treningi

Za 13 godzin biorę ślub, jeszcze to do mnie nie dociera,ale z kazdą godziną emocje sięgną zenitu a wtedy to nie wiem %-) Na kilka dni będę musiał zawiesić dziennik i treningi, ale wrócę możliwe już w nowym mieszkaniu i siłce w nowym miejscu. Pozdro :)

[...] przy ciele (triceps) 3x 15x33,5kg, 10x 38,5kg, 5x 43,5kg Przysiady ze sztangą na karku 3x 15x38,5kg, 10x 43,5kg 5x 48,5kg +Aero 20min Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/9/10/93c1d90011ce4d7dbe508a2c6956e75b.jpg Dzień 177. Wtorek 8.09 Dzień nietreningowy. Zakwasy są, ogólnie ostatnio [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/28/a3f247d3b7ee4c5cb2fc8c6fe3128f46.jpg Dzień 255. Środa 25.11 W nocy -7, pierwsze moje w życiu treningi zimą w nowym miejscu. Na termometrze 4st w środku, ale nie ma że boli, trzeba zap*****lać, po intensywnej rozgrzewce jest ok. Na początku ręce lodowate od gryfu, [...]

[...] w staniu 5x5 -32kg,37kg,42kg,48kg,52kg -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 -46kg,51kg,56kg,61kg,66kg +3x pełne i 2x połówki. +15min aero Suple; Creatine Powder - 5g przed treningiem , 5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/12/20/10253cf338d741db9da6a58cd2d29c9b.jpg Dzień 273. Niedziela 13.12 Dzień nietreningowy. Wpadło małe co nieco, tj [...]

Siemka, wieczorem poogarniam wypiski, nie było czasu ostatnio i trochę zaniedbałem, ale treningi cały czas idą %-)

[...] /SFD/Images/2016/1/26/7a9516f51bda467ca61e4236a59de708.jpg Dzień 306. Sobota 17.01 Dzień treningowy, Postanowiłem, że zrobię ,tak jak wypada czyli nogi + łapy, a te dwa treningi co przepadły to już trudno, Szybki trening, siły trochę mało ale jakoś poszło. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do [...]

[...] ale sprawdzam patyczkiem czy już jest ok. A na spód blachy posypałem wiórki kokosowe Wracam do żywych po świętach. Dzień 381-388 W Środę i Piątek zrobiłem sobie takie treningi a'la FBW. po prostu małymi ciężarami sobie pomachałem, pompa okrutna. W Sobotę przyciąłem kcal, by w Niedziele i Poniedziałek doj**ac do pieca, ale chyba za bardzo [...]

Dzień 389. Wtorek 29.03 Do końca tygodnia treningi bedą jeszcze takie ,żeby sobie pomachać %-) bez konkretnych podziałów, to na co mam ochotę to robię. Zepsuł się telefon(rozwaliłem wyswietlacz ) więc ciężko o fotki szamy. Dieta: 1)Kuloodporna kawa 2)Ryż jaśminowy+pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy+pierś +warzywa Trening: kilka ćwiczeń na plecy 10 [...]

[...] powieszisz sobie na stojaku i voila :-) O z takim biegam, wrzucam do plecaka :-D A z wagą też mam problem. Na niskich kcal nie mam siły na treningi, na wyższych nic nie spada, no jak żyć? %-) Ja potrzebuje na koniec marca 58kg a jest 2 kg więcej.

Tadziu ja narażę muszę odpuścić treningi, dziś nad ranem wylądowałem w szpitalu z atakiem kolki nerkowej i podejrzeniem kamicy lewej nerki, za mało się nawadnialem ostatnio po treningach haha

Mam za sobą już 2 treningi, dzisiaj wolne :) 23.02.2013 KLATA i BICEPS Klata 1. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej 4 serie 12x35kg 10x37,5kg 10x40kg 8x42,5kg 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie 12x25kg 12x27,5kg 3. Wyciskanie na maszynie Szmita lekki skos 4 serie 12x60kg 10x80kg 10x90kg 8x95kg 4. Rozpiętki na ławce [...]

