Wesołych;-) Niestety z barkiem nie jest tak kolorowo jak myślałem;-) Boli jakoś mocniej niż wcześniej%-) niby jakoś treningi po mobilizacji dwa poszły bez szarpania na 80% bez dyskomfort Jednak w życiu codziennym i prostych czynnościach odzywa się dosyć mocno i uciążliwie...
[...] ociężale Nie wiem czy jakiś stan zapalny czy coś innego Bo dziś mamy poniedziałek po dniu off 119.7kg Czyli stabilnie okolice 120kg Kostki normalne Nadgarstki nie%-) Dwa treningi Bo dziś raport a jutro pewnie dostanę plan na deload i zaczniemy pewnie czwartek już Ren luźniejszy okres Wczasy nie wybrane czekam na jakies lasty bo te ceny [...]
Dwa trennngi po przerwie w pl i jutro w auto i trasa do Katowic na lotnisko Sob i nd już jakies treningi na wczasach Zobaczymy ile sprzętu na fotkach widziałem ze technogym wiec całkiem spoko Jakaś sztangę smitha kilka maszyn na fotkach widziałem /SFD/2022/9/8/35879eb7327d4674ae42e4cd79113f67.jpg
[...] potrzebuje odpocząć przez 16tyg nie było deloadu oprócz 4 dni off na swieta%-) W międzyczasie pewnie dostanę plan na najbliższe tygodnie Będzie to pewnie mostek i trochę luźniejsze treningi i próba przytrzymania wagi żeby nie było jak zwykle przejście z masy na redukcje i po tygodniu -3-5kg%-) /SFD/2023/2/20/6c7ddbda2a4e4ef5bba45c04bd99836e.jpg
[...] owsianych w mleku + chleb graham szynka z indyka 5) kasza gryczana + pierś kurczkaka 6) twaróg chudy + rodzynki Jutro planowałem nogi.. ale ostatnio trochę pogrywam w piłkę i robię sobie strzeleckie treningi i piekielnie boli mnie łyda.. spróbuję ale jak nie bedzie się dało dobrze zrobic treningu to walnę triceps z bicepsem a nogi odłożę w czasie
[...] roku mniej więcej... A na maście i tabletki przeciwzapalne wydałem już kilkaset złoty, ale nie to jest najgorsze. Najgorsze jest to, że nie mogę trenować prawie nic, nawet treningi z ciężarem własnego ciała odpadały. Jestem z Rudy Śląskiej niedaleko Katowic. Szczerze nei znam tutaj żadnych specjalistów. Czyli mam szukać fizjoterapeuty [...]
[...] ze to zalezy od klubu, dzieki. co do silowni to nie pomoge Ci duzo bo nie jestem specialista od silowni, jak trenuje to to co mi zaleca przyjaciel, obecnie tez robie treningi na partie ale w sumie porozmawiam z nim co mysli o treningu obwodowym, ja bedac jeszcze w gimnazjum i uczac sie w szkole sportowej ( profil lekkoatletyczny ) na [...]
jeżeli chcesz zastosować taki system to wybierz jedną z dwóch opcji. 1. podział -3 dni treningi -1 dzień przerwy. 2. treningi pon, wtor, środa,piąt, sob.- pozostale dni wolne- rozklad bez zmian, oznacza to, że poszczegolne partie mięśn. będą sie przesuwały względem dni treinngowych w kolejnych tygodniach.
[...] problem z dietką i treningami. Oczywiście zasad konkursu będę się trzymać, co do jedzenia. Nie wiem jak wyjdzie z liczeniem kcal i rozkładem b/w/t oraz jak będą wyglądać treningi. Będę się starać, żeby to jak najlepiej wyszło Jeśli będę miała dostęp do neta to wszystko będę relacjonować, a jeśli nie to we wtorek wieczorkiem po przyjeździe [...]
