treningi

_kamil_ :no ja wlasnie mam podobna sytuacje jak ty, do 16 robota z pracy od razu na 2 koniec miasta na treningi sw/silka i w domu po treningu jestem o 19 najwczesniej. Zjem umyje sie i jest 20. Dudek : Wlasnie chodzi o to ze szkoda wlasnie, tylko to jest kwestia chyba co jest dla mnie wazne, podupcyc troche czy moze probowac cos osiagnac w jakims [...]

u mnie moze nie o to chodzi ze nie ma czasu to treningi moga troche ingerowac w porzadek dnia... jak np budze sie rano u panienki i chcialoby sie jeszcze z raz ja pyknać ale treningi mam tak około godz 12-13 i wiem ze jak ja pykne rano to potem nie mam sił na treningu i slabo mi idze, natomiast po trening z kolei nie zawsze chce mi sie az tak [...]

To zależy od rodzaju planu. Są treningu na którym ćwiczysz całe ciało na jedym treningu np. FBW. Są treningi na których ćwiczysz wybrane partie mięsniowe np. split Są treningi na których ćwiczysz połowe ciała np. push/pull Jedna wazna sprawaw, ćwicz nogi koniecznie. Tutaj masz o treningach: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html A to [...]

Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]

[...] 50kg ( to takie luźne obciążenie, z którym robię 10 powtórzeń na serię) przysiad: około 60kg MC: Nie robiłem tego ćwiczenia, ale pewnie też około 60 Co do kick-boxingu, to treningi mam w poniedziałek i piątek, zaraz po szkole. Nie mam możliwości w tych dniach chodzić na siłownię, ponieważ na treningi kick-boxingu muszę dojeżdżać. Na siłownię [...]

Wznawiam treningi cały czerwiec nie cwiczylem, dużo pracy dużo imprez i wygląda to tak Waga 84kg biceps 38cm udo 65cm klatka 110cm brzuch 83cm teraz chce delikatnie wprowadzic treningi,przez 4tyg będę lekko trenowal nie licze na przyrosty gdyz mam sporo pracy. Dzis zrobie trening

przez ostatnie 2tygodnie zrobiłem tylko 3 treningi. dziś kolejny trning. Trening 4 Czas:65minut Pompki z obciążeniem +2kg x 15p +4kg x 15p +6kg x 15p +8kg x 12p Podciąganie na drążku 4s x 6,6,6,6p Wznosy bok 3s 8kg x 12,12,12p Pompki wąsko z plecakiem +2kg x 15p +4kg x 12p +6kg x 10p Uginanie jednorącz 3s 10kg x 15,15,15,p Przysiady bez obciążenia [...]

Fajny art. Mam 3 pełnometrażowe filmy z Ronnim (Cost o redemption, The unveiledable), tam dokładnie są pokazane jego treningi. Duzo osiągnał, bardzo go szanuję, ale strasznie szpeci go ten bebech. Za pracę SOG.

oczywiscie zgadzam ideał frank zane estetyka i jego masakryczne treningi nie wiem jak on to wytrzymywał tak je katowac Zmieniony przez - konrado9 w dniu 2008-07-10 22:03:10

[...] jak Ron nie zanosi się aby ktos w niedalekiej przyszłości zrobił . Obstawiam że przez najbliższe 10 lat nie bedzie takiego 2 jak Coleman . Teraz mało kto cwiczy tak ciezko jak Roni cwiczył wiec nie osiągnie tego co on ,no i po 2 genetyka . Teraz wszyscy cwiczą prawie na maszynach i te ich treningi taki bez chęci .Wolne cięzary przedewszystkim

[...] jest juz ladne lilka lat Genetyka - ludzie naduzywaja tego slowa Powiem wam co napisal znany byly kulturysta Geny to ksztalt miesnia, hormony wielkosc i taka jest prawda Te treningi na filmach to tez straszna chała, popatrz na Flexa, Flex dosłownie sie OPJERDALAL Byl chyba najbardziej leniwym kulturysta, trening to tylko bodziec Ty pewnie dalej [...]

Tak samo jak Ty mowisz W OSTATNIM POSCIE, ze kulturystyka to nie tylko wbicie sterydu czy peptydu, tak samo ja mówię, że kulturystyka to nie tylko mega ciężkie treningi i rzucanie 20 kg krążkami i łańcuchami na lewo i prawo. Ale Twój poprzedni post po prostu zbagatelizował trud, który trzeba niewątpliwie trzeba włożyć nawet mając dostęp do [...]

[...] naładować na siebie tyle mięsa jak jeszcze nie rozumiesz to wytlumacze ci inaczej : przyjmijmy ze cofamy sie w czasie ty i branch warren macie 18 lat i obaj rozpoczynacie treningi pod okiem tego samego trenera, macie idealna diete i trening (zero koksow) branch warren zrobi w pol roku tyle co ty w 3 lata i vice versa a po 3 latach bedzie mial [...]

oglądałem chyba już wszystko, jego filmy etc raz robił wiosła w opadzie, raz w pochyleniu tułowia. Wiedział jak to się robi! dziś prosi - maszyny typu hammer, raz na 40minut coś podniosą większego....już ciężko znaleźć mocne treningi z 3 wiosłami, ciągami etc. a oglądam w miarę regularnie różnych zawodników

o tym mówię, ciężkie treningi też spalają od groma kcal, pozwalają trzymać fat w ryzach... a to chyba dość istotne. Od dużego ciężaru też ta gęstość...na pewno też trenował na małych, ale nie ma co się czarować - duży ciężar trzyma mięso! on zakończył karierę a grzbiet ma dalej bardzo gruby! to o czymś świadczy

ale też porównaj Ronnie ich treningi...niebo a ziemia. Branch Warren co by o nim nie mówić, też od dużych ciężarów ma super gęstość muskulatury i ostrość.

Joe Stubbs, niegdyś. Opierał też treningi na kilku wiosłach i martwym. Jaki miał grzbiet pisać nie muszę

Kulturystyka zmieniła się zbiegiem czasu, tak jak treningi, nawyki żywieniowe i środki niezbędne do rozwoju mięśni nieosiągalnych dla przeciętnego Kowalskiego. Nie wszystkim się to podoba, ale tak już. Można się rozwodzić, że 'kiedyś było lepiej', ale na pewne rzeczy nie ma się wpływu. Ludzie zawsze chcą czegoś większego, szybszego, [...]

ASNF - wiesz może czy wyjdzie jakiś pełnometrażowy film na którym byłyby pokazane treningi Ronniego Colemana ? Ten filmik, który wrzuciłeś ostatnio jest bardzo motywujący.

Końcówka września 2007, ostatnia Olympia Ronniego i zarazem ostatni jego start. Ronnie publikuje swoje treningi pod nazwą 'comeback' gdzie występuje nie ze zgoloną głową, a z włosami na głowie i bródką ;-) https://www.youtube.com/watch?v=CqXqNtnmLYI https://www.youtube.com/watch?v=4rFCHJacdV4 https://youtu.be/nYioWBhiZSM w ostatniej części jest [...]