[...] Przeciwwskazania medyczne: przodopochylenie miednicy Zażywane suplementy: kreatyna Ciężary w podstawowych ćw: 2 lata temu, MC 180kg, Siad 180kg, wyciskanie 120kg Czas na treningi mam ograniczony przez studia... Myślę że jak zrobie 3 treningi w tyg to bedzie miód malina A - przysiad 5x5 - wyciskanie hantli skos 3x8 - mc na prostych nogach 3x8 [...]
[...] !!! Chciałem się was poradzić czy jeśli mam 1 84 cm wzrostu to czy moge trenować judo lub Bjj. czy bende miał duże problemy z technikami. ????? PS: Judo 5 - 6 razy w tgoniu -treningi nastawione pod kontem sportowym, Bjj 4 razy w tygodniu treningi nastawione podobno też troche pod ulice z uderzeniami i bez kimon. Które byście wybrali żeby [...]
[...] Team odwiedzi Polskę podczas letniego obozu treningowego Alliance, który odbędzie się w Lipcu w Kołobrzegu. MIEJSCE: Internat –baza noclegowa Hala Millenium -sala zapaśnicza-treningi http://sport.kolobrzeg.pl/ TERMIN Lipiec CZAS TRWANIA: 7dni CENA: 1000zł/obóz-Cena obejmuje nocleg, całodzienne wyżywienie, treningi 2 razy dziennie, ubezpieczenie, [...]
Proszę o opinie na temat owego klubu. W szczególności chciałbym się dowiedzieć jak są prowadzone treningi. Czy codziennie treningi skupiane są na technikach parterowych czy też jest stawiany napór na rzuty. Pasjonuje mnie BJJ, ale też chciałbym poprawić rzuty i nie wiem czy jest jakiś klub, który na równi stawia rzuty i techniki kończące czy [...]
Czesc. To tak. Gram od miesiąca w klubie piłkarskim ( treningi: poniedziałek, sroda i piatek ). Jestem tam jak na razie najsłabszy ( chodzi o poziom gry ). Wiem, ze jak bede dłuzej chodził to sie naucze lepiej grac. Chciałbym trenowac nogi, klatke, brzuch i muły. Nigdy nie byłem na siłce. Codziennie robie ok. 60 pompek ( z przerwami ). Nie mam jak [...]
[...] odnośnie układania sobie treningu albo już gotowców , ale tak mi to w głowie pokręciło że sam już nie wiem . Chodzę na siłownię od tygodnia i nie chce tracić czasu na jakieś treningi właściciela siłowni co mi się wydaje że nie ma gościu pojęcia. Chodzę tam dwa razy w tygodniu , wtorek i czwartek a sam u siebie mam 67 kg obciążenia ,ławeczkę, [...]
[...] talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg treningi MMA Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : obrzydzienie do owocow morza i do ryb [...]
[...] Treningi beda bardzo intensywne: Codziennie aerobiczna szostka Weidera, trzy razy w tygodniu silownia(act) i HIIT(w dni wolne od treningow silowych), dwa razy w tygodniu treningi bjj. Mam 17 lat, 177 wzrostu(+/- 2 :P), 76kg(w tym 8kg do zrzucenia) wagi. Moze sie wydawac, ze jest to niewiele ale mam chude kosci. Diete ukladam na podstawie [...]
Witam was wszystkich chodze do klasy pilkarskiej. Codziennie mam treningi. Czy treningi piłkarskie beda kolidowaly w robieniu masy ??\ Dieta : Staram sie jesc duzo białka i weglowodanow Narazie trenuje 4 dni w tygodniu do konca wakacji (silownia) z przerwa na 2 tyg W roku szkolnym chcialbym chodzic na silownie 3-4 razy w tygodniu Prosze o [...]
Jestem piłkarzem ze stażem 10lat. Mam treningi 2-3 razy w tygodniu plus mecz w weekend. Do tego chciałbym dorzucić 1-2 treningi w tygodniu na siłowni na górne partie ciała. Czytałem na forum i dobrałem takie o to odżywki tylko, że nie wiem jak je dokładnie spożywać przy takiej ilości treningów. O to te odżywki: -BIOTECH Tri Creatine Malate TCM [...]
