SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi

  • Bjj + ?

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] zapasowym gainerem, który jest na naprawdę czarne chwile poza domem. Przez wakacje unikałem odżywek, starałem się opierać tylko na misce. Chciałem do tego dorzucić 2 treningi siłowe i tutaj pojawia się problem. Zależy mi na sile, ewentualnie przeplatanej okresami raczej poprawy sylwetki niż kombinowania przy wadze. Podkoch**e się w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3554 Data: 2013-09-10 15:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym wam zaprezentować ciekawy trening, który opiera się na nieco innych zasadach niż dotychczasowe treningi na masę. Nazwiemy go roboczo 10x10 Dudek Methode , w skrocie 10x10DM Jest to dobry trening w przypadku zastoju Głównym naszym zadaniem nie jest zwiększanie ciężaru z treningu na trening a objętości. Ćwiczymy 3 razy w tygodniu z takim [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9907 Data: 2011-02-20 12:48:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan do diagnozy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 19 lat Waga 80kg Wzrost 185cm Staż na siłowni 1 rok, cykl na masę Cel treningowy siła/masa Do jakiego sprzętu masz dostęp? Do każdego. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 3-4 Jak się odżywiasz? Bez ułożonej diety, jednakże z głową. Stan zdrowia Dobry, jednakże mam krzywy kręgosłup oraz płaskostopie. Nie ćwiczę martwych ciągów. Czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2009-07-17 00:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - Jankiewicz_Trenuje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z hantlami chwytem młotkowym 4s -brzuch Przeważnie trenuje poniedziałek wtorek czwartek piątek, ale trening jest ruchomy. Jedyne czego się głównie trzymam to, żeby zrobić 4 treningi w tygodniu oraz zawsze mieć dzień przerwy po treningu Pull. Jak wygląda moja dieta: Przez kilka miesięcy stosowałem dietę optymalną doktora Kwaśniewskiego, a od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2016-08-13 20:33:13 Liczba szacunów: 0
  • MD Listopad

    Temat
    Muscular Development

    [...] Olejniczak i kolejna odsłona treningu zrobionego przez trzech olbrzymów w klubie Powerpit Gym http://www.animalpak.home.pl/users/incoming/MD/11/polskie.jpg Kolejne polskie treningi, w rolach głównych: Bartosz Guran, Mateusz Burdzy, Andrzej Maszewski http://www.animalpak.home.pl/users/incoming/MD/11/steve.jpg - Żółtodziób z kartą Pro, czyli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4832 Data: 2011-10-21 10:42:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna, Sylwetka - Porady co robić dalej.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, 184 cm wzrostu, 76 kg wagi oraz 87cm w pasie. Trenowałem MMA przez 3 miesiące, lecz ze względu na przeprowadzkę i brak klubu teraz treningi takowe odpadają. Podczas trenowania MMA chodziłem również na siłownię i przyjmowałem BCAA. Aktualnie nic z supli nie biorę. Od około miesiąca staram się trzymać dietę, lecz ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2015-10-31 11:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a 13 ok 60 min treningu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ze sportem jestem związany od 2009 roku, kiedy to zaczynałem ćwiczyć na siłowni, a w 2010 roku dołożyłem treningi bjj. Obecnie w zależności od zmiany w pracy - 2 z 3 tygodni boks 2-3 x w tyg + 1-2 x w tyg ćwiczenia siłowe w domu, 1 z 3 tygodni wyłącznie ćwiczenia w domu, wtedy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2019-07-05 20:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Tening priorytetowy nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i nie mogę rozbudować nóg czytałem już kiedyś o treningu priorytetowym i planuje go wprowadzić w życie. Ćwiczę prawie 3 lata a moją "łyda" nie drgnęła ani cm . Robiłem już treningi z dużym ciężarem jak i małym z dużą ilością powtórzeń i małą ilością , podkręcałem intensywność treningu, serie łączone ,drop sety , przekopałem cały internet a te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2015-11-01 20:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Gawlak Bench Press

