Konkurs/*Skitelsik*

pocisz sie jak głupia to gwarantowane, mi dodatkowo robi sie niedobrze, slabo, distaje drgawek dostaje mroczkow przed oczami, raz zemdlalam

Dlatego mamy duuuze watpliwosci co do diety u ciebie
Ja rozumiem ze ktos opornie chudnie, rozumiem ze malo schudnie ale zejscia wody nie da sie uniknac na tej diecie
Dlatego co proponuje
to B/T 20/80 przez trzy dni jesz tylko mieso i tluszcz
1500kcal, bedziesz ekonomiczna do tego wolno ci jeść ogorek, szparagi, brokuł, salate i kapuste
Nie pijesz kawy, nie pijesz swoich herbatek owocowych, nie przyprawiasz wegeta, sol pieprz klasyczne przyprawy ziolowe

Po trzech dniach sprawdzimy czy zeszla woda czy w koncu wejdziesz w ketoze.

No to nie rozumiem dlaczego tak nie miałam... Ze mną chyba jest coś nie tak. Nie jem nic niedozwolonego czy coś. Jaki by to miało sens, żebym liczyła dietę, chodziła na treningi, a później to wszystko marnotrawiła jedząc coś czego nie powinnam i dodatkowo marnowała Wasz i swój czas.

Jak ja mam dobić do 1500kcal skoro mam tylko 20g białka i 80g tłuszczu? Warzywa wliczam czy nie? mogę olej, orzechy, herbatę zieloną, czerwoną i czarną?

kapusta i ogórek tylko świeże czy mogą być też kiszone?

Jutro rano się pomierzę i po trzech dniach na tym rozkładzie znów i podam.

Ćwiczyć mam normalnie?

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-12 12:09:36

Hej Skitelsiku, łączę się z Tobą w kwestii niechudnięcia
myślę, że Iza miała na myśli 20%/80% ciekawa jestem, jakie będą rezultaty tej trzydniowej diety. Powodzenia

Jak ja mam dobić do 1500kcal skoro mam tylko 20g białka i 80g tłuszczu?
% nie g.
20% dziennych kcal z bialka
80% z tłuszczy

Warzywa wliczam czy nie?
nie wliczasz, ale jesz tylko te wymienione,

olej tak
orzechy nie

herbatę zieloną, czerwoną i czarną?
liściaste tak (chyba, że Obli powie inaczej )
'udało mi się' kiedys kupić herbatkę owocową ze słodziekime w składzie..

kapusta i ogórek tylko świeże czy mogą być też kiszone?
na te kilka dni swieze

Ćwiczyć mam normalnie?
tak, ale raczej siłowo, a nie wytrzymałościowo

dzięki beatkaa. Sama nie wiem, co się dzieje, że ten tłuszcz nie chce ruszyć....
agak dziękuję za rady :)
Zapomniałam zapytać. mogę jajka jeść czy tylko mięso?

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-12 12:32:09

jaja mozesz jesc oczywiscie
Cwicz na ile masz sile, silowo raczej z wieksza iloscia powtorzen
Chce slyszec od ciebie info na temat samopoczucia, nie podjadaj nic innego niz mieso, ryby, jaja, zielenine, i tluszcz dodany do ilosci wymaganej

czyli zamiast np. przysiady 5x5 robic 3x10?
Nic innego nie będę jadła. Tylko jajka, mięsko, ryby, olej jeśli taka będzie potrzeba, ogórki, brokuły, szparagi jeśli dostanę gdzieś taniej, sałata, kapusta.
Do picia woda, mięta, herbata zielona i czerwona jeśli mogę.
Żadnych orzechów, pomidorów, kalafiorów, masła orzechowego, herbat owocowych itd.
I trzymać się rozkłady 1500kcal + warzywa dozwolone przez Ciebie

herbaty mozesz byle nie owoceowe, zielona, czarna, biala
na razie wstrzymaj sie z orzechami, za trzy dni wroca, tak zadnych powmidorow tylko warzywa zielone
Tak 1500 +warzywa zielone.

Z treningiem powiem tak, mozesz zrobic 3x10 kwestia taka ze mozesz czuc sie slabsza zanim nie wiejdziesz w ketoze, pamietaj teraz bedzi emalo bialka duzo tluszczu by twoj organizm zechcial w koncu ten tluszcz zaczac spalac, bo albo oszukujez na diecie, albo zamienilas sie w maszyne do przerabiania bialka ana glukoze, a tego nie chcemy

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-12 19:14:57

dzień 63

jedzonko:

+kawa, herbata zielona z maliną, melisa z pomarańczą i mięta, omega-3, chrom, witaminy, sól, pieprz
+2 ogórki w occie i plaster szynki kupnej

trening:
rozgrzewka 5min rowerek
1. wyciskanie lezac 5x5 20kg/25/30/35/35
2. rozpietki na skosnej 3x10 8kg/9/9
3. przyciąganie do klatki 3x10 25kg/30/35
4. wioslo sztangielka w oparciu o lawke 4x6-8 8x8kg/8x9kg/7x12kg/5x15kg
5. prznoszenie sztangielki lezac za glowe 3x10 6kg/8/9
15min interwałowo-aerobowo interwały nie na czas tylko na poziom ciężkości na oribterku +5min na koniec spokojnie razem 20min

czy szpinak, szczypiorek, kalafior mogę?

Jutro się mierzę rano to zobaczymy. Będę się ściśle trzymać tego, co powiedziałaś.
Mam nadzieję, że w końcu coś się zacznie spalać...
I jak już powiedziałam nie oszukuję, bo mijałoby się to z celem i byłaby to strata i mojego czasu, a także
Waszego.


A o co chodzi z tą zamianą białka na glukozę?


Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-12 21:52:18

mozesz zielone i kalafior tez

sprawa wyglada tak, nasz organizm potrafi czerpac energie z BWT, z weglwodanow bezposrednio, tluszcz dzieki umiejetnosci tworzenia cial ketonowych tez staje sie nasza energia, a bialko by stalo sie energia pier rozkladane jest na glukoze
Jak mamy takie tendencje przy odpowiedniej podazy bialka nasz organizm przerabia sobei to bialko na glukoze i mimo ze nie jesz weglowodanow masz cukier we krwi. czyli insulina skacze sobie dalej, blokujac spalanie tluszczu, ty masz ciag na slodycze bo w koncu insulina ciagle go stymuluje.
Nie wiem sprawdzmy to, przestaniemy dostarczac bialka w odpowiedniej ilosci, dostarczymy tluszczu niech twoje cialo zacznie z nim cos robic, bedziemy mogly pozniej dodac weglowodanow.

Masz w swojej rodzinie przypadki cukrzycy?