Mam 22 lata 180cm i 80~~kg. 3 razy w tygodniu siłownia i 2 razy treningi karate ( nieraz coś wypada). dieta którą podam jest mojego brata i się zastanawiam czy była by odpowiednia też dla mnie. (jest on wyższy i troche cięższy odemnie). Zależy mi na zrzuceniu brzucha i rzeźbie. 7:30 1.chleb żytni ze słonecznikiem Just Fit 97,5g 2.masmix extra [...]
Witam. Czy jest sens spożywać aakg w dni nietreningowe? Chciałbym prosić was jeszcze o opinie na temat czy można robić treningi jednej partji mięśniowej 3 razy w tygodniu.(w moim przypadku bic+tric) Ja osobiście nad tymi partiami pracowałem zawsze 2 razy w tygodni, ale teraz robię cykl na orotanie z aakg i do tego kupuje duże ilości bcaa i białka [...]
Biorę udział w projekcie zorganizowanym przez Wojciecha Jusiela - Bad Ass Squad, osoba z którą odbywam treningi to Michał Grzegorczyk (z Łodzi). Ogromnie się cieszę, że zostałam wybrana do tego projektu i kolejnych treningów! :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: karolcia3008 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
[...] kolejny raz złamałem tą rękę w tym samym miejscu także bez przemieszczeń, i stąd moje pytanie czy bo zrośnięciu i pełnym wyleczeniu tej kości będę mógł spokojnie wrócić na treningi czy może ta kość będzie na tyle podatna na kolejne złamanie że to przekreśla dalsze trenowanie? Dodam że biorę witaminę Gold D 2000 jednostek i witaminę k2, odżywiam [...]
Witam, trenuję Crossfit od około 1,5 roku (wcześniej sztuki walki około 18 lat i siłownia ale raczej pod te treningi około 6 lat), kiedy zaczynałem ważyłem około 78kg, na bardzo dobrej wydolności ale z ciężarami było już kiepsko, więc systematycznie zwiększałem wagę do obecnych teraz 88kg, najpierw poprzez zwiększenie kcal później (aktualnie) do [...]
[...] się będę czuł po takich posiłkach podczas treningów. Treningi będą następujące 3x w tygodniu siłowe i na zakończenie aeroby tak z 20 min, a w dni nietreningowe HIIT. Czy te treningi aerobowe po siłowych mogą być? Bo teoretycznie zjem posiłek po treningowy trochę później, przynajmniej 20 min . To by było chyba wszystko, oczywiście postaram się [...]
[...] na brak czasu, a od pół roku chodzę na siłownię do Sport Factory - głównie bieżnia i trening obwodowy żeby zwiększyć wytrzymałość i wydolność tlenową. Od września wznowiłem treningi KB i nie chce (można nawet powiedzieć, że nie mogę) zrezygnować z siłowni, ponieważ z dziewczyną podpisaliśmy umowę na rok. Siłownię mamy tylko w weekend w [...]
[...] rozrost górnych partii mięśni piersiowych w ich wewnętrznych sektorach. Rób trening klatki dwa razy w tygodniu. Zobacz w załączonym opisie, w jaki sposób można ułożyć treningi na rozwój górnych i dolnych partii mięśni piersiowych. Priorytetowy trening klatki: Trening A ćwiczenie/serie/powtórzenia; Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej - [...]
[...] planować,nie przewidziałem wszystkiego. 5 kwietnia mam wesele w rodzinie=picie,a jakże 29 marca mam libację do granic ludzkich możliwości. Z powodu świąt,zrobiłem 3 treningi 17,18 i 19 marca,w pon wt i sr,zamiast w pon,sr i pt. Nie bede miał dostępu do profesjonalnej siłowni az 31 marca.Teraz jedynie sztanga i ławeczka w domu. Przed [...]
[...] jest klatka. Na nią idzie największy nacisk bo ona jest najgorsza. Dodam że plan wyglądałbym tak jak że zaczynam sezon przygotowawczy : 4x w tyg siłownia 2x w tyg treningi klubowe hala 2-3x w tyg własne treningi typowo piłkarskie Po zakończeniu ćwiczeń na siłce orbiterek i tak z 5-10km bd robił jak na początku. Jakby ktoś był miły [...]
czy wzrost to w chwytanych wada ?????