[...] bym mogła zamiast kawy? Chcę się od niej odzwyczaić, a jednak trochę się ostatnio nie wysypiam, bo wiadomo maj to się nauczycielom przypomniało o sprawdzianach itd. do tego treningi, obowiązki. Coś na pobudzenie działającego jak kawa, ale jednak lepsze dla zdrowia, bo wiadomo kawa wypłukuje witaminy... Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]
[...] że gdybym miała żyć na LC to ten okres byłby dla mnie torturami i wątpię, żebym go przetrwała I jeśli możesz wypisz mnie z konkursu. Oczywiście, nie rezygnuję z walki, bo treningi i dieta cały czas były, są i będą I w sumie nic się nie zmieni tylko, że nie będę już uczestniczką konkursu, bo w sumie w moim przypadku to i tak troszkę bez sensu
[...] okres mi się spóźnia i denerwuje mnie to nie wiem czemu. W ogóle głodna chodzę :( Tak strasznie mało tych warzyw wychodzi, że szok Ostatnio w ogóle siły nie mam na treningi i ogólnie chyba jakieś przemęczeni mnie bierze, nawet przed obcieciem węgli to czułam, a teraz to już w ogóle :( Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-02 [...]
No to nie rozumiem dlaczego tak nie miałam... Ze mną chyba jest coś nie tak. Nie jem nic niedozwolonego czy coś. Jaki by to miało sens, żebym liczyła dietę, chodziła na treningi, a później to wszystko marnotrawiła jedząc coś czego nie powinnam i dodatkowo marnowała Wasz i swój czas. Jak ja mam dobić do 1500kcal skoro mam tylko 20g białka i 80g [...]
[...] czuję się winna chociaż to w sumie mało zależy ode mnie ;/ Czwartek też bez siłowni, bo zamknięte. Jak można się zmotywować do ćwiczeń? Tak jak zawsze chodziłam z chęcią na treningi to teraz czasami nawet muszę się zmuszać, bo wiem, że inaczej karnet mi przepadnie i szkoda pieniędzy. Fotki mogę zrobić i przesłać, chociaż i tak zaraz koniec [...]
[...] czuję się winna chociaż to w sumie mało zależy ode mnie ;/ Czwartek też bez siłowni, bo zamknięte. Jak można się zmotywować do ćwiczeń? Tak jak zawsze chodziłam z chęcią na treningi to teraz czasami nawet muszę się zmuszać, bo wiem, że inaczej karnet mi przepadnie i szkoda pieniędzy. Fotki mogę zrobić i przesłać, chociaż i tak zaraz koniec [...]
[...] bo lubimy to robic dlatego warunki zewnętrzne nie zmienija tego. Wiekszosc ludzi cwiczy bo chce schudnac bo lekarze zalecają. Znajdz sport ktory cie bawi wtedy bedziesz miala radosc cwiczen A maxy sobie odpuść przecież i tak twoje treningi byly bo byly. Ćwicz normalnie. I po wakacjach zrob tez sobie TSH iT3 oraz badania obciazenia glukoza
[...] ona lepiej niż przypuszał, tak więc na początku marca może być już w Polsce. I tu dobra wiadomość: przyjedzie najprawdopodobniej na jakieś 2 tygodnie (albo i dłużej) co oznacza, że odwiedzi wszystkie kluby z Draculino Team, przeprowadzi egzaminy, indywidualne treningi z instruktorami, treningi w klubach oraz poprowadzi ogólnopolskie seminarium.
Z tego co wiem to od kilku lat prężnie działa KSW Sokół Jarosław. Treningi są na hali MOSiR. Sam mam zamiar zacząć coś trenować. W najbliższym czasie jak się trochę ogarnę z pisaniem pracy dyplomowej, to zapiszę się jak będzie taka możliwość- wiem że jest spora grupa i nie wiem czy przyjmują nowe osoby. Myślę pójść na trening, popatrzeć jak ćwiczą [...]
[...] urosna... 6. Nie mozesz tyle trenować. Miesnie rosna podczas regeneracji czyli gdy odpoczywasz. Trening to tylko bodziec... Na poczatku swojej przygody z siłownia rob 3-4 treningi w tygodniu a to wystarczy 7.Dieta to podstawa, Na poczatku bedzie widac u Ciebie efekty i bez diety ale z biegiem czasu zaczna one zanikać. Musisz wyliczyc sobie [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
