębem dobrze ze teraz wyskoczylo a nie na wakacjach jak bym był

A wyglądało to jak wyrwanie mleczaka :D Koles dał znieczulenie, po 5min juz nie czułem nic, i w ciagu kolejnych 7min max już zęba widziałem przed oczami :) Ale wiem co chcesz mi powiedzieć, no goic sie bedzie długo. A to ze robie treningi to nie pomaga wiem :)

Bez przesady, chyba Norbert "Fenix" 4-5 dni bez ww a treningi siłowe i cardio lecą non stop więc jeden posiłek po cardio bez ww to nie zombie mode, a jeszcze z podejściem Michała:D

Przeciez Michal jedzenia ma niemało. Ja pamiętam jak lata wstecz modne bylo vlcd. Samo bialko bez fatu bez ww przez kilka tygodni. Sam raz tak zrobiłem, cardio kręciłem, treningi szły, robota byla na 3 zmiany i tez nie było jakiejś tragedii.