treningi

Ostatnia służba przed urlopem zakończona. Oficjalnie od piątku mam urlop, ale już w sumie dziś mogę się tak poczuć. Sporo go, bo aż do 5 września, więc czasem tutaj zajrzę i coś napiszę. Mniej mnie będzie ale będzie. Treningi dalej będę oczywiście prowadził i uporządkuję miskę. Nie na bierząco ale o ewentualnych postępach będę pisał :-)

Ale wykresy! Treningi robisz w obozie szkoleniowym NASA ?? Miał być kettel, wódka i ogórki, a tu widzę u wszystkich nowoczesne technologie się wkradają..

Dziś będzie skromnie, pompki i siady. Nie mam kettli pod ręką, i nie będę miał do późna, więc zostaje tylko to. Moje treningi postanowiłem oprzeć o taki schemat: http://www.strongfirst.com/seven-basic-human-movements/ Będzie zatem krótko i solidnie z domieszką izometrii i praktyki karate.

w tym tygodniu na razie dwa treningi, forma masakryczna, coraz bardziej zmniejszam ciężary ;) bo sapie jak jakiś parowóz 1. ściąganie linki z bramy klącząc 8x25/8x25/8x25/8x25 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x25/8x30 8x25/8x25/8x30/8x30[ 8x25/8x30/7x30/7x30 2. suwnica 10x60/10x70/10x70/10x70/10x70 10x60/10x70/10x80/8x80 10x60/10x70/10x808x80 [...]

udało się zrobić 3 treningi w tygodniu. dzisiaj nawet miałam w miarę siłę :-) wczoraj: 1. gofry z truskawkami, polewa czekoladowa z białka 2. Burger z frytkami, sok wyciskany, ogórki 3. makowiec ze świąt ;d 4. Pizza gryczano- ryżowa, chorizo, warzywa, mozarella + pozniej fit ziemniaczki z biedry dzisiaj: 1. przyciąganie do brzucha siedząc [...]

w tym udało się trzy treningi w tygodniu, zaległe z piątku i niedzieli: 1. Sciąganie drążka 8x20/8x25/8x25/8x25 8x25/8x25/8x25/x825 8x20/8x25/8x25/8x25 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x25/7x30 8x25/8x25/6x30/7x30 8x25/8x25/8x25/7x30 8x25/8x25/6x30/8x25 8x25/8x25/8x30/6x30 2. Przysiad sumo na stepach [...]

Trzeba się pocieszać, że gdyby nie treningi to może byłoby jeszcze gorzej :P

[...] stron temu że bronię się że jem zdrowo a tyję ale jak na to spojrzę obiektywnie to muszę przyznać rację. Jadłam w ciąży tyle samo co przed, ale przed ciążą miałam 4 ciężkie treningi siłowe i 3-4 biegowe w tygodniu więc wszystko przepalałam. Zaznaczam że używałam i używam wagi kuchennej i po wielu latach potrafię już oszacować wartość kaloryczną [...]

Chodzę na indywidualne treningi do trenera Turskiego, super zajęcia, pomimo wagi 110kg powoli nastepuje rozruch ociężałego cielska. Super trener, duża sala z ringiem, druga z workami i gruszkami. SUPER ZAJĘCIA. Można się nauczyc boksu, choć można też mieć ogólno rozwojowy trening bez elementów boksu. Trening naprawdę dla każdego. Trener Turski był [...]

rozbij sobie te treningi..maxylanie to dwa treningi pod rzad..inaczej to narobisz tylko lipy i nic z tego nie bedziesz mial..a co do bcaa to lykaj tylko w dni treningowe 30min przed treningiem i zaraz po treningu! nie inaczej!

Jakiś czas temu chodziłem na boks na 8.30. Treningi były na Legii na Fortach. Kilkuosobowe grupy - super treningi. Najlepiej podjechać w tych godzinach i zobaczyć czy się coś tam jeszcze dzieje.

Ma sekcje w Rumii chyba od wrzesnia. Jesli chodzi o treningi w Rumii to nic nie wiem, ale moge sie domyslic ze jest bardzo kiepsko jak trenera i sprzetu nie ma. Dziex za info bo wlasnie bylem ciekawy co sie dzieje w innych sekcjach championa.Treningi w Gdansku sa bardzo fajne naprawde wiec lepiej jest sie tam wybrac.

[...] stop. teraz lece czesto do Polski wiec i przerwy czestsze,dluzsze i na pewno skierowne na inny cel niz tylko odpoczac od silowni Ale moze byc lepiej. Zalania nie ma jak zawsze to mialo miejsce. Spadki sa - bo brak treningow i calej otoczki z nim zwiazanej. Nastepnym razem zrobie tylko 10dni SD,potem lekkie treningi i juz tyle nie poleci. pozdro

....znaczylo mi raczej - nie skurcze jako skurcze ale zakwasy + zmeczone miesnie + bol ....i czucie jak skurcz - ale to nie taki typowy skurcz dlugo nie cwiczylem a jak dlugo nie robuie - glownie przysiadow to potem przez kolejne 2-3 treningi umieram i kilka dni po nich Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-20 22:25:11

[...] poza tym było mega słodkie, zmuliło mnie strasznie:( Nie mówiąc o tym, że miałem po nim sr..... Słyszałem dobre opinie o Arson, jak się po nim czujesz ? Szkoda, że treningi Ci odpadły.... no ale nadrobisz Do Twojej następnej diety dodaj koniecznie więcej mięsa (chodzi mi o to, żeby więcej białka pochodziło z mięcha niż z prochu). Nie [...]

[...] zgodnie z planem potem znowu kima podudka po 16 i posilek przedtreningowy - zgodnie z planem ...jak ja nie lubie nocek - do niedzieli musze sie przestawiac potem Suple przed treningiem: 2kaps Arson 23g Plasmacore Na treningu: 15g aminek Trening: ...trening z srody. Wszystko spox. MC sie balem ale dalem rade. Nie lubie duzej ilosci powtorzen - [...]

[...] fakt to tylko 55kg na osi - ale dawno tego nie robilem - w takiej postaci na koniec clusterow bedzie setka......... mc - tez ladnie bez hakow sie obeszlo - choc piewrsze dwa treningi koniecznie musialem miec - przedramie nie dawalo rady - teraz jest lepiej barki - spox - malo,malo....... to samo moge napisac o lapkach. Stalo sie tak jak pisalem [...]

Super, napewno obczaje te treningi.

[...] dopiero co wrocilem..........do grudnia juz nigdzie nie wyjezdzam - moze inaczej - nie mam w planach wyjazdu - dopiero na swieta wiec moge 'powrocic' do tematu. Co do testu: treningi byly - rozciagniete w czasie i bardziej w te dni gdy bylem u siebie. Trening w sumie co 5-6dni. Po 1 cwiczeniu na partie. bez aero - brak sprzetu bez brzucha - brak [...]

....acha - w miedzy czasie przetlumaczylem dwa fajne treningi: priorytet na klate + priorytet na lapki ( zestaw dyskotekowy ) ...dwoch znakomitych trenerow Christian'a Thibaudeau & Charles'a Staley'a - dalem do odpowiedniego dzialu - ale potem tez wrzuce tutaj nara Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-20 15:58:53