[...] podejmował wytłumaczenia tego- co zwrócił uwagę na to w czym należałoby szukać roznic- pomimo mozliwości ich kwestionowania. wracając do "toku postepowania" w FBW trenig m. brzucha musialby zakladać 3 treningi w tyg. przy użyciu ćw. możliwie angazujących najwiekszy obszar omawianej partii- takie bowiem są cele i zalożenia tego programu.
Witam gdy zaczynalem treningi mialem podobny problem, uwiezcie nie pomagało nic zupełnie nic na takie argumenty jak np. "ciezkie czasy, niebezpieczne osiedla, hobby, ze beda to tylko cwiczenia ogolno rozwojowe" - rodzice zawsze mieli swoje zdanie i nie dalo im sie przetlumaczyc. Treningi bokserskie odbywały sie ok 15 minut od miejsca [...]
Daze to cwiczenie najwieksza nienawiscia i chyba vice versa, bo guma strzelila mi dzisij prosto w twarz%-)A ze guma mocna to do tej pory oko mi drzy };-) mordercze te treningi
Karniak};-)mordercze,mordercze te treningi ,ale co nas nie zabije to nas wmocni:-D Dzisiaj w ramach odpoczynku od silowych zrobilam sobie dzien GPP%-) Nie jechalam na silke ,bo mi sie nie chcialo.Ale za to chcialo mi sie pojechac do sklepu po skakanke\-)Trening zgapilam od ktorejs z dziewczyn ,ale nie moge sie doszukac od korej:-DTak wiec [...]
[...] , bo ten lokiec mi nie daje zyc:)) to jakas masakra....smaruje go mascia przeciwbolowa i lykam ibuprom co by szybciej sie wykurowac, bo przeciez w tym tyg jeszcze dwa treningi mnie czekaja%-)jutro zrobie interwaly biegowe w terenie dajac tym samym jeszcze troche luzu lapce...Oby pomoglo,bo calymi dzniami chodze nadasana ze treningow nie [...]
dzieki za troske dziewczyny};-) z tym lokciem to naprawde urwanie glowy:))konsultowalam juz z ogolnym lekarzem i przepisal mi masc przeciwbolowa i powiedzial ze mam treningi odpuscic na troche....ale z moim zaparciem to nie mam mowy o odpoczynku%-)ostatnie dwa dni zrobilam sobie wolne a dzisiaj bylam biegac i ....jakos lepiej:-)Jutro zrobie [...]
[...] sercem, bo juz teraz mam wyrzuty ze nie zrobilam dzisiaj parszywej 12tki, ale jak boli to nie ma rady trzeba i czasem odpuscic{{:-( AAAAA zapomniala bym wspomniec ze przed treningiem wypilam S.A.W...smakuje wysmienicie,ale troche sie wystraszylam jak twarz i rece zaczely mnie lekko swedziec@-|na szczescie zanim dojechalam na silke to uczucie [...]
najlepiej to rób i treningi na worku i treningi na siłowni. Tylko wiadomo że na siłownię trzeba miec odpowiedni plan żeby coś zrobic!! i żeby siłownia stanowiła tylko dodatek, czyli tak 2razy w tygodniu wystarczy. Na początek jeśli jeszcze nie cwiczyłeś ostro na siłowni, to wystarczy żebyś robił po 15powt. z ciężarem ok.40%cm, 3serie na małe [...]
[...] praktycznie prócz warzyw nie jem i z łatwością dostarczam te 2500-2700 kcal). Tak dla ciekawostki, czasem nie jem nawet 24-26h i nie ma spadków wydolnościowych, czy też mocy w bieganiu jak i na siłce (tutaj miałem tylko 4 treningi na pakerni, ale jest coraz lepiej - więc musi to działać:) Pzdr Zmieniony przez - haprito w dniu 2010-11-29 22:35:15
Normalne na poście FEYO. Woda powinna zastopować burczenie. Zapomniałem napisać, że od wczoraj wznowiłem treningi i dietę low carb na masę na zasadach jem/nie jem. Wróciła chęć do treningów mimo potężnych zakwasów na klatce i chęć do jedzenia piersi. Psychika odpoczęła. Głód jest potężny, ale to już mój drugi raz, bo wcześniej się w ten sposób [...]