Dzień 19 - 24.05.2013 Dzisiaj zmuszony byłem troszkę pozmieniać treningi bo wyskoczył mi w sobotę wyjazd do Wrocławia więc nie ma szans na trening: KLATKA, NOGI (4), BRZUCH Klata 1. Wyciskanie na maszynie Szmita lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej [...]

[...] po przez spalone boje i tyle . A wogóle to nie ma co się czepiać i doszukiwać czegoś u innych trzeba zacząc zawsze od siebie rachunek sumienia i prawda jest taka , ze jesteśmy ciency :) i trzeba się brać za siebie i treningi :) Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2016-04-20 10:35:45 Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2016-04-20 10:36:07

przez te pompki wszystko zajęło mi aż 45 min i bardzo dobrze, te treningi zajmuja tyle na ile jestesmy w stanie wykonywac cwiczenia bez przeryw, oczywiscie ze bedzie sie odpowienio przewy robilo Przy trustersach pytanie, czy 2kg to ilosc jaka max zrobisz 15 powtorzen? N apewno nie, wiec wzielas za malo. Nie bierzemy tu smiesznych ciezarow bierzemy [...]

[...] jeszcze czekoladowe jajo, kochana-ale takiej to dobrze no to my z kamelową jestesmy obie smakoszkami aromatycznych kawuszek Asiu-tak to jest narzekamy narzekamy czasem na jedzonko, ciężkie treningi, ale w takich momentach jak np. swięta wychodzi , ze nie możemy po prostu bez tego żyć!!!!! Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-26 20:41:47

[...] o niestosowne i mało uprzejme zachowanie, odmawiając kawałka ciasta ludzie mają schematy-masakra trening: wczorajszy ostatnimi czasy jakos tak zdarzało się że mi te treningi góry wypadały kosztem nóg-no i szok-jakiem mam uwstecznienie! 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA BARKI 8/6/6/4/4 7/8/10/10/12 (2 sama , 2 z wspomaganiem) 2.SCIĄGANIE DRĄŻKA [...]

[...] kilka pieczarek owoce z ogrodu-mmmmm..... z ogrodu, bo dziś przyjechałam na kilka dni do mojego domku rodzinnego będzie wyzwanie-tu mi sie zawsze trudniej je, no i treningi w domowyc warunkach będzie trzeba pilnować i się nie wymigiwać rano zrobiłam trening klatki i brzucha na siłce, a potem rower miedzy nogi i w trasę do mojej małej [...]

[...] że ja schudlam, przy ilościach spożywanego pożywienia gdybym te msc. pracowałam zupełnie na 100% penie możnaby było się czym pochwalić, ale z nikim się nie ścigam, dieta i treningi nie są obowiązkiem w grafiku, który muszę odchaczać.... ta redukcja to nie był wysiłek-to jest przyjemny nowy sposób na życie.... kurcze-TO DOPIERO POCZĄTEK!!!! się [...]

[...] większe wrzesień szalony mam ze względu na koniec studiów i spiętrzenie zaległości wiecznie odkładanych na ostatni moment myślę że będę mogła pozwolić sobie na tylko 3 treningi w tyg. (choć nie wiem czy mi się uda wytrzymać z takim ubóstwem ruchowym) dlatego też chciałabym aby były one MAXYMALNIE ŻYŁUJĄCE!!! Z chęcią widziałabym jakieś [...]

Hej :) piszę z konta brata, bo nie mam jeszcze swojego, ale stwierdziłam, że poszperam trochę na sfd i zobaczę czy są tematy, które mnie interesują a właściwie- treningi w ciąży, powrót do formy po ciąży- bo tego się boję. To może pierwsze pytanie do Ciebie jak i innych kobiet w ciąży albo po ciąży. Czy trenowałyście w trakcie ciąży? Jeżeli tak to [...]