    Temat
    ActivLab

    Na wstępie coś o mnie 19lat aktualny staż około 5-6lat treningi ukierunkowane pod siłę w WL to jedziemy !! 05.03.2014 waga 65kg Docelowa waga na dzień 15.03.2014 59kg Czy się uda?? zobaczymy :D po zawodach powrót do wagi 64-66kg Dnia 1marca w Chorzowie 3krotnie stanąłem na 2miejscu otrzymując liczne upominki z firmy Activlab :) Planowana [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 14864 Data: 2014-03-05 22:35:36 Liczba szacunów: 5
  • [...] a chciałabym pozbyć się ok 4 kg. Z tym, że mam bardzo dużo tłuszczu w organiźmie - 27% przy wzroscie 172 cm, waga 63,4 i BMI 21,2. ) Mój problem polegał na tym, że moje treningi nie powodowały za bardzo spadku wagi, czasem miałam wrażenie, że przez moje szaleństwa rowerowe rosną nogi, a spadku wagi i tk. tłuszczowej nie ma. Nie mogę żyć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2013-07-28 10:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Robienie rzeźby - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub inne formy aktywności: Siłownia 3x/w Odżywianie: DIeta jw. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: supercuts3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4943 Data: 2007-05-05 18:23:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] 16 roku zycia przez 7 lat intensywnie trenowalem kulturystyke co zaowocowalo dosc znaczna poprawa sylwetki: 102kg, bf 12% biceps 47cm pas 84cm udo 71cm (wzrostu mam 170cm). treningi oczywiscie po pewnym czasie byly juz wspomagane. niestety z przyczyn osobistych musialem zaprzestac treningow na 5 lat. niedawno wrocilem na silownie wazac 81kg, bf [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2010-05-25 13:05:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] Proszę o pomoc w doborze zarówno suplementacji jak i naturalnych źródeł omegi-3. Waga 46,5kg, wzrost 157cm, dieta dobrze zbilansowana ok 1800kcal. Aktywna fizycznie - 3-4 treningi siłowe, czasami aeroby aby bf trzymać na dobrym poziomie. Aktualne źródła tłuszczu w diecie: 1.oliwa z oliwek ex. lub olej lniany budwigowy nieoczyszczony 2.kapsułki [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8534 Data: 2011-08-14 23:05:08 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobiłem 10 kg siły w niecałe 2 tygodnie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam prosbe o korekte planu Cos o mnie: wiek 18 lat, staz na silce jakies 1,5 roku, wzrost niecale 170 cm, waga 71 kg. Poprzednim treningiem byl rowniez split: pon- barki, bic, tric piat- klatka, plecy Celem planu jest polepszenie ogolnego wygladu(definicji, separacji itd). Jednoczesnie bede wykonywal treningi aerobowe zeby zejsc do jak [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5172 Data: 2007-04-10 12:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Push & Pull + dieta redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem po "okresie wakacyjnym" wrócić na siłownie. Planuje zacząć treningi Push & Pull 4 razy w tygodniu w celu redukcji. Waga: 80.5 kg Wzrost: 178 cm Wiek: 21 Staż treningowy: 1,5 roku Chciałbym się dowiedzieć czy: w poniższym treningu i diecie coś zmienić? - jest konieczność zwiększenia posiłków?, - jakie, kiedy ile aerobów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2013-08-19 15:18:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kolejne 2 tygodnie również trzy dni w tygodniu ale już stosując split. Poniżej znajduje się plan ułożony na drugi miesiąc treningu. Główny cel na ten miesiąc. Wdrożenie w treningi plus powiedzmy masa. Trenuje tak aby mieć większości ćwiczeń siły na jeszcze 2 powtórzenia. W kolejnym miesiąc planuje trening bardziej siłowy, a po nim tydzień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-11-30 17:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Co trening czy co dwa treningi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A powtórzyć dany ciężar i progresować co drugi trening z ciężarem, dokładając te 2,5kg, która metoda będzie optymalna? Może mniej dokładać z treningu na trening lub co dwa treningi? Ćwiczę systemem ABA, BAB. Izolacje traktuję raczej dodatkowo, nie staram się w nich robić postępów i dokładam taki ciężar i taką liczbę powtórzeń, w której zrobię [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2019-09-13 14:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta do oceny i poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] care. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Dont care. Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca przy komputerze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x w tyg treningi boksu, 3 x w tyg siłownia. Odżywianie: Lubię wszystko. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-01-06 11:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Maksymalny przyrost siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem zrobic cykl 7-8 tygodniowy na siłe Nie bede rozpisywał tu mojej diety ani odżywek chce tu sie skupić całkowicie na rozpisce planu Ogolnie: - 4 treningi - kazda partie miesni osobno -mam taka genetyke ze dziwnie rece mam chude a klate bardzo duza albo klate uda łydki plecy mam rozbudowane a barki biceps triceps przedramienia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-10-26 17:15:36 Liczba szacunów: 0
  • Postrzeganie siłowni 20 vs 30 lat

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jest szczęśliwy trenując/nie trenując to bardzo dobrze, przedstawiam tu tylko mój punkt widzenia i jestem ciekawy jak osoby w podobnym wieku postrzegają inaczej niż kiedyś treningi. Masa: Nastolatek: Jeden z głównych celów treningu, matka wszystkich innych celów ćwiczeń, wymarzone kilogramy wielkość. Im większe przyrosty tym lepsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2020-06-26 09:13:32 Liczba szacunów: 0