[...] wyciskanie hantlem: 16 / 19 Były jeszcze inne ćwiczenia, jednak stosowane pierwszy raz i nie mam porównania do wcześniejszych HST. Oprócz HST od 3 tygodni usystematyzowałem treningi biegowe, robię typowy trening pod maraton - bieganie takich dystansów nie pomaga specjalnie w budowaniu masy, ale jak widać po wynikach pomimo niskiej kaloryczności [...]
Zobacze jak bedzie z czasem postu- czasami na pewno daloby sie wydluzyc, ale nie zawsze. BCAA spoko, mam kilo Xplode, wiec moge dawac tez na czas treningu. Z treningiem powaznie? Myslalem bardziej o cwiczeniu kazdej partii raz w tygodniu (wczesniej cwiczylem niemal zawsze trybem 3 dniowym, teraz w planach 4). Generalnie myslalem tez o treningu [...]
[...] przestac jesc jesli w ciagu dnia zaczynamy predzej jedzenie BCAA spoko, mam kilo Xplode, wiec moge dawac tez na czas treningu. dobry zakup - czyli mozna smialo popijac ! Z treningiem powaznie? zawsze i od zawsze (niezalenie od celu diety) jesli trenujesz naturalnie to mniej niz 2x kazda partia ciala w tygodniu nie jest juz optymalnie wg mojej [...]
Pozwolę sobie na małe podsumowanko mimo, że ten tydzień to było takie bardziej wprowadzenie i eksperyment (głównie z powodów rodzinnych ale i zdrowotnych, że tak powiem). Godziny postu i karmienia we wszystkie dni utrzymałam i to bez większego problemu, z jakością żarcia było gorzej: na początku wpadły czasem jakieś śmieci, potem było ładnie do [...]
Kalorii fakt dużo ale z wchłonięciem ich w 7h nie byłoby problemu. Pytanie brzmi czy jest sens? O ile widzę to w przypadku kalorii na poziomie 2500, o tyle cieżko mi się przekonać że nie zmarnuje się ta energia na poziomie 4000kcal? Treningi kiedyś typowo siłowe lecz tym razem po raz drugi mam nadzieję z takim samym powodzeniem spróbuje Metody [...]
[...] minął drugi tydzień diety. Tym razem dieta czyściutka, że aż się sama sobie dziwie :D Problemów żadnych, przywykłam do takiego typu odżywiania :D Nadal czuję się świetnie, treningi idą pełną parą. Miałam założenia -300 kcal, 2,2 g białka, do 150 g węglowodanów, reszta tłuszcze. Waga po tygodniu raczyła pokazać 0,6 kg mniej. I jakbym się nie [...]
Robiłem lepsze treningi niż na 7 posiłkach nie dziwie sie jesli trening nie jest wybitnie objetosciowy (a nie powinien byc!) to J/NJ swietnie sie sprawdza (czesto u osob z niedoskonala odpowiedzia insulinowa) a ktos sie dziwil dlaczego nie polecam zbytnio ww przed treningiem
[...] sila poszla delikatnie w gore. czuje sie swietnie, ale chcialbym zrobic sobie tydzien regeneracji/przerwy. I teraz pytanko: czy w tym tygodniu regeneracji jesc tak jak zawsze, czyli stosujac 16-18h (mam zamiar zrobic sobie 1 lub 2 bardzo lekkie treningi silowe w ciagu tego czasu), czy moze wrocic na ten okres do 5-6 posilkow dziennie? Pozdrawiam!
[ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.
